Source originale : http://youtu.be/LF4KkamhGFg

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=LF4KkamhGFg&w=640&h=360]

Source originale : http://www.lecture-positive.com/2016/comment-se-liberer-de-lenfer-des-regimes/

Les beaux jours et l’été sont tout proches,  ce qui veut dire aussi maillot de bain, plage, corps dénudés. Ceci est synonyme pour beaucoup de plaisir, repos, farniente mais aussi pour un grand nombre de personnes  régimes et frustrations diverses

Si vous faites partie de ceux qui tout comme moi doivent constamment faire attention à leur ligne et ont testé une multitude de régimes avec très peu de résultats en retour et beaucoup de déceptions, je vous invite à visionner  2 reportages parus en 2015 qui rétablissent enfin la vérité avec appui scientifique sur les régimes draconiens et l’impact qu’ils ont sur nos 3 dimensions : Corps, esprit et psychisme.

Il y a 1 an de cela, j’ai eu un déclic  suite à un séjour chez une amie qui elle-même avait adopté pour  une alimentation saine et variée qui lui avait permis en peu de temps de perdre tous ses kilos superflus. 

Mes croyances ont longtemps été fondées sur le fait  qu’il était obligatoire de faire un régime et donc se priver pour perdre du poids et bien c’est faux ! Et comme le dit  si bien le  Docteur Frédéric Saldmann : « Le meilleur régime, c’est de ne pas en faire » et je peux témoigner aujourd’hui que c’est vrai après avoir perdu quelques kilos avec plaisir et beaucoup de frustrations en moins. !

Pour ceux qui n’auront pas accès à ces vidéos  ou qui n’ont pas le temps de les visionner de suite  (2 heures en tout) et bien voilà  un échantillon des conseils clés de médecins nutritionnistes qui ont été interviewés dans l’émission qui se découpe en 2 parties.

• Retrouvez de vraies sensations alimentaires.

Prendre le temps d’apprécier son repas, en pleine conscience, bouchée par bouchée permet de manger moins vite et avec davantage de plaisir. Manger moins mais avec plus de plaisir diminue la culpabilité et  déclenche de ce fait une perte de poids.

• Les produits lights ne sont pas une solution pour maigrir

Des expériences ont été réalisées et il a été démontré qu’au quotidien les produits light ne sont d’aucune aide pour maigrir. Au contraire, ils ont même tendance à nous inciter à manger plus en nous déculpabilisant et à long terme favorisent la prise de poids.

• Gardez une trace de ce que vous mangez

D’après une expérience réalisée et que vous pourrez visionner dans la vidéo2, nous pouvons manger jusqu’à 30% de plus si nous n’avons aucun repère visuel c’est pour cela que manger devant la télévision par exemple est très mauvais car bien souvent nous mangeons trop.  L’astuce est donc de visualiser votre repas avant de le manger et de soigner la présentation. Votre cerveau aura ainsi un repère et pourra envoyer des signaux de satiété beaucoup plus facilement. L’autre astuce, que je pratique et qui fonctionne très bien et de noter tout ce que vous mangez dans un cahier dédié.

• Privilégiez les activités sportives qui vous plaisent et qui sont ludiques.

Dans le reportage une activité  comme l’Aquabiking par exemple,  est vivement recommandée,  car ce sport tonifie les muscles, draine efficacement le bas du corps, favorise la circulation sanguine et favorise la perte de poids. Faire du sport à plusieurs est aussi une très bonne manière de se motiver efficacement.

• Varier vos repas et savoir comment associer vos aliments pour avoir plein d’énergie et favoriser la perte de poids est primordial C’est ce qui vous permettra de continuer à vous faire plaisir

D’ailleurs à ce propos,  Je  recommande chaudement le guide de la synergie alimentaire écrit par Rémi Moha coach sportif et préparateur physique de tennis spécialisé dans la perte de poids, la remise en forme et la nutrition. Ce guide pratique de 106 pages  et directement accessible en ligne, est une source précieuse de conseils faciles à mettre en application et efficace. De plus il est très clair, synthétique et illustré avec beaucoup de soin! C’est mon guide depuis presque 1 an.

Pour consulter le site: www.synergiealimentaire.com

Voici quelques conseils  parmi  d’autres que vous pourrez retrouver dans la rediffusion de cette émission parue en 2015 et des conseils très pertinents. Tout comme moi faites en bon usage car ils valent leur pesant d’or.

