Source originale : http://www.momentpresent.com/2015/03/28/vivre-le-bonheur-dune-vie-plus-simple/

Il y a 5 ans, suite à mon arrêt maladie, j’ai enfin choisi la vie qui me ressemble. J’ai changé toutes mes habitudes et éliminé toutes les choses qui ne me correspondaient plus. Cinq ans est le temps qu’il m’aura fallu pour bien intégrer les bienfaits de « vider » ma vie de ce surplus.

Relations, travail, formations, amitiés, élimination de la cigarette et de l’alcool, divers tests sur mon alimentation, sport, méditation, suppression de la télévision et des nouvelles négatives, voilà les variables sur lesquelles j’ai travaillé. Mon but n’est pas de tout changer, mais de trouver ce qui me ressemble le plus, tout en gardant les bases de ma vie.

Faire de la place

Supprimer ce qui n’est plus important permet de faire de la place à ce qui l’est devenu. Éliminer permet de créer de l’espace dans sa vie, dans sa tête, dans son emploi du temps. Éliminer n’est jamais simple et nous ne voyons pas les effets immédiats, mais l’habitude et la persévérance nous démontrent la légèreté que cela peut apporter.

L’un des premiers effets de ce type de ménage est l’espace que l’on crée ; un vide qui, pour certaines personnes, peut provoquer une sorte de malaise

Voici quelques exemples de choses à supprimer :

• La télévision, un média qui doit servir sporadiquement et non combler le vide
• Le magasinage, qui de doit ni être une thérapie, ni un endroit pour dépenser son temps.
• Les engagements qui ne sont pas importants.
• Les conflits occupent une place non négligeable dans la tête, tout en sachant qu’aucun conflit ne donne de gagnants
• Toutes les autres distractions qui nous semblent si importantes, mais qui à fortes doses sont négatives. (les réseaux sociaux, les téléphones intelligents, les jeux en ligne, etc..)

Cultiver une passion pour la simplicité

La simplicité n’est pas une inaction ou une forme d’austérité; c’est plutôt choisir de cultiver une joie pour la fluidité, la légèreté et l’efficacité. C’est un espace de lâcher-prise, d’acceptation de l’inconfort passager. Cultiver la simplicité nécessite un courage de choisir ce qui est juste et bon pour soi.

Voici quelques exemples de choses à cultiver:

• Le calme, car un emploi du temps plus libre permet de ne pas avoir à courir après les activités afin de sentir que nous sommes en vie.
• Le plaisir pour une alimentation simple et saine.
• La lenteur, (…)
• Le rien, être avec soi et ne rien faire que juste écouter, voir et ressentir.

Être présent

Aimer le simple c’est être dans une présence totale à ce qui se passe en soi et autour de soi. C’est être connecté à soi pour pouvoir savoir et agir.

Être présent, c’est aussi être connecté à ses émotions, à se connaître, à connaître l’autre : être curieux de sa vie.

Voici quelques exemples de comment être présent

• Les relations : Être pleinement présent à ses enfants, son conjoint et sa famille
• La présence au travail : faire une activité à la fois. La lenteur et la présence apportent efficacité et pression
• Le sens de sa vie : être présent pour se réaliser, réaliser ses projets, être présent pour incarner des valeurs.

Bizarrement il y a 5 ans, je n’avais pas de temps pour rien et ma vie ne me plaisait pas car je ne m’épanouissais pas. Aujourd’hui, la simplicité m’apporte plus : plus de bien-être, plus d’activités passionnantes, plus de joies, plus de liberté, plus de choix.

La simplicité est un geste de courage et de bienveillance, un geste ferme pour retrouver l’équilibre et avoir une vie plus légère.

En conclusion, la simplicité n’est pas de ne rien faire, de vivre chichement; la simplicité, c’est faire un choix ferme de ne pas se remplir de ce qui nous vide.

Article paru sur Mon yoga Virtuel

Source originale : http://youtu.be/YCYfujX0_eo

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=YCYfujX0_eo&w=640&h=360]

Source originale : http://www.changer-vie-action.fr/les-101-citations-qui-changeront-votre-vision-de-la-vie/

  Est-ce que vous avez déjà passé quelques minutes pour faire une pause et analyser votre vie ? C’est comme ça que vous découvrez, enfoui sous toutes vos préoccupations quotidiennes, une question qui remonte à la surface : comment est-ce que je peux améliorer ma vie ? A chaque fois qu’elle revient, vous essayez de trouver des réponses, […]

Source originale : http://www.momentpresent.com/2015/04/30/mon-identite-salutaire/

J’ai été grandement interpellée par l’essai d’Amin Maalouf intitulé « Les identités meurtrières » qui relate la notion d’identité et les conflits qui en découlent. Je me suis donc inspirée de ces écrits pour vous partager mon vécu.

