Source originale : http://lepetitcoach.com/5-strategies-pour-etre-de-bonne-humeur/
Voici 5 stratégies pour que votre humeur soit positive au quotidien. C’est facile et rapide et cela ne coûte rien !
1. Sache que tu es le chef
Tu es la personne qui décide ce à quoi elle va penser.
Tu décides de penser à des choses positives ou pas.
Si tu as un problème, réfléchis, trouve une solution ou accepte la situation et passe à autre chose.
Si tu ressasses sans cesse et ressens de la colère, de la tristesse ou même de la haine, décide d’arrêter de penser à cela et de te concentrer sur les solutions ou sur ce qui est plus positif pour toi.
Tu as le choix et tu contrôles tes pensées.
2. La vie est comme tu la vois
Tu peux te concentrer sur tout ce qui ne va pas et être envieux des autres ou décider de voir et regarder tout ce qui va et de prendre conscience de la chance que tu as.
Si tu choisis de voir la vie du bon côté, elle sera plus agréable et plus belle. Il y a d’ailleurs une chanson très sympa, du film « la vie de Brian » qui est parfaite pour lire cet article : « Always look on the bright side of life ».
3. Utilise la force de ton corps
La position que tu prends, ta posture, tes mimiques sont complètement différentes lorsque tu es de bonne humeur.
Le simple fait de se redresser pour être assis ou debout bien droit peut déjà avoir un grand impact sur tes pensées et ton humeur. Si en plus tu détends tes muscles du cou, des épaules et de la mâchoire et que pour couronner le tout tu souris, tes pensées vont devenir beaucoup plus positives et tu auras instantanément meilleure humeur. Si tu ne me crois pas, je te mets au défi d’essayer dés que tu as un coup de blues.
4. Utilise un vocabulaire positif
Les mots que tu utilises sont souvent ceux que tu ressens.
Une personne qui dit : «Cela me fait mal au ventre… » aura plus de chance d’avoir vraiment mal au ventre que quelqu’un qui dit : « cela m’a énervé ».
Un autre exemple est le fait de dire : « j’ai tout planté » lorsqu’on a fait une erreur ou connu un échec. Il est plus utile de dire : « j’ai échoué mais appris et je réussirai mieux la prochaine fois. »
Le vocabulaire que tu utilises dans ton discours intérieur est encore plus important.
Évite toutes les phrases négatives, nocives et inutiles comme : «je suis trop nul, je ne réussirai jamais, je n’ai aucune chance, je n’ai vraiment pas de bol… »
Préfère plutôt te féliciter intérieurement ou à haute voix dès que tu as un succès et accepter les échecs sans t’agresser mentalement. Chaque échec est un pas vers la réussite et peut être considéré comme une expérience.
5. Fais des activités positives
Fais un sport qui te plaît ou une activité qui t’apporte de la joie.
Apprends des choses nouvelles afin d’améliorer ta culture générale, ta compréhension du monde et de ce qui t’entoure.
Apprends à jouer d’un instrument, à dessiner, à coudre, à parler une langue étrangère…
Aide ceux qui en ont besoin.
Passe du temps et fais des choses avec ceux que tu aimes.
Chaque nouvelle capacité fait de toi une personne meilleure.
C’est à vous
- Avez-vous des stratégies pour être de bonne humeur ?
- Quelle est d’après vous la plus efficace et la plus rapide ?