Libérez votre potentiel : devenez acteur de la vie dont vous rêvez !

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                                                              C’est la rentrée, et on reprend son petit train-train, les habitudes diverses : Ecole, boulot, horaires, programmes télé, loisirs…C’est repartit, mais ne pourrait t-on pas mettre un peu de fantaisie dans cette vie bien organisée ? La routine, l’habitude pourrait bien être des freins à notre bonheur….

Mais qu’est-ce que l’habituation hédonique ?

Vous vivez quelque chose de répétitif et naturellement vous allez vous y habituer, d’autant plus si cette situation est agréable ! C’est un caractère humain. Cette “habituation hédonique” comme les scientifiques l’appelle, est inévitable si l’on ne prend pas la peine de la contrer. Et il est préférable de lutter contre car comme nous l’explique très bien Sonia Lyubomirsky dans son livre “Qu’est-ce qui nous rend vraiment heureux ? ”, il est scientifiquement prouvé, que cette habituation éteint notre enthousiasme, notre joie et notre bonheur.

Exemple : Vous êtes amoureux, vous allez au restaurant avec votre chéri(e), vous prenez une chambre d’hôtel, vous faites l’amour, vous vous quittez difficilement jusqu’au prochain RDV….Jusque là, ça n’est que du bonheur, vous êtes excité, sur votre petit nuage, enfin je crois que vous pouvez imaginer….

2 mois plus tard : Même scénario, mais vous n’êtes sur votre petit nuage, ni si enthousiaste, et pourquoi ?

Parce que depuis deux mois vous vous rencontrez le même jour de la semaine, vous allez dans le même restaurant et dans le même hôtel, vous faites l’amour de la même manière, et vous vous séparez jusqu’au prochain RDV. Plus de surprise et la routine c’est installée, vous vous êtes habitué à ce qui était pourtant exaltant au départ, et ce qui était une fête devient juste la norme…

ouhouhouh ! Comment il est retombé le soufflé !

Ce phénomène est normal, humain, présente certains avantages, mais mérite toute notre vigilance car il entame notre bonheur tout de même. Les solutions ci-dessous !

La routine présente aussi certains avantages :

– Elle est sécurisante : Je connais mon travail par coeur, je suis ainsi plus sur de ne pas faire d’erreur, de ne pas me faire remarquer, de ne pas me faire enguirlander par mon supérieur….Dans mon couple, l’organisation est rodée, ce ronron m’assure presque la pérennité, c’est acquis….

– Elle ne nécessite pas de faire d’effort

– Elle correspond aussi à un certain bon sens : je refais encore et encore ce qui fonctionne.

Comment lutter pour la préservation de l’enthousiasme et du bonheur ?

Et bien il faut continuer d’apprécier ce qui est, ne pas le prendre pour acquit et définitif, et parsemer votre vie de défit, de surprise, de fantaisie.

Cela demande un effort, alors que la routine s’installe toute seule, tout naturellement…

Mais bon, vous avez décidé d’être heureux puisque vous êtes ici, alors, sans plus attendre je vous donne les moyens pratiques d’entretenir le piment de votre vie :

• Mettez une alarme à sonner 3 fois par jour, et à cet instant, apprécier ce qui est chouette autour de vous (odeur, vue, compagnie, technologie, chaleur,….), dans le même esprit, pratiquez avec votre carnet de gratitude une ou deux fois par semaine.
• Varier vos activités, changer vos habitudes, vos manières de faire….etc…
• Soyez plus spontané, écoutez vous et faites davantage ce qui vous fait plaisir, ce qui vous fait du bien
• Faites des petites surprises, ayez de gentilles attentions pour votre entourage (ça fait plaisir de faire plaisir, et cela casse la routine). Soyez reconnaissant pour les petits gestes de d’autres font pour vous.
• Dans le couple, ou entre amis, pratiquez des activités stimulantes, inédites, pour plus d’enthousiasme (il y a le plaisir du partage et celui de la nouveauté).
• Bien que dans notre culture, le toucher ne soit mas très valoriser, des petits gestes de toucher (non sexuels) permettent de se sentir mieux, plus en sécurité, valorisé….Alors n’hésitez pas à toucher l’autre quand c’est possible, et acceptez d’être touché.

Vous trouverez, je suis sure, bien d’autres manières de mettre K.O. cette routine qui ne demande qu’à briser votre enthousiasme ! Restez attentif à tout ce que la vie vous apporte de beau !