Cela fait 27 ans que je vis au Québec et pendant des années, j’ai senti ce tiraillement entre ma culture d’origine et celle de ma terre d’accueil. Aux yeux de ma terre d’accueil, je ne suis pas québécoise pure laine mais aux yeux de mon pays d’origine, je ne suis plus libanaise. J’avais remarqué depuis un certain temps déjà que lorsque je me faisais poser la question suivante : te sens-tu plus libanaise ou québécoise ? Je répondais toujours d’une manière très « politically correct » dépendamment de l’origine de la personne qui m’interrogeait, ne  sachant pas moi-même comment je devais réagir. Ma réponse était toujours pleine de justifications puisque je n’assumais pas le fait d’avoir une appartenance multiple ; un comportement sans doute relié à la peur d’être exclue de l’un des groupes si je m’identifiais ponctuellement ou soudainement à l’autre. Ainsi, j’avais souvent l’impression de perdre mon identité comme si le choix se devait d’être unique et statique.

Pourquoi choisir ou même accepter que la société me mette une étiquette sur mon identité, mon appartenance, etc. ??

Si l’on s’attarde à la définition du Larousse, « identité » veut dire: Caractère permanent et fondamental de quelqu’un, d’un groupe, qui fait son individualité, sa singularité

C’est bien le mot « permanent » qui me dérange ici et qui provoque chez moi, un certain malaise. Cela engendre un état statique. Et pourtant, notre identité est teintée par notre environnement, nos valeurs, nos expériences, nos croyances, nos traditions, notre famille, etc. Et tout ceci est en perpétuelle évolution.

Nous sommes toujours à la recherche d’une identité quelconque. Nous pouvons passer toute une vie à découvrir notre propre identité pour pouvoir ainsi nous définir, posséder notre propre étiquette, nous mouler dans une case et être persuadés d’avoir atteint notre objectif.

Alors pourquoi donc s’efforcer à occuper une case spécifique. Et bien je crois que le but ultime de chacun est le sentiment d’appartenance engendré par la définition de notre identité. Ah l’appartenance !! Si j’appartiens à un groupe, je me sens à ma place, je peux partager, échanger et ainsi ressentir un bien être. Cependant, lorsque j’appartiens à un groupe, indéniablement, je suis exclue d’un autre.

Une des pires émotions pour l’être humain est le sentiment d’exclusion. Peu importe notre âge, notre culture, notre statut social, ce sentiment engendre des problèmes affectifs, nous isole des autres, nous limite dans nos capacités et notre potentiel.

D’où l’expression, «identités salutaires». Encore une fois, d’après le Larousse, le mot salutaire est défini comme : Qui peut avoir un effet intellectuel ou moral bienfaisant sur quelqu’un.

Eh bien, à l’aube de mes 43 ans, je suis fière de dire que je ne porte qu’une seule identité, une seule étiquette, celle d’ÊTRE. Je ne prends place ni dans une case ni dans une autre pour me définir. Je fais de mon mieux pour ne pas étiqueter ou catégoriser autour de moi et je m’efforce d’accueillir la différence pour que tout le monde éprouve ce sentiment d’appartenance si recherché.

J’ai donc décidé de mettre une étiquette différente selon ce que je vis, les objectifs que je veux atteindre et je me laisse ce droit de changer d’étiquette comme je change mes habitudes vestimentaires et d’assumer complètement mes choix.

Alors, au lieu de m’attarder sur MES DIFFÉRENCES qui définissent mon identité, je choisi de FAIRE UNE DIFFÉRENCE dans la vie des gens.

J’ai décidé d’organiser un événement GRATUIT le 23 mai prochain qui s’intitule: « Célébrons la différence! »

Nous réunissons différents professionnels issus du domaine du TDA/H et du comportement de l’enfant afin d’organiser un événement ouvert au public. Le but de ce dernier est de donner le plus d’informations possibles et offrir des outils qui pourraient rendre la vie des parents  plus facile.

Laissons donc les enfants choisir eux-mêmes l’étiquette qu’ils souhaitent en leur offrant tous les outils qui leur permettront d’atteindre leur plein potentiel !

