Source originale : http://www.nos-projets-personnels.com/sommeil-et-hypnose/

Je me demande bien ce que vous avez pu faire ces derniers mois ? Avez-vous pu mettre en place les projets qui vous tiennent à coeur ?

Pour ma part, le temps dégagé par le Sommeil Partagé s’est résumée à un mot : HYPNOSE !

Vous avez peut être lu ici que je suis formé à l’hypnose depuis quelques années et que les techniques du sommeil partagé ont entièrement été développées grâce à l’hypnose,

Et bien, je suis heureux de vous annoncer aujourd’hui que je réalise enfin le projet d’ouvrir mon cabinet d’hypnose sur paris ! De l’hypnose thérapeutique et Ericksonienne bien sur, de l’hypnose qui aide à avancer dans ses projets

 de l’hypnose qui aide à avancer dans ses projets

Pourquoi un cabinet ? Eh bien parce que je souhaite vous aider à avancer encore plus vite vers ce que vous voulez et l’hypnose est un outil merveilleux pour ça !

Des séances privées sur le sommeil ? Pourquoi ?

• Parce que ça accélère tout et ça fait gagner beaucoup de temps et d’énergie, en intégrant par hypnose toutes les techniques,
• Parce que c’est une aide très précieuse pour trouver les ressources qui sont en vous afin de réaliser ce que vous avez à réaliser,
• Parce que les problèmes de sommeil et de fatigue sont souvent liés à d’autres problématiques que l’on peut rapidement régler avec l’hypnose (famille stress croyance, etc.)

Donc, voilà, si vous voulez travailler directement avec moi, c’est désormais possible en me contactant ici, ou en visitant le site du Cabinet : Cabinet d’hypnose de la Butte aux Cailles

 Mais rentrons un peu plus dans les détails  : Qu’est ce que l’hypnose et qu’est ce que ça peut vous apporter ? Comment trouver un bon praticien dans votre région ?

Qu’est-ce que l’hypnose ?

L’hypnose c’est tout d’abord un état modifié de conscience NATUREL et commun nommé transe hypnotique, que l’on déclenche parce que ça nous permet de nous connecter avec nous même et d’avoir accès à des ressources dont on a pas conscience.

J’ai bien dit NATUREL et je rajoute que chacun de nous côtoie cet état de transe au moins deux fois par jour sans s’en rendre compte !

Par exemple

Ceux qui conduisent peuvent se rappeler être partis dans des rêveries sur l’autoroute tout en étant en même temps parfaitement vigilant à la route, en freinant quand il fallait freiner et en mettant bien les clignotants, n’est-ce pas ? C’est un état de transe bien connu dans lequel une partie de nous prend les commandes de tout (l’inconscient ou subconscient) alors qu’une autre partie de nous vagabonde dans quoi que ce soit d’autre …

Le même mécanisme de transe se déclenche quand on rêvasse en pensant à un problème qui nous préoccupe particulièrement. On est concentré à l’intérieur de nous même, on n’est plus du tout attentifs au monde extérieur et on peut tout à fait croiser notre meilleur(e) ami(e) sans même le(la) voir ! ou encore marcher sur un billet de 100€ sans s’en rendre compte

Dans ce cas, une partie de nous filtre le monde extérieur pour mieux nous permettre de nous concentrer à l’intérieur.

La transe, c’est donc cet état de dissociation entre nous et nous qui se manifeste souvent sans qu’on s’en rende compte.

L’hypnose consiste alors à recréer cet état et à l’approfondir de façon à explorer plus profondément ce qui nous préoccupe. On arrive alors à un état où on voit les choses avec beaucoup de clarté et de simplicité, là ou dans l’état d’éveil elles peuvent nous paraître confuses.

 Rien à voir avec Mesmer et les hypnotiseurs de spectacle !

Le rôle de l’hypnothérapeute (si il est bon et Ericksonien) est de nous y guider, vers nos ressources, car on a tous en nous les ressources nécessaires pour vivre une bonne vie !

 Que peut-on faire ensemble précisément ?