Accès 1ere partie de l’émission: « Régimes, une vérité qui dérange »

Accès 2eme partie de l’émission:« Régimes, une vérité qui dérange »infrarouge

Vous pouvez laisser un commentaire. Je vous lirai avec plaisir

Source originale : http://pierrecocheteux.com/le-burnout/

Les 4 phases du burn-out Dans cette vidéo, je vous explique les quatre phases du burn-out et je vous montre comment il est évitable, à condition d’être attentif aux signaux du stress.

Cet article Le Burn-out est apparu en premier sur Psychothérapie – burn out – Psy à Nantes.

Source originale : http://www.momentpresent.com/2015/03/22/beneficier-de-lexperience-dautrui-pour-atteindre-ses-buts/

Vous est-il déjà arrivé d’avoir un objectif précis en tête, un but à atteindre, un souhait à concrétiser, mais vous ne saviez pas quel pouvait être le meilleur point de départ ? Peut-être même que vous ne pouviez pas concevoir comment il vous était possible de concrétiser ce que vous aviez en tête. Comme si la destination était claire, mais la façon de placer entre eux les morceaux du casse-tête vous permettant d’accéder à votre destination, totalement inconnue ! Dans cette situation, vous avez peut-être choisi d’abandonner l’idée ou l’avez mise de côté en vous promettant d’y revenir… un jour ! Et si l’une des autres options possibles était d’aller à la rencontre de l’expérience, maintenant ?

En effet, bénéficier de l’expérience d’une tierce personne en demandant un coup de main s’avère selon nous une ingénieuse idée. Nous sommes persuadées qu’il peut être des plus enrichissants de tirer parti du parcours, des compétences et des apprentissages d’autres personnes ayant exploré des chemins semblables à celui que nous désirons emprunter. Pour nous, il importe de faire nos propres choix et d’expérimenter à notre façon nos aventures. Toutefois, nous croyons qu’il peut aussi être gagnant de s’inspirer de l’expérience des autres pour teinter ensuite avantageusement la nôtre. S’inspirer pour avancer plus solidement, ça vous dit ? Voici quelques raisons pour lesquelles nous croyons qu’il peut être judicieux de s’inspirer du parcours d’autrui :

1. Pour gagner du temps. Certes, il est agréable de défricher soi-même un nouveau chemin. Par contre, peut-être que cette personne que vous consulterez connaîtra l’outil le plus adapté pour ce faire, et par ricochet, vous permettra d’accéder à votre but plus rapidement !

2. Pour s’ouvrir à une nouvelle perception et de nouvelles possibilités. En effet, l’expérience que l’autre accepte de nous partager peut nous permettre d’évoluer, de grandir et d’entrevoir de nouvelles perspectives. À cela seul, quel avantage majestueux !

3. Pour être motivé et inspiré. Quel puissant geste motivateur que de rencontrer une personne fière de nous raconter ses défis rencontrés, ses façons de les relever et ses apprentissages !

Ainsi, vous aimeriez réorienter votre carrière ? Pourquoi ne pas discuter avec une ou des personnes qui ont vécu cela ! Certainement qu’elle vous dira que c’est possible et vous insufflera un peu de courage pour passer à l’action si tel est votre réel besoin !

Vous aimeriez démarrer une entreprise ? Pourquoi ne pas aller rencontrer un entrepreneur qui a lui aussi osé créer son emploi ! Nul doute qu’il saura vous inspirer et vous ouvrir à de précieuses avenues à explorer !

Vous aimeriez trouver des astuces pour équilibrer davantage vos différentes sphères de vie ? Pourquoi ne pas aller naviguer sur internet qui regorge d’articles intéressants et d’astuces pertinentes ou, encore, pourquoi ne pas échanger avec vos connaissances au sujet de leur propre façon d’équilibrer leurs sphères ? Une véritable mine d’or d’informations et de partages divers existe déjà près de vous et ne demande qu’à être consultée.

« N’est-il pas dommage de se priver de l’expérience des autres alors que celle–ci pourrait nous aider à avancer ? »

Marie-Christine Duquette & Annie Germain

L’expérience de vie est un jardin duquel se nourrir quand on a faim! En plus, en s’y intéressant de plus près, on lui permet de demeurer en bon état, car notre intérêt pour lui favorise sa croissance! En cueillant l’expérience de la personne vers qui on se tourne, on l’encourage à cultiver son estime de soi.

