Source originale : http://www.simpleslide.com/2010/01/25/vivre-linstant-present-initiation-a-la-meditation-avec-matthieu-ricard/

Cet article s’inscrit dans le cadre du festival « a la croisée des blogs », organisé ce mois-ci par Guillaume du blog s’améliorer. Le thème de ce mois est : vivre l’instant présent.

Pour être honnête, j’ai un peu séché au début sur ce thème. Savoir vivre l’instant présent, quel défi ! Et puis en creusant en peu, j’ai décidé de m’intéresser à la méditation notamment à travers le dernier livre de Matthieu Ricard, « L’Art de la Méditation». La présentation que j’ai composé s’appuie notamment sur quelques éléments du résumé du blog « Des livres pour changer de vie ».

Bon visionnage

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Source originale : http://www.attention-bonheur-possible.com/stop-routine-enthousiasme-bonheur/

                                                              C’est la rentrée, et on reprend son petit train-train, les habitudes diverses : Ecole, boulot, horaires, programmes télé, loisirs…C’est repartit, mais ne pourrait t-on pas mettre un peu de fantaisie dans cette vie bien organisée ? La routine, l’habitude pourrait bien être des freins à notre bonheur….

Mais qu’est-ce que l’habituation hédonique ?

Vous vivez quelque chose de répétitif et naturellement vous allez vous y habituer, d’autant plus si cette situation est agréable ! C’est un caractère humain. Cette “habituation hédonique” comme les scientifiques l’appelle, est inévitable si l’on ne prend pas la peine de la contrer. Et il est préférable de lutter contre car comme nous l’explique très bien Sonia Lyubomirsky dans son livre “Qu’est-ce qui nous rend vraiment heureux ? ”, il est scientifiquement prouvé, que cette habituation éteint notre enthousiasme, notre joie et notre bonheur.

Exemple : Vous êtes amoureux, vous allez au restaurant avec votre chéri(e), vous prenez une chambre d’hôtel, vous faites l’amour, vous vous quittez difficilement jusqu’au prochain RDV….Jusque là, ça n’est que du bonheur, vous êtes excité, sur votre petit nuage, enfin je crois que vous pouvez imaginer….

2 mois plus tard : Même scénario, mais vous n’êtes sur votre petit nuage, ni si enthousiaste, et pourquoi ?

Parce que depuis deux mois vous vous rencontrez le même jour de la semaine, vous allez dans le même restaurant et dans le même hôtel, vous faites l’amour de la même manière, et vous vous séparez jusqu’au prochain RDV. Plus de surprise et la routine c’est installée, vous vous êtes habitué à ce qui était pourtant exaltant au départ, et ce qui était une fête devient juste la norme…

ouhouhouh ! Comment il est retombé le soufflé !

Ce phénomène est normal, humain, présente certains avantages, mais mérite toute notre vigilance car il entame notre bonheur tout de même. Les solutions ci-dessous !

La routine présente aussi certains avantages :

– Elle est sécurisante : Je connais mon travail par coeur, je suis ainsi plus sur de ne pas faire d’erreur, de ne pas me faire remarquer, de ne pas me faire enguirlander par mon supérieur….Dans mon couple, l’organisation est rodée, ce ronron m’assure presque la pérennité, c’est acquis….

– Elle ne nécessite pas de faire d’effort

– Elle correspond aussi à un certain bon sens : je refais encore et encore ce qui fonctionne.

Comment lutter pour la préservation de l’enthousiasme et du bonheur ?

Et bien il faut continuer d’apprécier ce qui est, ne pas le prendre pour acquit et définitif, et parsemer votre vie de défit, de surprise, de fantaisie.