– Sur le Sommeil Partagé

• Entraîner votre inconscient à voir et comprendre les précurseurs
• Lui indiquer comment plonger rapidement dans le repos et l’y entraîner
• Créer une vision de votre vie avec des siestes et en pleine forme
• Lever les éventuels verrous qui peuvent vous bloquer pour faire ce que vous voulez faire
• Apprendre l’autoHypnose pour que vous puissiez vous débrouiller seul(e) !

– Sur d’autres thèmes, l’hypnose vous permettra de gérer votre stress, votre rapport au monde extérieur, votre rapport à votre environnement, votre rapport à votre passé pour transformer la vision et la compréhension que vous en avez, votre rapport à votre futur pour accéder aux ressources dont vous avez besoin.

Un véritable BOOSTER pour allez vers ce que vous voulez vraiment !

Bref l’hypnose est un véritable BOOSTER pour allez vers ce que vous voulez vraiment et pour laisser ce qui est inutile. La magie est que dans bien des cas, quelques séances suffisent pour régler des problèmes que l’on traîne depuis très longtemps !

je ne suis pas le seul Hypno thérapeute

Évidement je ne suis pas le seul Hypno thérapeute et je vous invite à aller vers celui qui vous convient en fonction de vos besoins et de votre localisation géographique. Hors sommeil partagé (qui est une spécificité personnelle), vous trouverez certainement chaussure à votre pied. Cependant pour ne pas se tromper je vous invite vivement à suivre certaines règles, car la fonction d’hypnothérapeute n’est pas réglementée aujourd’hui et il y a un certain nombre de charlatans qui ne vous mèneront pas bien loin. Certains se forment même par correspondance !

Comment bien choisir son hypnothérapeute ?

Voici, précisément les conseils que je donnerai à un ami :

– Éviter autant que possible les pages jaunes ! Les pages jaunes vous renverront vers le praticien près de chez vous et non vers le bon praticien qui correspond à ce que vous cherchez.

– Essayer d’y aller via une relation qui à déjà travaillé avec le praticien en question. Soit  un ami, soit un professionnel de santé qui lui aura des retours sur la qualité de l’hypnothérapeute qu’il vous indiquera : les médecins, les ostéopathes, les kinés pourront parfois vous guider. Attention, certains ne croient pas du tout à l’hypnose également. Trouvez la bonne personne.

– Il existe également depuis 2013 un syndicat des hypnothérapeutes (dont je suis le trésorier) qui tente de faire le tri dans les formations et qui évince celles qui ne respectent pas certains critères fondamentaux de qualité de l’hypnose Ericksonienne. Un annuaire non exaustif sur tout le territoire français est en train d’être mis en place et vous pourrez y trouver des thérapeutes pour votre région à l’adresse suivante : www.snhypnose.org

Attention, cet annuaire ne prétend pas regrouper les très bons praticiens, il évince juste les charlatans !

– Enfin, si vous avez plusieurs options, essayez de trouver le site internet de l’hypnothérapeute et préférez de loin ceux qui ne font que de l’hypnose. Parfois, certaines personnes vous proposent une dizaine de compétences à la carte : Hypnose, sophrologie, coach, massage etc ..

Ça en jette, mais c’est comme au restaurant, plus la carte est longue plus vous pouvez être certain qu’on va vous servir du surgelé ! Blague à part, toutes ces approches peuvent être antinomiques avec l’approche Ericksonienne de l’hypnose, qui est la seule approche qui puisse être considérée comme thérapeutique, le reste c’est du spectacle.

Ainsi, si vous voulez faire de l’hypnose, préférez quelqu’un de sérieux qui ne fait que ça !

Pour finir, si vous êtes sur Paris, je suis là ! Vous connaissez mon implication dans différents domaines et mon sérieux par le blog. Mon école de formation est Xtrema, je suis Maitre praticien et vous pouvez voir sur le site www.xtrema.fr des exemples de cession d’hypnose pour vous faire une idée du respect dans lequel l’hypnose y est pratiquée.

Je suis également membre actif du syndicat National des hypnothérapeutes précité.

Donc si vous avez Envie de booster vos projets et votre apprentissage du Sommeil Partagé, Contactez-moi directement :

 A BIENTOT !

