Source originale : http://www.mediter-pour-etre-heureux.com/rester-present-dans-le-quotidien/

« Ne vous attardez pas dans le passé, ne vous perdez pas à propos de l’avenir, concentrez-vous simplement sur le moment présent. » Bouddha

Il n’y a qu’un seul instant et qu’un seul endroit dans lequel vous pouvez être et avoir un contrôle : C’est le moment présent.

Mais la plupart d’entre nous passent encore beaucoup de temps perdu dans les souvenirs, dans la répétition d’un vieux conflit ou encore dans la rumination d’une situation négative. Tout ceci à plusieurs reprises dans notre journée.

Il y a aussi tout ce qui concerne l’avenir, nous nous perdons alors dans des scénarios sur ce qui pourrait arriver dans le futur en construisant sans nous en rendre compte des histoires effrayantes qui n’arriveront sans doute jamais.

Si vous passez beaucoup de temps chaque jour dans le futur ou dans le passé alors vous allez avoir des difficultés à vous concentrer et vous sentirez même que cela peut avoir un effet négatif sur votre vie, alors pourquoi ne pas commencer à apprendre à vivre plus souvent dans le moment présent.

Voici ce qui fonctionne pour moi. Ce sont quelques habitudes simples que j’utilise dans ma journée. Cela commence par :

Une seule chose à la fois et pas seulement pour le travail :

Beaucoup d’auteurs comme je le fais insiste sur l’importance de travailler de façon monotâche pour être plus efficace avec ce que vous faites.

J’ai trouvé également qu’il est plus facile de rester présent pendant plus longtemps tout au long de ma journée si je me concentre sur une seule tâche à la fois et que je la termine avant de passer à la suivante.

Cela signifie ne pas utiliser différents onglets lorsque je navigue sur Internet, mais être pleinement engagé avec une seule page internet à la fois. Cela signifie ne pas utiliser mon téléphone portable si je suis sur mon ordinateur. C’est aussi ne pas utiliser tous ces appareils au cours d’une conversation.

Commencez bien votre journée en ne faisant qu’une chose à la fois dès que vous vous réveillez. Si vous devez effectuer plusieurs tâches, essayez d’organiser un peu de temps pour chaque chose au cours de la journée au lieu de tout faire en même temps. Cela peut-être dans une heure ou dans l’après-midi. Pour les personnes très actives, cela va être un exercice difficile mais qui en même temps permet de découvrir une autre façon de fonctionner plus ancré dans le présent. Cela va de pair avec : 

Faites-le lentement :

Lorsque vous vous réveillez et que vous démarrez votre première activité, c’est le moment pour ralentir un peu et donner le ton de votre journée.

Faites les prochaines choses qui vous attendent à un rythme calme et détendu. Cela ne va probablement pas vous prendre beaucoup plus de temps que si vous le faites rapidement. Et vous serez en mesure de rester dans le présent plus facilement en vous concentrant sur chaque chose que vous faites pour y trouver une joie simple. Il n’y a plus rien qui s’interpose entre vous et cette activité. Faites cela au lieu d’augmenter votre stress comme quand vous restez l’esprit tourné vers vos soucis au lieu d’être concentré sur ce que vous faites. Votre attention ne peut pas être à 2 endroits à la fois. 

Et à mesure que vous avancez dans votre journée, essayez aussi de vous déplacer lentement chaque fois que vous passez à une autre activité. Pour vous aider lorsque vous démarrer quelque chose de nouveau, vous pouvez : 

Dites-vous : maintenant je suis…

Quand je fais quelque chose, je me dis cela simplement dans mon esprit : Maintenant, je suis X.

Par exemple, si je me brosse les dents, je me dis : Maintenant, je me brosse les dents.

Cette habitude est plus importante lorsque vous faites des choses routinières où il est facile d’aller vers le futur ou le passé sans s’en rendre compte. C’est le cas quand vous vous brossez les dents ou lorsque vous allez au supermarché.