Cela demande un effort, alors que la routine s’installe toute seule, tout naturellement…

Mais bon, vous avez décidé d’être heureux puisque vous êtes ici, alors, sans plus attendre je vous donne les moyens pratiques d’entretenir le piment de votre vie :

• Mettez une alarme à sonner 3 fois par jour, et à cet instant, apprécier ce qui est chouette autour de vous (odeur, vue, compagnie, technologie, chaleur,….), dans le même esprit, pratiquez avec votre carnet de gratitude une ou deux fois par semaine.
• Varier vos activités, changer vos habitudes, vos manières de faire….etc…
• Soyez plus spontané, écoutez vous et faites davantage ce qui vous fait plaisir, ce qui vous fait du bien
• Faites des petites surprises, ayez de gentilles attentions pour votre entourage (ça fait plaisir de faire plaisir, et cela casse la routine). Soyez reconnaissant pour les petits gestes de d’autres font pour vous.
• Dans le couple, ou entre amis, pratiquez des activités stimulantes, inédites, pour plus d’enthousiasme (il y a le plaisir du partage et celui de la nouveauté).
• Bien que dans notre culture, le toucher ne soit mas très valoriser, des petits gestes de toucher (non sexuels) permettent de se sentir mieux, plus en sécurité, valorisé….Alors n’hésitez pas à toucher l’autre quand c’est possible, et acceptez d’être touché.

Vous trouverez, je suis sure, bien d’autres manières de mettre K.O. cette routine qui ne demande qu’à briser votre enthousiasme ! Restez attentif à tout ce que la vie vous apporte de beau !

J’espère que grâce à cet article et à votre volonté, votre vie va devenir ou rester palpitante.

Vos réflexions et vos idées sur le sujet, seront bienvenues dans les commentaires ci-dessous.

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Parmi les grands leaders de notre espèce, on trouve de manière caricaturale des tyrans et des leaders charismatiques. La différence entre les deux tient évidemment dans la manière que chacun d’entre eux a de diriger. Le charisme génère de la fascination, un pouvoir de séduction et d’influence. Il peut troubler et neutraliser tout jugement extérieur. Les leaders charismatiques ont donc cette capacité à diriger tout en jouant sur l’émotionnel des personnes qui les entourent. D’après Max Weber, le charisme est « la qualité extraordinaire d’un personnage, qui est, pour ainsi dire, doué de forces ou de caractères surnaturels ou surhumains ou tout au moins en dehors de la vie quotidienne, inaccessible au commun des mortels ; ou encore qui est considéré comme envoyé par Dieu ou comme un exemple, et en conséquence considéré comme un « chef ». »

Le charisme est en ce sens une qualité dont beaucoup rêvent, mais qui s’apparente souvent à un don naturel. Il est pourtant tout à fait possible de travailler sur soi pour développer son charisme. En observant les personnes reconnues pour leur charisme, on trouve en effet plusieurs traits communs, que ce soit dans leurs attitudes ou dans leurs comportements vis-à-vis des gens qui les entourent.

Devenir charismatique prend des années, à condition de savoir dans quelle direction chercher. J’ai donc décidé de répertorier l’ensemble de ces grands traits et de les partager avec vous. L’article est un peu long, et sortira pas conséquent en deux parties : une première consacrée aux l’apparence ressentie et aux attitudes puis une deuxième consacrée au comportement vis-à-vis des autres. Enjoy !

L’apparence ressentie et les attitudes
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Le sourire

C’est probablement le conseil le plus évident de cette liste, mais aussi l’un des plus importants. Le monde ne vous traite plus de la même manière lorsque vous êtes souriant. N’oubliez pas que les émotions sont contagieuses : votre sourire est communicatif et transmettra des émotions positives aux gens que vous rencontrez. Observez Bill Clinton ou Georges Clooney, ils semblent sourire en permanence, même lorsqu’ils sont extrêmement sérieux. Cette qualité tend à faciliter leurs contacts avec les autres.

Sourire est réellement la première chose à faire si vous souhaitez développer votre charisme. Il arrivera évidemment que certaines journées ne vous en donnent pas l’envie, mais il sera important de vous forcez malgré tout de temps en temps. Le sourire à un effet rétroactif sur votre personnalité, il libère toute une flopée de substance dans votre corps qui vous font vous sentir plus heureux.

La présence et la connexion crée avec l’entourage

Première fausse croyance à faire tomber dés maintenant : l’apparence physique en tant que telle importe finalement très peu : les personnes charismatiques ne sont pas forcément des canons de beauté. Il arrive parfois de passer une soirée entière avec des gens, même très beaux, dont on ne se souvient plus un heure après leur départ. Ces personnes sont à l’opposé de ce que doit être une personne charismatique.