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Les ateliers « Le Chevalier » sont programmés ! A vos agendas 🙂 Pour qui ? Pour ceux qui sont en chemin pour réaliser leur quête personnelle Pour ceux qui souhaitent

Source originale : http://www.techniquesdemeditation.com/limiter-effets-secondaires-de-larret-tabac-simple-exercice/

Limiter les effets secondaires de l’arrêt du tabac avec ce simple exercice

Article invité rédigé par Axel du blog DerniereCigarette

Les effets secondaires de l’arrêt du tabac sont très nombreux : stress, troubles de l’humeur, dérèglements physiologiques, problèmes intestinaux, …

Ces effets secondaires apparaissent dès le début du sevrage tabagique et représentent la principale cause de rechute.

Si vous êtes fumeur et que vous avez déjà essayé d’arrêter de fumer, vous savez à quel point ils peuvent être difficiles à supporter.

Ces différents symptômes correspondent à la réponse de notre corps au manque de nicotine.

L’addiction au tabac engendre en effet une dépendance physique.

Mais malheureusement ce n’est pas la seule, il y a également une dépendance psychologique et comportementale.

Quand on a fumé un grand nombre de cigarettes pendant plusieurs années, il n’est pas évident de se détacher de son paquet de cigarettes du jour au lendemain…

Certaines habitudes sont ancrées très profondément et deviennent quasiment des réflexes quotidiens.

Fumer une cigarette avec le café, lors d’un apéro avec des amis, après une dure journée de travail, quand on est stressé…

Le stress est d’ailleurs l’élément le plus compliqué à gérer quand on veut arrêter de fumer.

Pourquoi ?
Tout simplement car c’est le principal effet secondaire de l’arrêt du tabac et qu’il donne envie de fumer.

Or comme vous êtes en train d’arrêter la cigarette vous ne pouvez pas fumer pour vous déstresser.

Donc vous êtes encore plus tendu, et vous avez encore plus envie de fumer…

Pour éviter de rentrer dans ce cercle vicieux infernal, je vous propose un petit exercice de méditation applicable au quotidien.

Ce dernier va vous permettre de vous relaxer, de vous détendre et de vous apaiser…

Exercice de méditation pour réduire les effets secondaires de l’arrêt du tabac

Cette technique de méditation est simple à mettre en place.

Vous pouvez l’utiliser n’importe où dès que vous en ressentez le besoin.

Elle se passe en deux étapes successives :

1/ Contrôler sa respiration

Le but est de réguler votre respiration et votre rythme cardiaque.

Ce sont deux éléments très importants pour votre équilibre corporel. Avoir une bonne respiration influence également positivement votre humeur et votre moral.

Voici ce que vous allez faire :

• Inspirez lentement et profondément
• Bloquez vos poumons 5 secondes
• Soufflez doucement et en continu jusqu’à vider tout votre air
• Bloquez à nouveau 5 secondes

Vous allez répéter ce cycle en essayant à chaque fois d’allonger un peu la phase d’inspiration et d’expiration.

Au bout de quelques minutes, vous allez remarquer une régulation de votre rythme cardiaque et vous aurez réussi à caler votre respiration.

Vous avez désormais une respiration profonde, équilibrée et régulièrement rythmée.
Nous pouvons passer à la deuxième étape.

2/ Faire le vide

Maintenant que votre respiration est bien maîtrisée, vous allez faire le vide dans votre tête.

Pour ce faire, vous allez vous concentrer sur la circulation de l’air dans vos poumons.

Vous allez le suivre dans ces échanges entre vos poumons et l’extérieur. Cette masse d’air qui va et vient est une énergie qui circule dans votre corps.

Il est essentiel de se focaliser dessus.
D’en prendre conscience, de l’écouter.

Une fois que vous êtes pleinement concentré sur cette énergie qui se déplace en vous, vous allez éliminer une à une toutes les pensées de votre esprit.

Commencez par celles qui sont le plus négatives.

Sortez de votre esprit les idées qui vous stressent, vos soucis, vos tracas, vos angoisses, …

Rayez tous ces problèmes de votre tête jusqu’à ne plus penser qu’à une seule chose, l’énergie qui se déplace en vous grâce à votre respiration.

Faire cet exercice pendant une dizaine de minutes par jour, ou bien quand vous êtes en manque de nicotine, vous permettra de diminuer fortement les principaux effets secondaires de l’arrêt du tabac.

