Source originale : http://feedproxy.google.com/~r/pensees_positives/~3/SA0p-stGrPs/meditation-guidee-pour-soulager-les.html
Je vous propose une nouvelle méditation créée par le thérapeute Jonathan Lehmann.
Voici une mini-méditation guidée pour soulager les petits coups de stress. Elle ne dure que 5 minutes et contient des exercices de respiration et des affirmations pour calmer le mental et se remettre dans l’ici et maintenant. A faire quand on se sent dépassé par ses pensées et ses émotions (ou à partager ceux qui ont besoin d’un mini-break).
Voici les 3 affirmations pour calmer le mental :
- Je ne peux ni changer le passé, ni prédire le futur. Je peux simplement faire de mon mieux ici et maintenant.
- Je fais confiance à la vie et je suis reconnaissant de tout ce que j’ai et que j’ai tendance à prendre pour acquis.
- J’accepte de ne pas tout savoir et je prends la vie moment par moment
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Je vous invite aussi à tester l’efficacité des enregistrements de méditations guidées Mental Waves. Pour en savoir plus, je vous invite à cliquer sur l’image ci-dessous :
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