A noter que je ne me dis pas cette phrase tout le temps, mais de temps en temps tout au long de ma journée quand je sens que c’est nécessaire. Apprenez à vous connaître, cela se sera d’autant plus facile avec cela : 

Minimisez ce que vous laissez entrer dans votre tête tôt dans la journée :

Si je lis mes email, Facebook et d’autres sites au début de ma journée, j’ai remarqué que je vais avoir plus de pensées redondantes dans ma tête. Et cela devient beaucoup plus difficile de me concentrer sur quoi que ce soit, de rester présent et de ne pas être emporté dans une nouvelle boucle de pensée.

Ainsi, l’option la plus bienveillante envers moi-même est devenue de ne pas vérifier quoi que ce soit au début de la journée. Et de vérifier ces choses le moins de fois possible, juste ce qui est nécessaire.

En minimisant ces choses, alors ma journée devient plus légère et plus simple. Je peux rester présent plus facilement mais j’ai aussi tendance à avoir plus de choses importantes qui sont faites. Si malgré tout cela, je me perds trop dans mes pensées alors :

Dites-vous : « Non, non, non » puis renouez avec l’ici et maintenant :

Les quatre conseils précédents sont plus faciles pour rester dans le moment présent et en profiter pleinement. Mais chaque jour, je ne suis pas parfait et je dérive parfois dans le passé ou le futur. Mes pensées deviennent alors divisées entre différentes choses.

Donc dès que je remarque que mes pensées se sont éloignées de ce que je suis en train de faire, je me dis : Non, non, non.

Ensuite, je reviens rapidement sur ce que je fais en me concentrant uniquement sur ma respiration ou tout simplement ce qui se passe autour de moi en ce moment. Je suis présent avec tous mes sens pendant une minute ou deux pour me ramener dans le moment présent.

Vous avez maintenant quelques outils pour vous guider et vivre une journée plus belle et plus ancrée dans l’instant présent alors profitez-en ! N’hésitez pas à partager et à cliquer sur le bouton « j’aime » juste en dessous si vous avez apprécié cet article. 

Source originale : http://youtu.be/3gX-U8i_FIc

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Ressources : En savoir plus sur « Tout le monde n’a pas eu la chance de rater ses études« . La vidéo : Comment mon entreprise me permet de voyager 6 MOIS par an – Conférence ING La vidéo : Comment SURMONTER la PEUR de parler en PUBLIC et vous AMUSER sur scène 🙂 Cliquez ici sur le […]

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Unbalanced – Asja

Photo: Asja   

Vous marchez paisiblement en ville lorsque soudainement, deux voitures entrent en collision devant vous. Il n’y a pas de blessés, mais après cet accident, vous vous sentez stressé et vous ne pouvez arrêter de penser à ce qui vient tout juste de se passer.   

C’est ce qui se passe tous les jours de votre vie. Vous pouvez faire tous les efforts possibles pour vous sentir équilibré et stable sur le plan émotionnel (psychologique), mais il y aura toujours quelqu’un ou quelque chose qui viendra vous déséquilibrer.   

L’équilibre, qu’est-ce que c’est?

L’équilibre, c’est le calme dans votre esprit, c’est le bien-être à l’instant même. C’est d’être bien avec vous-mêmes, bien avec votre apparence, bien avec les autres, bien avec votre destination, bien avec vos objectifs, bien dans votre vie.   

Je risque de vous décevoir avec cette prochaine affirmation; je crois que c’est impossible de se sentir parfaitement équilibré, en tout temps, pour toujours.   

Pourquoi? Car c’est impossible d’être en parfaite harmonie avec tout les gens qui vous entourent, avec toutes les situations, en tout temps.   

Nous vivons en société et peu importe ce qui se passe à l’intérieur de nous, nous ne pourrons jamais être entièrement isolé de tout ce qui se passe à l’extérieur de nous. En société, tout le monde a un certain contrôle sur vos émotions. Tout le monde est relié en quelque sorte par le super conscient (le subconscient collectif).    