J’espère que grâce à cet article et à votre volonté, votre vie va devenir ou rester palpitante.

Vos réflexions et vos idées sur le sujet, seront bienvenues dans les commentaires ci-dessous.

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Parmi les grands leaders de notre espèce, on trouve de manière caricaturale des tyrans et des leaders charismatiques. La différence entre les deux tient évidemment dans la manière que chacun d’entre eux a de diriger. Le charisme génère de la fascination, un pouvoir de séduction et d’influence. Il peut troubler et neutraliser tout jugement extérieur. Les leaders charismatiques ont donc cette capacité à diriger tout en jouant sur l’émotionnel des personnes qui les entourent. D’après Max Weber, le charisme est « la qualité extraordinaire d’un personnage, qui est, pour ainsi dire, doué de forces ou de caractères surnaturels ou surhumains ou tout au moins en dehors de la vie quotidienne, inaccessible au commun des mortels ; ou encore qui est considéré comme envoyé par Dieu ou comme un exemple, et en conséquence considéré comme un « chef ». »

Le charisme est en ce sens une qualité dont beaucoup rêvent, mais qui s’apparente souvent à un don naturel. Il est pourtant tout à fait possible de travailler sur soi pour développer son charisme. En observant les personnes reconnues pour leur charisme, on trouve en effet plusieurs traits communs, que ce soit dans leurs attitudes ou dans leurs comportements vis-à-vis des gens qui les entourent.

Devenir charismatique prend des années, à condition de savoir dans quelle direction chercher. J’ai donc décidé de répertorier l’ensemble de ces grands traits et de les partager avec vous. L’article est un peu long, et sortira pas conséquent en deux parties : une première consacrée aux l’apparence ressentie et aux attitudes puis une deuxième consacrée au comportement vis-à-vis des autres. Enjoy !

L’apparence ressentie et les attitudes
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Le sourire

C’est probablement le conseil le plus évident de cette liste, mais aussi l’un des plus importants. Le monde ne vous traite plus de la même manière lorsque vous êtes souriant. N’oubliez pas que les émotions sont contagieuses : votre sourire est communicatif et transmettra des émotions positives aux gens que vous rencontrez. Observez Bill Clinton ou Georges Clooney, ils semblent sourire en permanence, même lorsqu’ils sont extrêmement sérieux. Cette qualité tend à faciliter leurs contacts avec les autres.

Sourire est réellement la première chose à faire si vous souhaitez développer votre charisme. Il arrivera évidemment que certaines journées ne vous en donnent pas l’envie, mais il sera important de vous forcez malgré tout de temps en temps. Le sourire à un effet rétroactif sur votre personnalité, il libère toute une flopée de substance dans votre corps qui vous font vous sentir plus heureux.

La présence et la connexion crée avec l’entourage

Première fausse croyance à faire tomber dés maintenant : l’apparence physique en tant que telle importe finalement très peu : les personnes charismatiques ne sont pas forcément des canons de beauté. Il arrive parfois de passer une soirée entière avec des gens, même très beaux, dont on ne se souvient plus un heure après leur départ. Ces personnes sont à l’opposé de ce que doit être une personne charismatique.

Les personnes charismatiques se remarquent, elles sortent du lot. Plusieurs éléments se retrouvent chez chacune d’entre elles.

Le contact visuel est une absolue nécessité, de par sa capacité à transmettre des émotions. Quel que soit le nombre de personnes à qui vous vous adressez, ne regardez pas vers le sol. Connectez-vous avec chacun des interlocuteurs visuellement, afin de les impliquer dans ce que vous dites, de leur indiquer votre présence. N’en faites pas trop pour autant, des contacts visuels trop insistants prennent souvent une signification négative. Pour créer de la connexion avec les personnes que vous rencontrez, n’hésitez pas à être tactile, sans pour autant devenir envahissant.

La gestuelle des personnes charismatiques est souvent réduite à son minimum. Aucun geste n’est réalisé sans avoir une signification. Si vous possédez une caméra, filmez-vous pour apprécier par vous-même ce que les autres peuvent ressentir en vous voyant. L’idée est d’arriver à gommer l’ensemble des émotions négatives que peuvent trahir vos gestes superflus (le stress, l’ennui). Par ailleurs, ayez une posture communicant de l’énergie à votre entourage : dos droit, tête haute, et membres relaxés.

