Libérez votre potentiel : devenez acteur de la vie dont vous rêvez !

Source originale : http://feedproxy.google.com/~r/pensees_positives/~3/bJTy9ua80Yg/sophro-meditation-pour-la-paix-dans-le.html

Je partage avec vous une nouvelle séance de sophrologie.

Parce que notre monde en a besoin plus que jamais, voici une méditation guidée qui vous aidera à apporter votre contribution à la paix mondiale. Cet exercice comporte des éléments de sophrologie qui vous permettront de vous mettre en condition, même si vous n’êtes pas un méditant confirmé! De plus, vous allez pouvoir expérimenter un état de paix et d’harmonie intérieure.

Je vous souhaite une bonne séance de sophrologie.

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=YZnPx2Tk3H0]

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Source originale : http://www.simpleslide.com/2010/02/14/49-questions-pour-ameliorer-vos-resultats/

Je ne sais pas si vous avez remarqué mais souvent une bonne question vous amène à voir le monde différemment. Une bonne question pousse notre esprit à imaginer des réponses qu’il n’aurait pas trouver seul. Les bonnes questions nous font découvrir de nouveaux chemins pour arriver là où nos voulons aller.

Le visuel présenté-ci dessus (que vous pouvez télécharger ici) reprend 49 questions trouvées sur le blog de Josh Kaufman, le créateur du Personal MBA. Pour tirer pleinement profit de ces questions, prenez un cahier et prenez surtout le temps de réfléchir à chaque question. Il suffit parfois d’une idée pour améliorer significativement sa vie professionnelle ou personnelle.
Les 49 questions :

Utilisez-vous votre corps de manière optimale ?
– Faites-vous attention à votre alimentation ?
– Dormez-vous suffisamment?
– Gérez-vous correctement votre énergie chaque jour ?
– Comment gérez-vous votre stress quotidien ?
– Avez-vous une bonne posture ?
– Que faites-vous pour améliorer votre capacité à observer le monde autour de vous ?

Savez-vous ce que vous voulez ?
– Quelles réalisations vous rendraient véritablement enthousiaste ?
– Quelle existence voulez-vous vivre chaque jour ?
– Vos priorités et valeurs sont-elles clairement définies ?
– Êtes-vous capable de prendre des décisions rapidement et en toute confiance?
– Arrivez-vous à vous focaliser sur ce que vous voulez et non sur ce que vous ne voulez pas ?

De quoi avez-vous peur ?
– Avez-vous créé une liste complète et honnête de vos peurs ?
– Avez-vous imaginé ce qui se passerait si vos pires craintes venaient à arriver ?
– Êtes-vous capable de reconnaître et corriger vos propres limites ?
– Êtes-vous capable dans certains contextes de dépasser vos limites ?

Votre esprit est-il clair et concentré ?
– Couchez-vous systématiquement par écrit ce que vous êtes en train de penser ?
– Avez-vous un système qui vous permet de prendre en notes vos idées aussi rapidement que vous les avez ?
– Qu’est ce qui occupe votre esprit en ce moment ?
– Vous posez-vous régulièrement des questions pour mieux vous orienter ?
– Savez-vous vous concentrer sur une seule tâche à la fois, ou bien vous dispersez-vous entre différentes tâche ?
– Passez-vous assez de temps à réfléchir activement à vos buts, projets et progrès ?

Êtes-vous confiant, détendu et productif ?
– Avez-vous trouvé une méthode de planification qui fonctionne pour vous ?
– Êtes-vous bien organisé de manière équilibré (ni trop, ni pas assez) ?
– Disposez-vous d’une liste à jour de vos projets et de vos tâches actives ?
– Faites-vous une revue régulière de vos engagements ?
– Faites-vous de vraies pauses régulières dans votre travail ?
– Créez-vous consciemment des habitudes positives ?
– Travaillez-vous à éliminer vos habitudes non-productives ?
– Êtes-vous capable de dire « non » à d’autres personnes sans culpabiliser ou avoir peur ?

Comment pouvez-vous faire mieux ?
– Qu’aimez-vous particulièrement faire ?
– Que savez-vous particulièrement bien faire ?
– Quel environnement est le plus propice pour vous pour faire du bon travail ?
– Quelle est votre manière d’apprendre la plus efficace ?
– Comment préférez-vous travailler et communiquer avec les autres ?
– Qu’est-ce qui vous retient actuellement ?

De quoi avez-vous vraiment besoin pour être heureux et satisfait ?
– Comment définissez-vous le succès ?
– Y-a-t-il une autre manière de définir le succès que vous trouveriez plus épanouissant ?
– Combien de fois comparez-vous vos perceptions d’autres personnes ?
– Vivez-vous actuellement en dessous de vos moyens ?
– Si vous pouviez posséder seulement 100 choses, lesquelles seraient-elles ?
– Etes-vous capable de séparer la nécessité du superflu ?
– De quoi êtes-vous reconnaissant dans votre vie et dans votre travail ?

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Source originale : http://www.simpleslide.com/2014/03/06/croquis-n8-pause/

Je déteste les manèges. Ils vont trop vite et c’est un autre que moi qui décide de cette vitesse. A bien y réfléchir, la vie quotidienne est un manège : Tout va trop vite et c’est rarement nous qui décidons de cette cadence. Qui décide de votre temps pour vous ? Dans quelle mesure avez-vous la main sur votre temps ? (Rappelez-vous que le mot temps n’est qu’une forme pudique du mot vie). Etes-vous à bord d’un train qui vous emmène vraiment dans la direction que vous souhaitez ?