Pour plus de détails www.educaplus.ca

Source originale : http://www.nos-projets-personnels.com/lexperience-de-sieste-de-didier/

Une transformation Radicale via la méthode du Sommeil Partagé !

Voici un superbe témoignage ! Celui de Didier, chef d’entreprise, homme d’affaire pressé et occupé qui en avait assez d’avoir à se battre contre coups de barres limitants tout au long de ses journée.

>>>>> Regardez bien cette vidéo jusqu’au bout !

Didier y présente de façon brillante tout le processus de transformation qu’il a vécu pendant 4 semaine pour l’amener de son état de fatigue initial limitant, à une situation plutôt très satisfaisante pour lui

C’est un très beau témoignage de ce que vous pouvez obtenir vous, dans votre propre vie !

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Source originale : http://lepetitcoach.com/zen-en-5-minutes/

Offrez-vous la zénitude de temps en temps ! C’est comme boire un grand verre d’eau lorsque vous avez très soif, c’est bon, tout simplement.

 1. Lâchez-prise

Votre cerveau marche toujours, que vous soyez éveillé et conscient ou endormi, les idées et pensées se bousculent dans votre tête. Pour faire une pause, il vous suffit de vous concentrer sur quelque-chose de précis.

Le plus simple est d’imaginer votre endroit préféré et de vous le décrire mentalement. Fermez les yeux et visualisez l’endroit avec tous vos sens. Quelles sont les couleurs, les odeurs, les bruits, les sensations que vous ressentez dans cet endroit.

Au début, cet exercice est un peu difficile mais plus vous le ferez, meilleur vous deviendrez !

Vous serez ainsi capable, grâce à la visualisation et la concentration de ne plus penser à tous vos soucis et problèmes tout en vous calmant et en profitant d’une parenthèse zen.

2. Respirez

Nous sommes très nombreux à mal respirer, ou plutôt à respirer de manière trop superficielle.

La respiration profonde est excellente pour le corps et pour le mental. Elle permet de bien oxygéner toutes les cellules et a des effets positifs sur le rythme cardiaque et sur la tension artérielle.

De plus, elle permet de relaxer tout le corps et de calmer l’esprit.

Voici un petit exercice rapide et facile de respiration profonde :

• inspirez pendant 5 secondes (comptez mentalement)
• faites une pause de 3 secondes
• Expirez pendant 5 secondes (en faisant pffff avec les lèvres pour ralentir l’expiration).
• Répétez cet exercice 5 fois en gonflant le ventre et la poitrine.

3. Relaxez

Maintenant que vous avez fait les deux premiers exercices, il ne vous reste plus qu’à les utiliser les deux en même temps afin de relaxer votre tête et votre corps.

Vous pouvez aussi mettre une petite musique relaxante en fond pour étouffer les bruits ambiants.

Installez-vous dans une pièce au calme et assurez-vous d’être tranquille pendant au moins 5 minutes. Vous pouvez être en position assise ou couchée, selon vos envies et les possibilités.

Fermez les yeux et visualisez votre endroit de prédilection comme décrit dans l’exercice 1. Lorsque vous avez toutes les sensations, inspirez de plus en plus profondément, lentement en gonflant à tour de rôle la poitrine et le ventre.

Utilisez chaque expiration pour relaxer de plus en plus votre corps. Ressentez comme il devient de plus en plus lourd à chaque fois que l’air sort par votre bouche.

Il est possible que vous vous endormiez au bout de quelques minutes. Si vous ne désirez pas dormir ou si vous n’avez pas le temps, programmez un réveil sur l’heure à ne pas dépasser afin de ne pas gêner la relaxation et pour éviter l’assoupissement involontaire.

C’est à vous

• Connaissez-vous d’autre exercices rapides pour vous relaxer ?
• Avez-vous réussi à vous relaxer ?
• Qu’avez-vous ressenti ?

Source originale : http://youtu.be/Yk_IZxXOSRw

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=Yk_IZxXOSRw&w=640&h=360]

Source originale : http://feedproxy.google.com/~r/la-vie-de-mes-reves/~3/rreY8kBnrIA/

Je vous donne rdv le vendredi 6 mai 2016 à 16h et à 18h aux Green Zone Days à la salle de fitness Red Zone à Pirae, Tahiti, pour participer aux ateliers de développement personnel. Entrée libre et gratuite. Ateliers sur participation libre. Inscription auprès de Red Zone au 40 45 52 52, nombre de places limité. => Partagez dans les commentaires ci-dessous les thèmes que vous souhaitez aborder              

Source originale : http://youtu.be/BmRoy0h_d1s

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=BmRoy0h_d1s&w=640&h=360]

Source originale : http://youtu.be/M3JUHUoBvk0

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=M3JUHUoBvk0&w=640&h=360]

Source originale : http://lepetitcoach.com/que-du-bonheur/

Le bonheur se dédouble lorsqu’on le partage !