Nous sommes conscientes qu’il est possible que demander de l’aide vous soit inhabituel et que cela vous soit moins facile puisque cela peut impliquer de mettre de côté votre peur de déranger ou votre peur d’être rejeté par exemple. Pourtant, rappelez-vous que nous avons tous, un jour ou l’autre, besoin de soutien et d’aide et que la plupart des gens aiment être sollicités puisqu’ils se sentent ainsi utiles, appréciés, vus et reconnus. Ne trouvez-vous pas aussi que c’est un plaisir de contribuer au bien-être collectif ainsi qu’à celui de nos proches lorsque c’est possible de le faire ? En sollicitant de l’aide et en acceptant du soutien, nous créons un moment de réciprocité. Encore plus, les personnes qui osent demander de l’aide sont celles qui grandissent, car elles ont reconnu leurs limites et ont osé prendre l’initiative de demander.

Aller vers les autres, s’ouvrir à leur expérience et s’en inspirer pour ensuite revenir vers soi et avancer plus clairement vers votre destination est le défi que nous vous lançons. La prochaine fois que vous désirerez entreprendre quelque chose, mais que vous ne saurez pas comment faire, tournez-vous vers les autres. Exposez vos questionnements, écoutez les réponses et inspirez-vous-en pour entamer la prochaine étape de votre parcours. Qui sait ? Vous serez peut-être ensuite la prochaine personne qui se fera solliciter pour partager votre expérience. Et oui, il n’y a rien de plus inspirant pour autrui qu’une personne qui a osé aller à la rencontre d’une autre personne et qui partage ensuite à son tour le fruit de son expérience bonifiée !

Par Et si c’était ça le bonheur

Marie-Christine Duquette & Annie Germain

Et si c’était ça le bonheur

http://www.anniegermain.com/ et http://delamour.ca/

http://mariechristineduquette.com/

Source originale : http://youtu.be/zfzjVpQuNb8

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=zfzjVpQuNb8&w=640&h=360]

Source originale : https://touchersensible.wordpress.com/2014/02/18/les-peurs/

Les peurs sont ce qui m’empêche d’être moi-même. Ce qui m’empêche de suivre les élans de mon coeur, la poussée de la vie en moi.

J’avance, je freine. Je recule. Il y a un risque.

Quel risque? Celui de perdre mes repères? De plonger dans l’inconnu? De ne plus savoir qui je suis? De ne plus me reconnaître?

Qui suis-je? A quelle image de moi-même suis-je tant attachée pour ne pas vouloir que la vie m’atteigne?

Jusqu’à quel point mon passé, mon identité à laquelle je me suis conformée m’empêchent d’Etre, tout simplement?

Qu’ai-je à accomplir de si exceptionnel pour qu’il ne me soit pas permis de faire le moindre « faux pas »?

Il n’y a aucun pas qui m’éloigne de moi-même, juste des expériences de vie que ma tête passe son temps à juger, à étiqueter de « bonnes », « mauvaises » ou « imparfaites », selon qu’elles collent ou non à la « réalité » que je désire, pas celle qui arrive…

Suis-je l’abîme de la tristesse, le feu de la passion, le foyer de la colère, l’abysse de la peur, le soleil de la joie? Expériences. Je ne suis rien de tout cela. « Cela » me traverse. La vie s’exprime à travers moi. Mon seul choix est d’accueillir la vie ou de lui opposer résistance.

Je ne suis pas ce que je crois être. Et je suis tout ce que je ne souhaite surtout pas être. Ce que je juge et critique à l’extérieur, ce que je n’aime pas chez les autres, je le porte en moi. Abstraction de l’identité, jeu du « je » qui pense détenir la « vérité ». Ma vérité. L’unique, la seule, à laquelle je me désespère que les autres ne se conforment pas. Je m’enferme dans ma tour de contrôle. Mon identité, sans laquelle je ne suis rien. Je m’emprisonne moi-même dans une illusion : ma vie, si précieuse, que « j’ai construite » et ai si peur de perdre.

Je freine, j’avance, je recule. Qu’ai-je peur de perdre? Tout est déjà là. La vie EST. Je suis.

J’ai le choix « d’être » ou de « penser être ». Celui de m’abandonner à la vie ou de chercher à la contrôler. La peur de l’inconnu, la peur du changement, la peur d’aimer ou d’être aimée, aujourd’hui je dis « oui » à mes peurs. Car elles me montrent le chemin de mon cœur. Celui de mon plus grand désir : vivre !