Les personnes charismatiques se remarquent, elles sortent du lot. Plusieurs éléments se retrouvent chez chacune d’entre elles.

Le contact visuel est une absolue nécessité, de par sa capacité à transmettre des émotions. Quel que soit le nombre de personnes à qui vous vous adressez, ne regardez pas vers le sol. Connectez-vous avec chacun des interlocuteurs visuellement, afin de les impliquer dans ce que vous dites, de leur indiquer votre présence. N’en faites pas trop pour autant, des contacts visuels trop insistants prennent souvent une signification négative. Pour créer de la connexion avec les personnes que vous rencontrez, n’hésitez pas à être tactile, sans pour autant devenir envahissant.

La gestuelle des personnes charismatiques est souvent réduite à son minimum. Aucun geste n’est réalisé sans avoir une signification. Si vous possédez une caméra, filmez-vous pour apprécier par vous-même ce que les autres peuvent ressentir en vous voyant. L’idée est d’arriver à gommer l’ensemble des émotions négatives que peuvent trahir vos gestes superflus (le stress, l’ennui). Par ailleurs, ayez une posture communicant de l’énergie à votre entourage : dos droit, tête haute, et membres relaxés.

L’aspect vestimentaire joue aussi dans l’image que vous renvoyez. Il existe deux écoles : les « élégants sobres » et les « excentriques ». Quel que soit votre camp, il est important qu’il reflète harmonieusement ce que vous projetez (énergie, vocabulaire, voix, etc.). Les accessoires peuvent être des atouts indéniables (regardez Johny Depp). Enfin, prenez le temps nécessaire pour être proprement coiffé, avoir des chaussures cirées (si elles sont en cuir) et une garde robe relativement renouvelée.

La maîtrise de la communication verbale

La tonalité de la voix est un critère important du charisme. Beaucoup de personnes vibrent aux ondes sonores qui leurs sont transmises. Une voix posée et justement maitrisée rassure. Un compliment ne peut paraitre sincère que si il est dit sur le bon ton, il en va de même pour chaque autre émotion que vous voulez faire passer à vos interlocuteurs. N’hésitez pas à vous enregistrer et à vous écouter si nécessaire. Vous sentirez rapidement l’impression qui émerge de la façon dont vous communiquez. Prenez des notes, corrigez vous, et progressez à petits pas.

Faites attention aux mots que vous employez : évitez les « euh », « alors », « tu vois » qui viennent perturber le flot de vos phrases. Parlez correctement et enrichissez votre vocabulaire. Ralentissez le ton de votre voix pour faciliter votre allocution et rendre votre discours plus doux : les personnes parlant trop vite mâchent leurs mots et transmettent un stress important.

Apprenez aussi à poser votre respiration, à inspirer avec le ventre, cela donnera plus de profondeur à votre voix et détendra le reste de votre corps. Pratiquez quotidiennement quelques exercices simples de respiration, les changements se feront très vite sentir.

L’amusement

Cela peut paraitre étrange à première vue, mais les personnes charismatiques s’amusent. Regardez quelques interviews de Georges Clooney si vous ne le croyez pas. Cet état d’esprit est en réalité l’un des meilleurs dans lequel vous puissiez vous trouver. Il permet de se sentir relaxé, léger, de prendre ce qui vous atteint avec plus de recul. Concrètement, ne vous prenez pas au sérieux, pensez aux cotés drôles de ce que l’on vous raconte, n’hésitez pas à rire de vous-même (sans pour autant vous dévaloriser). Rien de bien compliqué finalement.

Le niveau d’energie

Le calme a ses avantages, mais il faut absolument veiller à ne pas endormir les gens qui vous entourent. Soyez toujours suffisamment reposé pour maintenir un niveau d’énergie adéquat lors d’une conversation. Vous devez arriver à donner à votre voix et à votre gestuelle un rythme et une énergie. Par exemple, ne parlez jamais de manière monotone, mettez de la vie dans ce que vous transmettez.

