Source originale : http://lepetitcoach.com/5-strategies-pour-etre-de-bonne-humeur/
Voici 5 stratégies pour que votre humeur soit positive au quotidien. C’est facile et rapide et cela ne coûte rien !
1. Sache que tu es le chef
Tu es la personne qui décide ce à quoi elle va penser.
Tu décides de penser à des choses positives ou pas.
Si tu as un problème, réfléchis, trouve une solution ou accepte la situation et passe à autre chose.
Si tu ressasses sans cesse et ressens de la colère, de la tristesse ou même de la haine, décide d’arrêter de penser à cela et de te concentrer sur les solutions ou sur ce qui est plus positif pour toi.
Tu as le choix et tu contrôles tes pensées.
2. La vie est comme tu la vois
Tu peux te concentrer sur tout ce qui ne va pas et être envieux des autres ou décider de voir et regarder tout ce qui va et de prendre conscience de la chance que tu as.
Si tu choisis de voir la vie du bon côté, elle sera plus agréable et plus belle. Il y a d’ailleurs une chanson très sympa, du film « la vie de Brian » qui est parfaite pour lire cet article : « Always look on the bright side of life ».
3. Utilise la force de ton corps
La position que tu prends, ta posture, tes mimiques sont complètement différentes lorsque tu es de bonne humeur.
Le simple fait de se redresser pour être assis ou debout bien droit peut déjà avoir un grand impact sur tes pensées et ton humeur. Si en plus tu détends tes muscles du cou, des épaules et de la mâchoire et que pour couronner le tout tu souris, tes pensées vont devenir beaucoup plus positives et tu auras instantanément meilleure humeur. Si tu ne me crois pas, je te mets au défi d’essayer dés que tu as un coup de blues.
4. Utilise un vocabulaire positif
Les mots que tu utilises sont souvent ceux que tu ressens.
Une personne qui dit : «Cela me fait mal au ventre… » aura plus de chance d’avoir vraiment mal au ventre que quelqu’un qui dit : « cela m’a énervé ».
Un autre exemple est le fait de dire : « j’ai tout planté » lorsqu’on a fait une erreur ou connu un échec. Il est plus utile de dire : « j’ai échoué mais appris et je réussirai mieux la prochaine fois. »
Le vocabulaire que tu utilises dans ton discours intérieur est encore plus important.
Évite toutes les phrases négatives, nocives et inutiles comme : «je suis trop nul, je ne réussirai jamais, je n’ai aucune chance, je n’ai vraiment pas de bol… »
Préfère plutôt te féliciter intérieurement ou à haute voix dès que tu as un succès et accepter les échecs sans t’agresser mentalement. Chaque échec est un pas vers la réussite et peut être considéré comme une expérience.
5. Fais des activités positives
Fais un sport qui te plaît ou une activité qui t’apporte de la joie.
Apprends des choses nouvelles afin d’améliorer ta culture générale, ta compréhension du monde et de ce qui t’entoure.
Apprends à jouer d’un instrument, à dessiner, à coudre, à parler une langue étrangère…
Aide ceux qui en ont besoin.
Passe du temps et fais des choses avec ceux que tu aimes.
Chaque nouvelle capacité fait de toi une personne meilleure.
C’est à vous
- Avez-vous des stratégies pour être de bonne humeur ?
- Quelle est d’après vous la plus efficace et la plus rapide ?
Source originale : http://lepetitcoach.com/16-choses-a-faire-pour-soi-mme-2/
Enfin ! Voici la deuxième partie de ces choses à faire absolument pour être heureux et satisfait 
C’est si simple…
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Créé toi-même ton propre bonheur
Connais-toi et apprends à apprécier ce que tu as et à connaître ce que tu veux. Ensuite, contrôle tes pensées afin de les orienter vers tout ce qui est positif et agis afin de changer ce qui ne te plaît pas. N’attends pas que quelqu’un d’autre s’en occupe. C’est à toi de tout faire pour atteindre les objectifs que tu te seras fixés.
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Ose avoir tes idées et tes rêves
Ne fais pas l’erreur de vivre pour quelqu’un d’autre. Sache qui tu es, ce que tu veux et fais tout ce que tu peux pour vivre une vie heureuse et comblée et pour réaliser tes rêves.
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Crois en toi
Tu es une bonne personne, tu as des capacités, des forces et des faiblesses, des idées et des croyances et elles sont aussi bonnes que celles des autres, voire même mieux.
Crois en tes capacités, crois en toi et donne-toi les moyens de t’améliorer encore et encore chaque jour. N’attends pas que quelqu’un te dise que tu es bien pour le savoir. Sois en convaincu, maintenant.
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Ouvre toi et ton horizon
Sois ouvert aux choses et aux personnes nouvelles. Il est important de rencontrer de nouvelles personnes, cela permet d’élargir son cercle de connaissances mais aussi d’avoir des idées et des perspectives différentes.
Il est également important de ne pas rester dans une routine et de ne pas toujours faire la même chose pour garder un esprit vif et un cerveau actif. Prends l’habitude de faire au moins une nouvelle activité par mois et de changer certaines choses du quotidien. C’est très bénéfique.
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Ne sois en compétition qu’avec toi-même
Se comparer aux autres n’est pas toujours bénéfique, cela peut même créer de l’envie ou de la frustration si on se compare aux mauvaises personnes.
Pour éviter cela, il suffit de se comparer à soi-même. Fais en sorte de t’améliorer afin de gagner la compétition entre l’ancien toi et le nouveau toi. Apprends de nouvelles choses, deviens meilleur dans ce que tu sais déjà faire et tu seras toujours le vainqueur.
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Pardonne
C’est la seule manière d’être en paix.
Pardonne à ceux qui t’ont blessé, à ceux qui ont fait des erreurs, à ceux qui t’ont déçu et tu te libèreras de la colère, du ressentiment et de toutes les mauvaises conséquences de ces émotions.
Il est aussi très important de te pardonner à toi-même, tout comme tu le fais pour les autres. C’est parfois plus difficile mais c’est primordial.
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Fais chaque jour un pas qui te rapproche d’un de tes objectifs
Fais au moins une action au moins chaque jour pour avancer vers un de tes buts.
Par exemple, si tu as décidé de perdre du poids, une séance de sport te rapproche de ton but. Si tu veux savoir jouer de la guitare, entraine-toi une demi-heure. Si tu veux avoir une augmentation, améliore tes capacités ou tes connaissances au travail grâce à une formation en ligne ou en lisant des livres spécifiques.
L’important est que chaque jour soit utile et te rapproche d’un de tes rêves ou objectifs. C’est la meilleure manière d’être heureux et satisfait en allant se coucher le soir.
C’est à toi
- Quelle est d’après toi la chose la plus importante ?
- As-tu des difficultés avec une des choses ?
- As tu des choses à ajouter ?