Source originale : http://www.lecommercialequitable.com/comment-avoir-de-leloquence-quand-on-na-pas-confiance-en-soi-par-martin-latulippe/

Nous sommes aujourd’hui en compagnie de Martin LATULIPPE (Coach, auteur, conférencier international, …) qui a partagé la scène de grands noms tels que Richard BRANSON le PDG Milliardaire de Virgin, Jack CANFIELD, etc…). Dans cette vidéo, Martin va vous expliquer comment avoir de l’éloquence au pied levé. Il arrive souvent que nous soyons en situation […]

Source originale : http://youtu.be/-Uo2K_bSzAE

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=-Uo2K_bSzAE&w=640&h=360]

Source originale : http://www.simpleslide.com/2015/01/19/echelle-comportements/

Comment analyser le comportement de votre entourage ? Dans cet article, j’aimerai partager avec vous un outil qui vous sera très utile pour gérer efficacement vos relations avec les autres, que ce soit dans un cadre professionnel ou dans votre vie personnelle. Il s’agit de l’échelle des comportements.

Regardez la vidéo sur l’échelle des comportements

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=T7DvKsWc7b0]

Comment fonctionne l’échelle des comportements

L’échelle des comportements vous sera particulièrement utile si vous managez une équipe ou coordonnez différentes personnes dans le cadre d’un projet.

A quoi sert cet outil et comment fonctionne-t-il ? L’idée est extrêmement simple. Face à une situation donnée (cela peut être un problème ou un changement) chaque individu peut se comporter de différentes manières (positives ou négatives).

Pour aller du négatif vers le positif, il faut passer certaines étapes « obligatoires » et l’échelle des comportements permet d’identifier ces étapes et de montrer le chemin à parcourir pour aller vers un changement positif.

Pour dire les choses autrement, si vous souhaitez accompagner un membre de votre équipe ou un proche vers un changement positif, vous devez d’abord savoir d’où vous partez et où vous voulez arriver. Utiliser l’échelle des comportements sera un bon support pour cela.

Les 8 paliers pour analyser un comportement

Parcourons ensemble les différentes étapes de l’échelle des comportements. (l’infographie se lit de bas en haut).

1 – Ignorer 

La personne n’a pas l’information à propos du problème. Elle n’a pas conscience du problème. Pour elle, tout va bien. Cette ignorance peut être volontaire, c’est-à-dire que la personne peut se mettre dans une situation de ne pas avoir envie de savoir. Elle s’organise pour ne pas savoir.

2 – Nier 

La personne sort de l’ignorance. Elle a l’information, mais considère qu’il n’y a pas de problème. Elle ne nie pas la situation mais nie le fait que cette situation soit un problème.

3 – Accuser 

La personne ne nie plus la situation mais se sent agressée. Elle va chercher à attaquer et à accuser.

4 – Se justifier 

Dans cette étape la personne va chercher à mettre sa responsabilité hors de cause. La personne connaît la situation, accepte que c’est un problème mais elle cherche à ne pas apparaître comme le responsable. Au lieu d’utiliser son énergie pour trouver une solution, elle s’en sert pour se mettre hors de cause. C’est le dernier comportement négatif mais c’est aussi le plus difficile à franchir car il pose la question de la responsabilité.

5 – Assumer 

C’est l’étape charnière. Dans cette étape, on va sortir des jugements pour se concentrer sur la résolution du problème. On prend sa part de responsabilités et on accepte la réalité de la situation.

6 – Pallier 

On va chercher à remédier au problème de façon provisoire. On se concentre sur le très court terme pour limiter les conséquences négatives du problème.

7 – Analyser 

Une fois le problème temporairement résolu, on va chercher à analyser et comprendre les causes du problème pour l’éliminer définitivement.

8 – Imaginer 

On va chercher activement de nouvelles solutions. On va capitaliser sur l’expérience acquise et corriger les dysfonctionnements.

Comme vous avez pu le remarquer l’échelle des comportements met en relief deux grands types de comportements : les comportements orientés sur les problèmes où la peur et le jugement sont au cœur de la réaction et les comportements orientés sur les solutions où les erreurs sont utilisées pour apprendre.

La chose importante à retenir de l’échelle des comportements, c’est cette notion de graduation qui montre bien le chemin à parcourir pour passer d’un comportement négatif à un comportement positif.

L’exercice pour utiliser l’échelle des comportements

Et pour terminer je vous propose un exercice :

Si vous managez une équipe, prenez un problème que vous avez actuellement en tête avec l’un des membres de votre équipe. A l’aide de l’échelle des comportements, voyez à quelle étape en est votre collaborateur et imaginez les actions à mettre en place avec lui pour lui faire passer ces différente étapes. Utilisez également cet outil à titre personnel sur un des problèmes que vous rencontrez actuellement.

Cet article a été rédigé à partir  du livre « 65 outils pour accompagner le changement individuel et collectif » d’Arnaud Tonnelé dont je vous conseille la lecture.

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Source originale : http://youtu.be/Xpt8Zn9HcB4

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=Xpt8Zn9HcB4&w=640&h=360]