Vous serez ainsi moins stressé, moins angoissé et surtout moins à fleur de peau.

Il vous fera du bien, à vous, mais également à vos proches…

Si vous souhaitez arrêter de fumer définitivement, pensez à cette petite technique de méditation dans les moments difficiles.

Bon courage pour votre arrêt du tabac.

Techniques de Méditation – L'art de méditer au quotidien

Source originale : http://www.changerdemetier.org/on-a-failli-etre-amies-regarder-le-film-complet-en-francais

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=d8taJkfEucY&version=3&f=videos&app=youtube_gdata&showsearch=0&rel=0]

Marithé travaille dans un centre de formation pour adultes. Sa mission : aider les autres à changer de métier et à trouver leur vocation. Se présente alors Carole, qui vit et travaille…

Source originale : http://mister-no-stress.fr/psychologie-positive-bienfaits/

Aujourd’hui, je me suis lancé un nouveau défi. Celui de vous faire une vidéo tous les jours pendant 60 jours sur le thème de la psychologie positive.

J’ai découvert la psychologie il y a 2 ans et j’ai de suite accroché, ça a changé ma vie ! Depuis je la pratique quotidiennement et c’est un moteur […]

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Source originale : http://www.nos-projets-personnels.com/auto-hypnose-le-vrai-truc/

On a déjà parlé d’hypnose ici et vous avez donc un petit aperçu de ce que c’est et de ce qu’on peut en faire. Mais voilà, pour le sommeil, c’est sur que d’avoir recours à un hypnotiseur à chaque fois qu’on veut dormir pose un problème ;-).

La Solution s’appelle Auto-hypnose !

C’est une solution merveilleuse pour apprendre les techniques du sommeil Partagé et rentrer dans le sommeil rapidement. C’est aussi un outil extraordinaire à connaître pour s’auto-gérer à tous les niveaux de sa propre vie. J’entreprends ici de vous expliquer comment je l’utilise moi et ce que j’ai développé pour le Sommeil Partagé !

J’entame donc aujourd’hui une série de posts sur ce sujet pour vous mettre sur les rails.

Nous aborderons dans ce cycle tous les détails de cette pratique, qui au-delà du Sommeil, peut vous apporter énormément !

Que va-t-on vraiment pouvoir faire avec l’Auto-hypnose ici ?

• L’auto-hypnose va vous permettre de vous « auto-programmer » afin de mettre en place une routine de sommeil et de s’ouvrir vers le repos, pour dire à notre corps ce qu’on veux vraiment et surtout pour qu’il apprenne plus vite.
• Il va nous permettre de nous connecter aux signaux précurseurs du sommeil.
• Notre inconscient apprendra alors à gérer le temps de sieste ou de repos pour qu’il ne dépasse pas ce qu’on lui demande. Il apprendra à se placer automatiquement en mode sieste et non en mode sommeil.
• Enfin pour dormir, l’auto-hypnose va nous donner l’impulsion initiale pour ouvrir les portes du sommeil. L’impulsion uniquement, car l’hypnose n’est pas du sommeil …

Comprendre l’hypnose

Pour commencer, revenons sur les concepts de l’hypnose dont j’ai déjà parlé ici.

L’hypnose est un état modifié de conscience NATUREL un peu particulier, caractérisé par le fait que notre esprit conscient n’est plus vraiment aux commandes de notre être. C’est notre partie inconsciente qui s’occupe de tout …

Mais qu’est ce que l’inconscient en fait ? Disons pour faire simple que l’inconscient est la partie de nous que l’on ne contrôle pas directement d’habitude et qui s’occupe de la machinerie à l’intérieur de nous quand on décide de faire quelque chose. Par exemple, le conscient émet un désir comme prendre un verre d’eau et l’inconscient actionne tous nos muscles pour le faire sans qu’on puisse dire vraiment comment il fait …

C’est étrange comme ça, mais dans un cabinet d’hypnose c’est tout à fait acceptable ;-).

Il y a alors trois « participants » dans une séance d’hypnose :

1. L’hypnotiseur qui guide
2. Notre esprit inconscient qui travaille
3. Notre esprit conscient qui écoute ou qui vagabonde, mais qui ne fait rien d’important.