Je vous propose un deuxième exemple : vous arrivez au travail un matin et vous vous sentez bien, équilibré. Pendant que vous parlez à un collègue, vous apercevez quelqu’un qui renverse son jus d’orange sur sa chemise. Votre collègue et vous éclatez de rire, ensuite vous retournez vous asseoir à votre bureau. Cinq minutes plus tard, une collègue vous apprend que sa mère est décédée. Deux heures plus tard, votre chef de projet vous apprend que vous avez une promotion.   

Dans une situation comme celle-ci, la plupart d’entre nous auraient perdu la stabilité émotionnelle. Un instant on est heureux (rire), ensuite on est triste, ensuite on est surpris.   

Qui a le contrôle de vous?   

Qui a le contrôle de votre vie?   

Vous avez le contrôle sur vos émotions et les réactions relativement à certains événements. Avez-vous le contrôle sur tout? Non. Vous êtes responsable de vos réactions par rapport aux événements, mais vous avez très peu de contrôle de ce qui se passe à l’extérieur de vous.   

Vous agissez en fonction des autres

Vous croyez que vous n’êtes unique comme personne? Vous en êtes certain? Hmmm, pas tout à fait. Vous êtes surement différent. Vous agissez en fonction de vos croyances et de vos valeurs, mais tous les gens et les objets qui vous entourent vous influencent.   

Pensez seulement à tout ce que vous avez fait dans votre vie pour plaire aux autres. Vous n’avez pas besoin de chercher loin. Pensez à votre look, vos cheveux, vos vêtements. Vous vous tenez dans les bars? Vous avez surement adopté le style vestimentaire des gens de bars. Vous êtes du type zen ou artiste, vous vous êtes donc donné l’allure zen ou artiste. Vous êtes cadre dans une grande entreprise, il y a de fortes chances que vous portez les chemises et cravates au travail.   

Vous dites que votre style vestimentaire est pour vous plaire à vous-mêmes et pour vous donner confiance en vous? Faux! Vous le faites pour les autres. Vous le faites pour vous faire accepter et c’est ce qui vous donne confiance en vous.   

Imaginez-vous être le seul habitant d’une île perdu sur l’océan. Vous n’avez personne à impressionner. Vous n’avez pas de patron, pas de conjoint, pas de style, pas de façon précise de parler, pas d’argent à gagner, pas d’objectif superficiel, pas de respect à gagner. Auriez-vous confiance en vous? Est-ce que vous vous sentiriez équilibré psychologiquement? Certainement, surtout si vous ne connaissez rien d’autre que la vie sur une île.   

Aujourd’hui, vous êtes probablement plus angoissé d’essayer de plaire à tout le monde (et je ne m’en exclus pas) que vous ne le seriez seul, sur une île perdue à essayer de survivre avec de l’eau, des fruits et du poisson.   

Soyez équilibré dans le déséquilibre

Pour se sentir équilibré, c’est important d’apprendre à vivre en déséquilibre. Chaque fois que vous sentirez que vous êtes parfaitement heureux (le parfait équilibre) pour quelques jours, il y aura toujours une situation ou un événement qui vous déstabilisera.   

Ce que j’essaie de vous dire aujourd’hui c’est : cessez de toujours chercher l’équilibre parfait. Que vous le vouliez ou non, certaines expériences de vie vous feront sortir de votre confort émotionnel. Les marchands de rêves savent très bien comment vous convaincre que c’est possible d’atteindre l’extase, tous les jours. Exemple : Si vous gagnez plus d’argent, vous serez heureux.   

Cessez de vous faire des illusions. Il n’y a pas de recettes miracles, il a seulement des ingrédients. Il y a des jours où vous irez mieux et d’autres où vous irez moins bien. L’important, c’est de trouver les occasions d’apprendre de vos mauvaises expériences.   

Suggestions

Voici quelques suggestions pour vous sentir équilibré dans le déséquilibre.   

Acceptez les problèmes. Accepter la situation est la première étape de la résolution d’un problème.   