Etre plein d’énergie en permanence ? Impossible si vous ne vous dopez pas. Ce n’est évidemment pas l’objectif, les personnes charismatiques ont aussi leurs moments de fatigue. Elles savent en revanche contrôler les moments durant lesquels leur énergie augmente. Pour cela, la pratique du yoga ou d’autres activités de relaxation seront d’une aide indéniable. Il vous faudra apprendre à vous connaitre, à savoir ce qui vous fait basculer d’un état vers un autre, et d’apprendre à jongler pour apparaitre le plus souvent possible sous votre meilleur jour.

Voila qui clôt ce volet, le prochaine sera publié dans les semaines à venir. N’hésitez pas à rejoindre notre groupe facebook pour être informé de son arrivée !

Ju

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Un constat stupéfiant revient régulièrement sur le devant de la scène médiatique, sans pour autant faire autant de vagues qu’on ne le souhaiterais. En effet, on estime qu’au début du vingtième siècle, un adulte moyenne riait environ 20 minutes par jour, c’est quasiment 10 fois plus que ce que ne rie un adulte de nos jours. Un adulte du XXI ème siècle ne rie en effet que de 10 à 15 fois par jour.

Quelles causes à cette baisse inquiétante ? Le stress, le rythme de vie effréné et les soucis du quotidien vous diront certains. Le fait de ne plus savoir se prendre autrement qu’au sérieux vous diront d’autres. Certains adultes rient moins d’une minute par jour ! Quelle que ce la cause de cette baise, elle devrait être considérée avec attention. Le rire est excellent contre le stress et réduit considérablement l’hypertension. Il est par ailleurs l’un des meilleurs remèdes existants au stress : un humain qui s’esclaffe sécrète de l’endorphine, une hormone qui procure un sentiment de bien-être. Le rire permet aussi de faciliter la communication, de limiter les inhibitions, de favoriser la confiance en soi et, surtout, de réduire le stress.

Voici donc trois moyens simples de rire plus souvent et de manière plus efficace dans votre quotidien :

1. Inscrivez-vous à des classes de Yoga du rire ! Le yoga du rire est une technique créée par un médecin indien dont la femme était yogi. Il consiste à déclencher le rire par la stimulation du diaphragme avec des étirements et postures du corps « ouvertes » afin de détendre aussi le corps. Les cours de Yoga du rire se développent à Paris et en France, en témoigne cet article récemment paru sur un blog ami
2. Allez voir des spectacles comiques : c’est peut être le seul lieu ou vous serez décomplexé de rire pendant une heure entière sans vous soucier de ce que l’on pense de vous. Il existe une multitude de comiques plus droles les uns que les autres tournant dans toute la France. A titre personnel, je vous recommande vivement le Compte de Bouderbala, une révélation vraiment très drôle. Si vous ne l’avez pas encore vu, je vous conseille de réserver en ligne dés maintenant.
3. Passez du temps avec des enfants (avec les votre si vous en avez). Les enfants sont particulièrement enclins au rire. Regardez le, amusez vous avec eux et redécouvrez le plaisir de rire de choses simples du quotidien. C’est peut être le meilleur moment que vous passerez de vos semaines, loin des préjugés et du besoin de paraître serieux.

N’oubliez pas de rire, le plus possible. La vie sans rire a tellement moins d’intérêt, qu’il serait idiot de s’en passer !

Source originale : http://www.momentpresent.com/2015/02/11/eclore/

Éclore

Éclosion – Ouverture à maturité d’une enveloppe contenant un être vivant. Manifestation de quelque chose qui naît.

Éclore. En ce froid bien plus qu’annoncé, ou la chaumière fait état de bulle réconfort, parler d’éclosion n’est pas ce qui, à priori, nous vient en tête.

Oui, manteaux d’hiver, froid polaire sont au menu en ce mois de février. Mais comme une chenille qui devient papillon, avant d’éclore, pourrions-nous – peut-être – nous y préparer…grandir dans ce cocon. Oui, ainsi préparer cette éclosion d’un printemps annoncé on ne sait quand, d’une planète qui ne sait ou donner de la tête ces dernières années. 

Avant l’éclosion. Le cocon.

Avant l’éclosion, parlons de ce cocon ou de ce bulbe. Celui qui doit exister avant qu’éclosion n’existe. Cet espace qu’on imagine doux-confort, ce rapport très intime avec soi. Au creux de ce concon, nous. Il n’y a que nous.