L’objectif est bel et bien de mettre tout ce qui se rapporte au conscient et qui est souvent négatif, de coté : Certaines peurs, l’ego, les croyances sur soi-même, etc. Du coup sans ces boulets-là, on avance beaucoup plus vite vers le dépassement de nos limites !

Et l’auto-hypnose ?

L’auto Hypnose est une sorte d’hypnose que l’on produit seul !

Concrètement, l’auto-hypnose, c’est une situation où on est à la fois le patient et l’hypnotiseur !  Une partie de nous fait l’hypnotiseur (notre esprit conscient) pour une autre partie de nous qui devient le patient (l’inconscient). C’est une vraie DISSOCIATION. Et tout cela se passe silencieusement dans l’esprit.

Ça paraît fou, mais il faut bien avouer que ça marche très bien et que les gens qui le pratiquent sont totalement sains d’esprit ! Et figurez vous que c’est quelque chose de très NATUREL également.

Donc l’auto-hypnose, va consister à se donner soi-même des directives très précises, d’une façon particulière.

Comment s’autohypnotiser ?

Une séance d’auto-hypnose (tout comme l’hypnose d’ailleurs) se déroule en deux temps :

• L’entrée en transe que l’on nomme l’induction et qui consiste à mettre l’esprit conscient de coté,
  
• et le travail en transe pour obtenir ce que l’on veut obtenir.

Voyons un peu cela :

1. L’induction

L’entrée dans l’état d’Auto-hypnose est une séquence de choses à faire très spécifiques, que l’on appelle l’induction. On se parle à soi même d’une façon particulière, tant au niveau de ce que l’on se dit, qu’au niveau du rythme et de la tonalité de la voix. Une voix intérieure

Ça paraît compliqué, mais ce n’est pas si difficile si on est bien guidé, et ça  s’apprend même en très peu de temps !

Pour démarrer, si c’est votre envie, comme tout cela est nouveau l’idéal est d’expérimenter d’abord l’etat d’hypnose avec quelqu’un d’expérimenté pour faire l’expérience de cet état qui ne ressemble à aucun autre. Je vous propose Ici, un séance d’hypnose pour dormir, afin de vous faire une idée de ce que c’est. C’est une séance que vous pourrez reécouter autant de fois que vous voulez et qui vous fera glisser dans un repos de plus en plus profond à chaque fois.

Vous verrez que ce n’est pas de la relaxation, ce n’est pas de la sophrologie, ce n’est pas de la méditation … c’est de l’hypnose ! Souvent on met un petit moment à comprendre ce que c’est vraiment.

C’est très important d’expérimenter d’abord l’hypnose, sinon, on passe à côté du vrai truc !

Prenons un exemple :

Vous souhaitez préparer un plat d’une cuisine étrangère totalement exotique pour vous, que vous n’avez jamais goûté, et dont vous n’avez que la recette ;-).

Pensez-vous pouvoir obtenir le goût du plat original, sans y avoir goûté auparavant ?  Avec juste la recette, ça semble compromis, n’est-ce pas ? Vous n’avez aucun point de repère. Par contre, si vous y goûtez d’abord, alors là vous saurez à quoi ça doit ressembler et avec un peu d’entraînement vous avez des chances d’y arriver !

Pour l’hypnose c’est pareil ! On doit vous faire goûter au vrai truc d’abord, sinon vous passerez constamment à côté. Donc je vous invite à visionner cette séance d’hypnose pour dormir ICI.

Au début, j’ai moi-même pas mal galéré et dépensé d’argent en assistant à des formations où il y a 50 participants et où on vous apprend l’hypnose en regardant dans une cible ;-( … Mais ça n’est pas le vrai truc ! Ça n’en a que l’apparence.

C’est une info et vous pouvez bien sur commencer par vous même avec les indications que je vais vous donner, mais vous saurez qu’à un moment ou un autre  vous aurez besoin d »un peu d’aide pour valider.

Nous Verrons donc plusieurs façons de rentrer en auto-hypnose prochainement, patience !

2. Le travail en transe

Une fois en transe, il s’agit évidement d’y faire quelque chose, car la transe est juste un état qui ne fait rien de spécial en lui même, mais qui permet de faire des choses qu’on ne peut pas faire à l’état d’éveil. Donc là, il va falloir savoir quoi faire dans l’état de transe et c’est le problème qu’ont 90% de apprentis !