Cette citation d’Albert Schweitzer est vraie et je vous propose de vous en rendre compte par vous même.

Voici la marche à suivre :

1. Ressentez le bonheur

Il faut déjà que vous soyez conscient de la chance que vous avez et que vous ressentiez la joie de vivre et le bonheur profond vous-même si vous voulez le partager.

Pour cela, soyez reconnaissant pour tout ce que la vie vous offre.

Tout n’est pas normal ni banal.

C’est extraordinaire d’avoir la chance de vivre dans un pays libre, d’être en bonne santé, de vivre dans le confort, de bénéficier d’aide lorsqu’on en a besoin…

Avoir ses parents, ses amis, ses enfants, son amoureux près de soi est formidable et il est important de s’en rendre compte pendant qu’ils sont là car ce n’est pas éternel.

Entraînez-vous à ressentir le bonheur pour chaque petite chose, chaque instant, chaque jour. Une chanson agréable, un sourire, une légère brise qui vous caresse la peau, un rayon de soleil, un câlin, un bon repas… Soyez hyper-conscient et reconnaissant pour toutes ces choses.

2. Provoquez le bonheur

N’attendez pas que votre partenaire vous rende heureux et fasse des pieds et des mains pour prouver son amour pour vous.

Ne soyez pas passif.

N’attendez pas que les autres fassent le premier pas.

Faites-le vous-même !

Vous avez envie que votre amoureux vous prenne dans ses bras, faites-le la première, vous aimeriez qu’elle vous surprenne ? Surprenez-la !

Faites ce que vous attendez que les autres fassent pour vous.

L’avantage est que vous avez ce que vous voulez sans attendre et en prime, les autres auront beaucoup plus tendance à faire de même.

Et oui, la positive-attitude et les bonnes actions sont contagieuses.

Si vous prenez l’habitude de faire des câlins à votre partenaire, il ou elle fera beaucoup plus facilement aussi des gestes tendres.

3. Partagez le bonheur

Nous y voilà ! Maintenant que vous savez reconnaître le bonheur et le provoquer, il ne vous reste plus qu’à le décupler en le partageant.

C’est très simple, il suffit d’irradier toute la positivité et la joie de vivre vers l’extérieur.

Soyez souriant et agréable avec votre entourage, même si les autres ne sont pas de bonne humeur, cela fera monter d’un cran leur moral.

Donnez aux autres dès que vous pouvez.

Faites des dons d’argent, donnez de votre temps pour aider des amis ou des inconnus. Faites du bénévolat pour ceux qui n’ont pas autant de chance que vous.

Apprenez à faire des choses juste pour faire plaisir aux autres, vous vous rendrez rapidement compte que cela vous procure autant de bonheur qu’à ceux à qui vous faites plaisir.

Si vous n’avez pas le temps et pas d’argent, sachez que faire le bien autour de soi est une chose que vous pouvez intégrer dans votre vie quotidienne sans aucun effort ni perte de temps.

Voici quelques idées : souriez, tenez la porte, laissez passer quelqu’un devant vous à la caisse, soyez poli et avenant, respectez la priorité, soyez compréhensif lorsque quelqu’un fait une erreur, sachez faire des compliments mérités, et surtout dites aux personnes que vous aimez à quel point vous tenez à elles, aussi souvent que possible.

C’est à vous

• Quelle étape est la plus difficile pour vous ?
• Connaissez-vous d’autres manières de partager le bonheur ?
• Avez-vous des astuces à partager ?

Source originale : http://youtu.be/TXqtdeCCOn8

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=TXqtdeCCOn8&w=640&h=360]

Source originale : http://youtu.be/HLU92_axg4U

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=HLU92_axg4U&w=640&h=360]

Source originale : http://www.acide-ici.fr/chroniques/petite-infographie-sur-la-culture-moderne.html

Source originale : http://www.cabinetcomcoach.com/blog/strategie-marketing-du-coach

Vous allez pouvoir penser en terme de stratégie marketing du coach : vous allez savoir où trouver vos clients et de quoi leur parler, vous allez pouvoir commencer à construire une véritable marque personnelle et vous construire l’actif essentiel et le meilleur levier de clientèle pour vos activité : votre liste de contacts ciblés.