Si l’ouverture à la vie importe, si le rapport avec l’autre va de soi, si éclosion il y a, encore faut-il que sa polarité existe.

Cette bulle tout à faire riche qui nous permet de reprendre contact avec soi, de reprendre des forces – même. Pour nourrir ce rapport vers l’autre, pour enrichir et s’enrichir de saines relations, pour éclore de toutes ses couleurs, il y a – au préalable – ce bulbe nourrissant.

Y retourner, sachant qu’on s’y glisse de façon temporaire, dans la conscience d’une éclosion prochaine m’est, selon moi, tout indiqué.

Éclosion printanière. Couleurs il y aura.

À la manière d’un hiver, qui glisse doucement vers un printemps où l’éclosion est au coeur de la mouvance, ou le temps assagi fait place à l’éclatement d’une saison qui met fin à l’endormitoire ambiant – on sort ainsi de ce cocon pour vivre autre chose.

Pour que couleurs fusent et pour que transition se fasse, pour que connexion à l’autre se passe harmonieusement, il y aura eu ce cocon. Cet engagement avec soi, ce temps avec soi. Égoïsme, non. Surtout pas. Réaliste. En lien à ce qui nous aura habités. On préfère – je crois – vivre ainsi.

Et même sans être – ici – dans la métaphore de la rencontre vers soi, la vie est cette suite continue de passages. Pour éclosion il y aura eu repos, un rapport à la vie bien différente avec une saison plus rude ou l’importance de notre chaleur corporelle deviendra plus que prioritaire. Pour qu’hibernation puisse exister il y aura eu le vent d’un automne qui aura balayé un été chaud et festif.

On parle ici de cette relation constante de l’existence ou les grands courants de passage sont priés de revenir, saison après saison. Alors oui, on revient irrémédiablement à l’éclosion printanière. Laissant alors jaillir avec beauté ce foisonnement de renouveau (dans le TOUT et en soi).

Que l’hiver et cette nouvelle saison que l’on prépare avec douceur soit vécue avec présence et avec la reconnaissance qu’un printemps nouveau viendra inévitablement nous chatouiller les narines.

Bel hiver. Beau cocon. Belle éclosion toute prochaine.

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Pour célébrer cette éclosion prochaine, Marie-eve Bertrand (POP SPIRIT) ainsi que moi-même (BOHOS.CA) offrons un atelier sur ce rapport à l’éclosion et les préparatifs en attendant le printemps.

https://www.facebook.com/events/648201821974732/?fref=ts

http://popspirit.ca/calendrier/eclosion-yoga-meditation-art-de-vivre-2/

Source originale : http://leroyaumeamoureux.com/dieu-versus-vide-un-etrange-anagramme/

Savez-vous que les 2 mots dieu et vide sont des anagrammes ? Intéressant n’est-ce pas ? Oui parce que Le U latin  est une évolution ou bien un changement de la lettre V qui descend de la lettre Y. L’U […]

Source originale : http://www.techniquesdemeditation.com/meditation-reprends-controle-cerveau/

Reprendre le contrôle de son cerveau avec la méditation ?

Article invité écrit par David Barbion, du blog Je Contrôle mon Cerveau

Méditer pour contrôler son cerveau (source: Flickr, freeimages)

Le cerveau est un véritable générateur d’électricité.

Alors que vous lisez ces mots, des centaines de millions de cellules nerveuses (appelées neurones) sont en train d’échanger entre elles à l’intérieur de votre cerveau des éléments qui produisent des champs électromagnétiques.

On peut d’ailleurs étudier cette activité électrique du cerveau avec notamment un électroencéphalogramme qui va pourvoir mesurer en Hertz les différentes fréquences de cette activité électrique. Ces Hertz représentent le nombre de cycles d’ondes par seconde.

ÊTRE SUR LA BONNE LONGUEUR D’ONDE…

Il y a dans votre cerveau quatre principaux types de fréquences d’ondes. Ces fréquences sont plus ou moins rapides en fonction de l’état mental dans lequel vous vous trouvez. Pour faire simple, plus vous êtes dans un état agité (stress), plus les ondes sont rapides et plus vous allez vers le sommeil, plus elles sont lentes.