Il est grand temps d’appuyer sur le bouton pause. Ne croyez pas que la vitesse est la solution. La vitesse est le problème. Chaque fois que l’on veut vous imposer le rythme, appuyez sur pause. Appuyer sur pause est loin d’être une chose facile. Cela va nécessiter de développer certaines aptitudes comme savoir négocier, savoir dire non, penser à long terme, savoir se focaliser. Appuyer sur pause sera difficile, mais ce qui compte vraiment sera toujours difficile.

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Source originale : http://mavieenmains.com/livres-confiance-en-soi.html

Ci-dessous, vous trouverez 9 livres qui vous aideront à retrouver et à booster votre confiance en vous. Sûr et certain… Car ils l’ont fait pour des millions de personnes à travers le monde et… pour moi. D’ailleurs, vous en serez le meilleur juge après les avoir lus, n’est-ce pas ?   Mais ce ne sont… Lire la suite ✉ Voici quelques livres sur la confiance en soi qu’il vous faut lire ! →

Source originale : http://youtu.be/nHN61BNz5_M

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=nHN61BNz5_M&w=640&h=360]

Source originale : http://www.tremblezmaisvivez.com/la-tendresse-dans-le-couple/

Entretenir la tendresse dans le couple, c’est faire un pied de nez au mépris.

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=PLk31tFwUpA]

La tendresse vécue au sein d’un couple peut paraître tellement évidente qu’il semble presque ridicule d’en parler.
Pourtant, avez-vous remarqué combien les gens heureux en ménage ont de l’affection et de la tendresse l’un pour l’autre, raison pour laquelle la tendresse et l’estime sont des sentiments à préserver au quotidien car indispensables à toute relation amoureuse durable.

La tendresse est une forme d’attachement, un sentiment d’amour et même si la sexualité tient une place nécessaire dans la relation d’un couple nous savons qu’avec le temps, sans pour autant que les sentiments disparaissent, le désir peut s’émousser.

Avec  la tendresse nous gardons cette merveilleuse capacité à réconforter, à encourager, à communiquer, à écouter… C’est pourquoi il nous faut prendre garde à ne surtout pas la négliger.

Savez-vous dire où vous en êtes de l’estime et de la tendresse pour votre conjoint(e) ?

Pour vous y aider voici un petit test à faire à deux.

1. Pouvez-vous énumérer ce que vous aimez le plus chez l’autre ?
2. Avez-vous toujours de l’attirance physique pour votre conjoint(e) ?
3. Votre relation sexuelle vous satisfait-elle ?
4. Avez-vous le sentiment d’être aimé(e) comme vous le souhaitez ?
5. Quand vous êtes loin de votre partenaire quels sentiments ou émotions ressentez-vous ?
6. Lui dites-vous « Je t’aime » ?
7. Quel regard portez-vous sur votre conjoint(e) ?
8. Ressentez-vous un sentiment de sécurité à ses côtés ?
9. Que faites-vous pour lui montrer que vous l’appréciez ?
10. Quels ont été vos gestes tendres durant cette journée ?
11. Lui souhaitez-vous la Saint Valentin, son anniversaire ou sa fête ?
12. Lui laissez-vous suffisamment d’espace temporel ou géographique ?
13. Au moment de vous endormir, avez-vous une parole, un geste d’amour ou de tendresse ?
14. Dans des moments délicats, savez-vous trouver les mots ou les gestes pour réconforter l’autre ?
15. Vous sentez-vous apprécié(e) pour ce que vous êtes et/ou pour ce que vous faites ?

L’intérêt n’est pas de répondre par oui ou par non ni même de faire le total des points puis de tourner la page vous l’aurez compris, l’essentiel est de savoir si votre tendresse et votre estime réciproques sont toujours d’actualité.

Si en revanche vous constatez que la tendresse est en train de s’étioler, il est peut-être encore temps de ranimer la flamme.

Comment rallumer la flamme de la tendresse ?

Ravivez la flamme de la tendresse en vous rappelant votre histoire

Ce n’est pas si compliqué.
Il suffit de le vouloir et de prendre le temps de penser à l’autre et à ce qui vous a fait l’aimer.
Faites appel à votre mémoire mais surtout  à vos émotions.

• Rappelez-vous où vous vous êtes rencontrés,
• Repensez à vos premiers regards,
• Revivez votre premier baiser
• …

Rappelez-vous de vos attentions l’un envers l’autre, de vos sourires, de vos éclats de rire et tout ce qui vous a donné l’envie de vivre ensemble afin de partager, de créer, d’avancer…
Mettez-vous dans cette merveilleuse énergie positive, revivez vos moments de tendresse et laissez-vous aller car la tendresse transparaît avant tout dans l’absence de sentiment négatif.

Vous constaterez que le simple fait de parler d’épisodes heureux aura un effet bénéfique sur vous et  provoquera quasi -automatiquement le même résultat chez votre partenaire.

Rappelez-vous et racontez-vous votre histoire comme par exemple :

• Pourquoi vous avez voulu faire votre vie ensemble
• Vos moments de folie
• Vos escapades
• Votre première année de vie commune
• L’attente de votre premier enfant,
• Vos moments de flottement (les hauts et les bas, rassurez-vous nous en avons tous !)
• Les activités que vous aimiez partager
• …

Le fait d’évoquer votre passé insufflera certainement une nouvelle dynamique, un nouvel élan et pourquoi pas une nouvelle fougue !

Vivre dans la tendresse, c’est rappeler à l’autre que l’on tient à elle, à lui mais vivre sans la tendresse c’est vivre sans amour.

Vous souhaitez raviver l’estime et la tendresse dans votre couple mais vous vous demandez comment faire et par où commencer.
Je vous propose mon aide si vous vous inscrivez sur le formulaire ci-dessous car j’ai des solutions à vous suggérer.

Erreur : Formulaire de contact non trouvé !

A très bientôt !

Manima

photos : Google images – Fotolia.com

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