Et maintenant je fais quoi ?

Là encore, il va falloir se parler d’une façon spéciale pour donner des directives à notre inconscient qui a un langage spécial. Nous verrons tout cela prochainement.
Voilà donc le sommaire de ce petit cycle qui démarre. Tout un programme. J’espère que ça ne vous paraît pas trop compliqué et que ça vous enthousiasme autant que moi !

Et vous pratiquez vous déjà l’auto-hypnose ? Laissez-moi un message en commentaire !

Le post suivant est arrivé ! HYPNOSE POUR DORMIR

Vous en êtes au 21ème post de la série sur le sommeil partagé.

si vous voulez lire tout ce qui a été écrit en reprenant au début, c’est ici :

Sommeil Partagé. Lancement de la série

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Les 7 Secrets d’un Repos Efficace

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Source originale : http://leroyaumeamoureux.com/vous-attirez-des-phobiques-de-lengagement/

Pourquoi attirez-vous  des relations qui ne durent pas ? Êtes-vous coutumiers(ères)  des histoires qui tournent court ? Parfois, au début de la relation votre partenaire semble vous indiquer que c’est une histoire qui va durer ; par exemple, il ou […]

Source originale : http://www.vie-explosive.fr/comment-developper-sa-capacite-de-memorisation

Vous souhaitez mieux comprendre votre mémoire ? Découvrez des techniques inédites utilisés par des magiciens / mentalistes pour par exemple ne plus oublier vos RDV ou votre liste de course.

Des trucs et astuces qui vous simplifient la vie, reproductibles par tout le monde.

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Source originale : http://youtu.be/SVgW7qV3ueY

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=SVgW7qV3ueY&w=640&h=360]

Source originale : http://feedproxy.google.com/~r/lebonheurpourlesnuls1/~3/AGpKwwRujV4/

  Comment devenir un optimiste contagieux ?

Dans son dernier ouvrage (déjà chroniqué sur ce site), le consultant en psychologie positive Shawn ACHOR nous avait, entre autres conseils, recommandé d’insuffler de la positivité dans notre environnement ainsi que d’accomplir régulièrement quelques actes de bonté (mais pas forcément grandioses).

En effet, une enquête portant sur 2000 personnes avait mis en évidence que les actes d’altruisme  réduisent le stress et contribuent largement à améliorer la santé mentale. Par ailleurs,  d’après les travaux de la chercheuse Sonja LYUBORMIRSKY, les individus invités à accomplir cinq actes de bonté au cours d’une journée déclaraient se sentir  plus heureux que des groupes témoins. Et cette sensation durait longtemps même un fois l’exercice terminé.

Surfant sur cette tendance, Toyota a décidé dans le cadre de la promotion de sa  nouvelle Toyota Prius Rechargeable de diffuser de l’optimisme et du positif dans la ville, à l’image de ce véhicule hybride marchant à l’électricité et l’essence. La marque souhaite ainsi encourager les petits gestes, les idées et les plus grands projets de chacun, en rendant possible ces actions positives grâce au prêt de la Prius.

Cette idée vous intéresse ? Vous avez une envie d’embellir votre ville  ?  Une action solidaire pour améliorer le quotidien ? Si vous avez une idée positive, vous pouvez la soumettre sur le site Toyota Positive.
 

Actuellement, 5 blogueurs français dans des univers totalement différents (graffiti/design/féminin…) vont réaliser une vidéo, le temps d’une demi-journée ou d’une journée, chacun va trouver en la Toyota Prius Rechargeable une alliée pour redonner le sourire à la ville, recréer du lien, de la convivialité et de l’échange. Les vidéos seront disponibles à partir du mois de Mai.

Cette sympathique promotion a déjà eu lieu en Angleterre, alors  si ce genre d’initiatives vous intéresse (et que vous comprenez l’anglais !), vous pouvez jeter un œil aux différentes vidéos disponibles sur la chaine Youtube : https://www.youtube.com/user/toyotapositive/videos.

  [youtube https://www.youtube.com/watch?v=i8y_TkYkru8&w=560&h=315]
 

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