Les Ondes Bêta

C’est les ondes de l’état de veille normal.

Votre esprit est essentiellement orienté vers le monde extérieur. Votre cerveau enregistre un maximum de données de l’extérieur par vos cinq sens, traite les informations et les analyse.
Tandis que vous lisez ces lignes avec intérêt (du moins je l’espère !), vous pouvez aussi ressentir la sensation de vos fesses sur votre chaise, tous les sons qui sont autour de vous et vous apercevez également en vision périphérique tous ce qui se trouve autour de votre écran. C’est l’état d’activité cérébrale qui correspond à l’état d’éveil quotidien.

Cet état ce veille est cependant complètement différent en fonction de l’état interne dans lequel on se trouve : si l’on est parfaitement détendu, concentré ou stressé. Ce qui implique trois sous-types d’ondes Bêta :

Les ondes Bêta de basse fréquence (entre 13 et 50 Hertz).

Ce sont les ondes cérébrales de votre cerveau lorsque votre attention est intéressée et détendue. Vous regardez votre émission télé préférée ou passez un moment avec un ami.

Les ondes Bêta de moyenne fréquence (de 16 à 22 Hertz).

Votre attention est dite focalisée, comme lorsque vous êtes dans un état de vigilance sur une tâche particulière au travail ou lors d’un apprentissage.

Les ondes Bêta de haute fréquence (de 22 à 50 Hertz).

Ce sont les ondes les plus rapides, celles du stress quand vous êtes en « mode survie » et que tout ce qui compte c’est de gérer l’urgence !

On ralentit un peu… avec les ondes Alpha

C’est un état d’apaisement et de relaxation légère.

Dès que vous fermez les yeux, vous vous coupez instantanément de 80% des informations sensorielles qui arrivent de votre environnement extérieur par le visuel, ce qui vous permet de vous orienter naturellement vers votre monde intérieur. Comme moins d’informations parviennent à la conscience, vos ondes cérébrales vont automatiquement ralentir.

L’extérieur devient moins présent et le rythme des pensées s’apaise un peu, au profit d’un rythme intérieur.

Vous amenez ainsi progressivement vos ondes cérébrales à ralentir et elles passent assez rapidement à des cycles plus calmes (de 8 à 13 Hertz). La conscience est toujours présente mais vous rentrer progressivement dans ce que l’on appelle l’état méditatif où le mental peut faire une pause.

Mais on peut aussi avoir accès à cet état les yeux ouverts !

C’est ce qui se passe lorsque vous êtes « dans la lune ». Il paraît que l’on y est en moyenne deux heures par jour ! Cet état de décalage léger de la conscience sert en fait à consolider les informations que vous avez enregistrées de l’extérieur. Sans avoir pris de décision consciente, votre inconscient décide à un moment qu’il est temps pour vous de vous retirer en vous-même pour vous faire des images mentales de ce que vous avez appris à l’extérieur.

De plus en plus profond avec… les ondes Thêta

Vous rentrez dans un état de relaxation profonde. C’est le domaine du monde intérieur et le royaume de l’inconscient (de 4 et 8 Hertz). C’est l’état intermédiaire entre l’éveil et le sommeil. Le cerveau bascule progressivement dans l’inconscient. L’esprit critique est moins présent et au-delà d’un certain seuil, s’absente complètement. C’est le monde de l’abstraction et de l’imagination. Il y a alors moins de pensées rationnelles.

C’est l’état auquel on accède notamment en hypnose moyenne ou profonde. Parce qu’à ce moment-là, l’esprit critique ne fait plus barrage et que les suggestions de l’extérieur rentrent plus facilement au cœur de l’esprit. Le changement peut alors prendre place rapidement sans être entravé par les freins du conscient.

Enfant, c’est l’état d’esprit dans lequel on se trouve la majeure partie du temps entre deux et six ans. L’imaginaire est aux commandes. Dites à un petit garçon de cinq ans qu’il est un lapin et il sera un petit lapin qui se régale de carottes ! C’est aussi un âge délicat car l’esprit critique ne s’active pas et l’information rentre sans filtre. Dites à une petite fille, qui a la main dans sa culotte, de ne pas toucher ça parce que c’est sale… et cela risque de la marquer pendant longtemps.  