Prenez vos responsabilités. Soyez responsable. Les gagnants sont tous des gens qui prennent leur responsabilité, même si le problème vient de l’extérieur.   

Prenez le temps de réfléchir. Posez-vous les questions suivantes « Comment est-ce que je me sens maintenant? » « Qu’est-ce que je peux faire pour me sentir mieux et résoudre le problème? »   

Travaillez sur vous. Lorsqu’il y a un problème, commencez toujours par travailler sur vous. En corrigeant le problème en vous, vous améliorez votre situation et aussi celle des autres.   

Restez ouvert aux opportunités et aux nouvelles possibilités. Chaque nouveau défi dans votre vie est peut-être l’élément déclencheur d’un nouveau chemin de vie à emprunter, d’une nouvelle attitude, d’une nouvelle expérience, d’un nouveau « vous ».   

Bonne journée   

Christian   

   

Source originale : http://youtu.be/2Q8928Qf6Tk

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=2Q8928Qf6Tk&w=640&h=360]

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Je partage avec vous une nouvelle vidéo de Jean-Jacques Crèvecoeur, auteur, formateur et conférencier international.
Le thème de cette vidéo est « Je m’entoure de beauté ».
Cette vidéo fait partie de la série de vidéos « Grandir en conscience, en amour, en compétence« .

Dans cette vidéo, Jean-Jacques Crèvecoeur nous invite à nous entourer de beauté sur les plans psychologiques, relationnels, physiques, ou spirituels pour améliorer la qualité de notre vie.

J’espère que cette nouvelle vidéo vous inspirera vous aussi.

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=463OowlsEhQ]

Si vous avez aimé cette vidéo, je vous propose de découvrir les autres vidéos de Jean-Jacques Crévecoeur que j’ai déjà déjà publiées sur le blog.

Vous pouvez aussi visiter son site officiel.

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Source originale : http://www.instantspresents.com/le-desir-source-de-toute-realisation

La couche externe du cerveau, appelée le cortex cérébral ou matière grise, présente des rainures, des « sillons ». C’est à cet endroit où les graines du succès sommeillent. Elles n’attendent qu’à être découvertes et nourries afin qu’elles puissent se métamorphoser en belles et brillantes réalisations. Chacune de ces graines a en elle tous les éléments nécessaires […]

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Comment trouver sa vocation à travers 3 puissants secrets. Voilà un sujet qui me passionne, c’est trouver sa mission de vie, trouver ce qui vous fait vibrer, trouver sa raison d’être, sa raison de vivre. Et je suis inspiré aujourd’hui pour vous livrer 3 messages que l’on entend très peu souvent dans le développement personnel. Ce […]

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Le sens de la vue est  parmi nos 5 sens, peut être le plus important, en tous cas le plus utile. Mais au-delà de son utilité, que se passe t-il quand j’échange un regard avec  l’Autre? Pourquoi l’expérience d’un  regard […]

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Pourquoi vos envies de perfections pourraient bien paradoxalement vous empêcher d’avancer? Voici un conseil que suivent toutes les personnes qui réussissent leur vie. C’est ma première vidéo, alors n’hésitez pas à me donner des retours de ce qui pourrait être amélioré 😉 ►CLIQUEZ ICI pour connaître les 67 trucs qui m’ont fait économiser des centaines […]

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Enfin ! Voici la deuxième partie de ces choses à faire absolument pour être heureux et satisfait C’est si simple…

• Créé toi-même ton propre bonheur

Connais-toi et apprends à apprécier ce que tu as et à connaître ce que tu veux. Ensuite, contrôle tes pensées afin de les orienter vers tout ce qui est positif et agis afin de changer ce qui ne te plaît pas. N’attends pas que quelqu’un d’autre s’en occupe. C’est à toi de tout faire pour atteindre les objectifs que tu te seras fixés.

• Ose avoir tes idées et tes rêves

Ne fais pas l’erreur de vivre pour quelqu’un d’autre. Sache qui tu es, ce que tu veux et fais tout ce que tu peux pour vivre une vie heureuse et comblée et pour réaliser tes rêves.