Chez les adultes, hormis sous hypnose, c’est l’état dans lequel on se trouve au moins deux fois par jour, lors du réveil et de l’endormissement (état hypnagogique ou hypnopompique) quand on est encore endormi mais en même temps en train de se réveiller. On est déjà conscient du monde extérieur mais en même temps, il serait très facile de repartir dans le sommeil…

Et très profond… avec les ondes Delta !

Ce sont les ondes du sommeil profond (entre 0,5 et 4 Hertz). C’est un état totalement inconscient. Le corps et la conscience dorment tandis que l’inconscient rêve, digérant les émotions de la journée et réparant le corps.

Comparaison entre les différentes ondes cérébrales chez l’adulte. Tableau issu du livre « Rompre avec soi-même » du Dr Joe Dispenza – Editions Ariane.

Une cinquième fréquence

Il existe cependant une cinquième fréquence de longueur d’ondes très rapides, les ondes Oméga, mais que l’on a pu repérer uniquement chez les grands méditants (pratiquants assidus de la méditation, moines bouddhistes…) mais qui sont inaccessibles à la plupart des individus. C’est la raison pour laquelle je ne m’étendrais pas sur le sujet dans le cadre de cet article.

Comment la méditation nous fait reprendre le contrôle ?

Le « but » de la méditation est de permettre à l’esprit de se libérer. La plupart des personnes victimes de leur stress et de ces conséquences (fatigue, irritabilité, incapacité à vivre le moment présent et toutes les autres pathologies de stress…) sont bloquées en ondes cérébrales Bêta.

Leur mental est en permanence dans le futur : ce qui va être écrit à la fin de cette ligne, ce que l’on va faire juste après la lecture de cet article, ce que l’on va faire dans une heure, dans un jour, dans un an… Ou alors le mental est coincé dans le passé comme pour les dépressifs : la nostalgie du temps passé, les regrets, les remords accompagnés de l’addiction chimique aux émotions négatives.

Lorsque le cerveau est stressé, son activité électrique pourrait se comparer à un orchestre dont chaque musicien joue anarchiquement de son instrument. L’esprit est dans un vacarme assourdissant. Rien de bon ne se joue à ce moment-là. Alors que quand les ondes du cerveau ralentissent, l’esprit se synchronise, s’apaise et la musique de l’orchestre devient merveilleuse.

En orientant régulièrement son attention du monde extérieur vers le monde intérieur, nous nous permettons de ralentir les ondes cérébrales de notre cerveau vers les Alpha et éventuellement les Thêta et ainsi on apaise le mental.

L’esprit n’est plus focalisé sur le corps physique, l’environnement extérieur et le temps qui passe mais plutôt sur des sensations intérieures de connexion, de complétude et d’équilibre. La musique du mental peut se jouer harmonieusement et un recul s’établit entre l’urgence aveugle du mode survie et une perspective plus large sur ce qui est vraiment important pour nous. On reprend progressivement le contrôle sur nous et sur notre vie.

Alors, avez-vous envie de reprendre le contrôle sur votre cerveau ? Si tel est le cas, vous pouvez en complément aller jeter un œil sur mon blog www.jecontrolemoncerveau.com.

Techniques de Méditation – L'art de méditer au quotidien

Source originale : http://youtu.be/Pwf9emM-C14

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=Pwf9emM-C14&w=640&h=360]

Source originale : http://apprendresursoi-et-avancer.com/votre-parole-impeccable/

Le premier des 4 accords Toltèques peut paraitre très simple mais est peut-être l’un des plus difficiles à réaliser : Que votre parole soit impeccable.

Par la parole nous faisons exister les choses…

Je m’explique :
On ne peut pas parler de quelque chose qui n’existe pas pour nous. Une chose ou un concept qu’on n’a jamais vu, dont on a jamais entendu parlé, jamais expérimenté et sans aucune idée dessus, on n’aura pas de mot pour le décrire. Pour nous il n’existe pas. A partir du moment où on lui donne un nom, où on le décrit, on en parle, on y fait référence, alors dans notre vision du monde, on lui donne une existence, on le fait exister, on le fait se manifester.