• Crois en toi

Tu es une bonne personne, tu as des capacités, des forces et des faiblesses, des idées et des croyances et elles sont aussi bonnes que celles des autres, voire même mieux.

Crois en tes capacités, crois en toi et donne-toi les moyens de t’améliorer encore et encore chaque jour. N’attends pas que quelqu’un te dise que tu es bien pour le savoir. Sois en convaincu, maintenant.

• Ouvre toi et ton horizon

Sois ouvert aux choses et aux personnes nouvelles. Il est important de rencontrer de nouvelles personnes, cela permet d’élargir son cercle de connaissances mais aussi d’avoir des idées et des perspectives différentes.

Il est également important de ne pas rester dans une routine et de ne pas toujours faire la même chose pour garder un esprit vif et un cerveau actif. Prends l’habitude de faire au moins une nouvelle activité par mois et de changer certaines choses du quotidien. C’est très bénéfique.

• Ne sois en compétition qu’avec toi-même

Se comparer aux autres n’est pas toujours bénéfique, cela peut même créer de l’envie ou de la frustration si on se compare aux mauvaises personnes.

Pour éviter cela, il suffit de se comparer à soi-même. Fais en sorte de t’améliorer afin de gagner la compétition entre l’ancien toi et le nouveau toi. Apprends de nouvelles choses, deviens meilleur dans ce que tu sais déjà faire et tu seras toujours le vainqueur.

• Pardonne

C’est la seule manière d’être en paix.

Pardonne à ceux qui t’ont blessé, à ceux qui ont fait des erreurs, à ceux qui t’ont déçu et tu te libèreras de la colère, du ressentiment et de toutes les mauvaises conséquences de ces émotions.

Il est aussi très important de te pardonner à toi-même, tout comme tu le fais pour les autres. C’est parfois plus difficile mais c’est primordial.

• Fais chaque jour un pas qui te rapproche d’un de tes objectifs

Fais au moins une action au moins chaque jour pour avancer vers un de tes buts.

Par exemple, si tu as décidé de perdre du poids, une séance de sport te rapproche de ton but. Si tu veux savoir jouer de la guitare, entraine-toi une demi-heure. Si tu veux avoir une augmentation, améliore tes capacités ou tes connaissances au travail grâce à une formation en ligne ou en lisant des livres spécifiques.

L’important est que chaque jour soit utile et te rapproche d’un de tes rêves ou objectifs. C’est la meilleure manière d’être heureux et satisfait en allant se coucher le soir.

C’est à toi

• Quelle est d’après toi la chose la plus importante ?

• As-tu des difficultés avec une des choses ?

• As tu des choses à ajouter ?

Source originale : http://youtu.be/bdpH3IqvA4E

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=bdpH3IqvA4E&w=640&h=360]

Source originale : http://www.penser-et-agir.fr/methode-coue-avantages-inconvenients/

Vous avez sans doute déjà entendu parler de la méthode Coué. En fait, il est même possible que vous l’utilisiez déjà sans même le savoir. Pourtant, cet outil de développement personnel est décrié par certains milieux, et par de pseudo-professionnels. Je vous propose dans cet article de découvrir cette méthode, et de voir à quel point elle peut vous être utile.
La méthode Coué : vous l’utilisez au quotidien
Un petit historique pour commencer : Emile Coué est un pharmacien troyen qui …

Ce post La Méthode Coué : Avantages et Inconvénients est apparu pour la première fois sur Penser et Agir : Le développement personnel par l'action !.

Source originale : http://www.instantspresents.com/bonheur-toujours-a-portee

Le bonheur est à notre portée. Il ne tient qu’à nous de l’atteindre, et de le garder. Souvenez-vous, dans notre enfance rien ne nous semblait vraiment compliqué. Nous nous préoccupions principalement de savoir où étaient nos jouets, quand nous pourrions manger ce gateau où quand pouvions nous ouvrir ses cadeaux. Nous ne nous préoccupions de […]

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