Et d’ailleurs, quelle que soit notre façon de parler, notre intention, nos pensées, nos rêves ou nos ressentis se manifestent par la parole. La parole n’est pas seulement un son ou un symbole, c’est une force qui représente notre capacité à nous exprimer et à communiquer. Selon la façon dont elle est utilisée, la parole peut libérer ou asservir. Elle peut transformer une vie ou l’anéantir. Regardez ce qui s’est passé en Allemagne à partir des années 1930. La parole d’un seul homme a réussi à manipuler toute une nation de gens intelligents, pour finir en guerre mondiale. Il a réussi à convaincre des gens de commettre des actes de violence atroces. La parole d’Hitler, fondée sur des croyances et des accords issus de la peur, a réveillé les peurs des gens et ils ont fini par s’entre tuer par peur les uns des autres.

L’esprit humain est comme une terre fertile dans laquelle des graines sont continuellement semées et poussent : idées, pensées, opinions, concepts… Malheureusement les graines de la peur y poussent souvent très bien. L’esprit humain est souvent très fertile, mais seulement pour les graines pour lesquelles il est préparé.

Pendant toute notre domestication, nos parents, frères, sœurs, amis, entourage, ont émis des opinions sur nous, même sans y penser. Nous avons cru certaines de ces opinions et avont vécu dans la peur qu’elles véhiculaient : ne pas être bon en sport, en langue, en science, ne pas mériter ceci ou cela…

Une parole qui réussit a capter notre attention peut pénétrer notre esprit et changer des croyances en mieux ou en pire. A force d’entendre certaines choses sur nous, en peut finir (inconsciemment) par y donner notre accord et agir en conséquence. Par exemple, à s’entendre dire régulièrement qu’on est stupide, on peut finir par y croire. Et cet accord peut nous servir à faire de nombreuses choses ne servant qu’à prouver notre stupidité : « Si seulement j’étais intelligent… mais je dois être stupide, sinon je n’aurais pas fait comme ça« . Et inversement, un jour une autre parole capte notre attention, et nous fait découvrir qu’on n’est pas stupide, on y croit et on conclu un nouvel accord. Résultat on ne se sent plus stupide et on n’agit plus stupidement.

La parole, en fonction de l’accord qu’on lui donne peut avoir un pouvoir sur nous.

Une parole sans jugement ?

Mais donc, qu’est ce que ça veut dire, une parole impeccable ?
Si on regarde l’étymologie, « impeccable », vient du latin « pecatus » qui veut dire « péché » et de « im » qui veut dire « sans« . Impeccable veut donc dire « sans péché ». Maintenant qu’est ce que c’est qu’un péché ? Les religions en parlent beaucoup : voyons ça d’un peu plus près.

Pour Don Miguel Ruiz, dans son livre « Les quatre accords toltèques », le péché est quelque chose que l’on commet contre soi-même. Toute chose qu’on sent, croit ou fait à l’encontre de soi-même est un péché. On agit contre soi-même quand on se juge ou se critique pour n’importe quoi. Etre sans péché c’est donc faire l’inverse. Etre impeccable c’est donc ne rien faire contre soi-même. Etre impeccable, c’est assumer la responsabilité de ses actions sans se juger ni se critiquer.

Vu comme ça, le péché n’est donc plus quelque chose de moral ou de religieux, c’est simplement du bon sens. Le péché commence donc avec le rejet de soi. Le péché mortel est donc se rejeter soi jusqu’à la mort. Etre impeccable, de l’autre côté, mène à la vie. Une parole impeccable est donc une parole qui ne s’utilise pas contre soi. Et même si par exemple j’insulte quelqu’un, en réalité c’est contre moi que ça se retourne car la haine engendrée par la personne insultée ne me fera aucun bien. Et si je me mets en colère contre quelqu’un, ce « poison émotionnel » que j’envoie, je l’utilise finalement contre moi-même.

Inversement, si je m’aime, j’exprimerai cet amour dans mes interactions avec mon entourage et ma parole sera impeccable, parce-que cette manière d’agir favorisera une réaction similaire.

Mais alors, avoir une parole impeccable, concrètement qu’est ce que c’est ?
Suite dans le prochain article.

Source originale : http://youtu.be/BuA-sRIITZQ

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