L’aspect vestimentaire joue aussi dans l’image que vous renvoyez. Il existe deux écoles : les « élégants sobres » et les « excentriques ». Quel que soit votre camp, il est important qu’il reflète harmonieusement ce que vous projetez (énergie, vocabulaire, voix, etc.). Les accessoires peuvent être des atouts indéniables (regardez Johny Depp). Enfin, prenez le temps nécessaire pour être proprement coiffé, avoir des chaussures cirées (si elles sont en cuir) et une garde robe relativement renouvelée.

La maîtrise de la communication verbale

La tonalité de la voix est un critère important du charisme. Beaucoup de personnes vibrent aux ondes sonores qui leurs sont transmises. Une voix posée et justement maitrisée rassure. Un compliment ne peut paraitre sincère que si il est dit sur le bon ton, il en va de même pour chaque autre émotion que vous voulez faire passer à vos interlocuteurs. N’hésitez pas à vous enregistrer et à vous écouter si nécessaire. Vous sentirez rapidement l’impression qui émerge de la façon dont vous communiquez. Prenez des notes, corrigez vous, et progressez à petits pas.

Faites attention aux mots que vous employez : évitez les « euh », « alors », « tu vois » qui viennent perturber le flot de vos phrases. Parlez correctement et enrichissez votre vocabulaire. Ralentissez le ton de votre voix pour faciliter votre allocution et rendre votre discours plus doux : les personnes parlant trop vite mâchent leurs mots et transmettent un stress important.

Apprenez aussi à poser votre respiration, à inspirer avec le ventre, cela donnera plus de profondeur à votre voix et détendra le reste de votre corps. Pratiquez quotidiennement quelques exercices simples de respiration, les changements se feront très vite sentir.

L’amusement

Cela peut paraitre étrange à première vue, mais les personnes charismatiques s’amusent. Regardez quelques interviews de Georges Clooney si vous ne le croyez pas. Cet état d’esprit est en réalité l’un des meilleurs dans lequel vous puissiez vous trouver. Il permet de se sentir relaxé, léger, de prendre ce qui vous atteint avec plus de recul. Concrètement, ne vous prenez pas au sérieux, pensez aux cotés drôles de ce que l’on vous raconte, n’hésitez pas à rire de vous-même (sans pour autant vous dévaloriser). Rien de bien compliqué finalement.

Le niveau d’energie

Le calme a ses avantages, mais il faut absolument veiller à ne pas endormir les gens qui vous entourent. Soyez toujours suffisamment reposé pour maintenir un niveau d’énergie adéquat lors d’une conversation. Vous devez arriver à donner à votre voix et à votre gestuelle un rythme et une énergie. Par exemple, ne parlez jamais de manière monotone, mettez de la vie dans ce que vous transmettez.

Etre plein d’énergie en permanence ? Impossible si vous ne vous dopez pas. Ce n’est évidemment pas l’objectif, les personnes charismatiques ont aussi leurs moments de fatigue. Elles savent en revanche contrôler les moments durant lesquels leur énergie augmente. Pour cela, la pratique du yoga ou d’autres activités de relaxation seront d’une aide indéniable. Il vous faudra apprendre à vous connaitre, à savoir ce qui vous fait basculer d’un état vers un autre, et d’apprendre à jongler pour apparaitre le plus souvent possible sous votre meilleur jour.

Voila qui clôt ce volet, le prochaine sera publié dans les semaines à venir. N’hésitez pas à rejoindre notre groupe facebook pour être informé de son arrivée !

Ju

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Un constat stupéfiant revient régulièrement sur le devant de la scène médiatique, sans pour autant faire autant de vagues qu’on ne le souhaiterais. En effet, on estime qu’au début du vingtième siècle, un adulte moyenne riait environ 20 minutes par jour, c’est quasiment 10 fois plus que ce que ne rie un adulte de nos jours. Un adulte du XXI ème siècle ne rie en effet que de 10 à 15 fois par jour.

Quelles causes à cette baisse inquiétante ? Le stress, le rythme de vie effréné et les soucis du quotidien vous diront certains. Le fait de ne plus savoir se prendre autrement qu’au sérieux vous diront d’autres. Certains adultes rient moins d’une minute par jour ! Quelle que ce la cause de cette baise, elle devrait être considérée avec attention. Le rire est excellent contre le stress et réduit considérablement l’hypertension. Il est par ailleurs l’un des meilleurs remèdes existants au stress : un humain qui s’esclaffe sécrète de l’endorphine, une hormone qui procure un sentiment de bien-être. Le rire permet aussi de faciliter la communication, de limiter les inhibitions, de favoriser la confiance en soi et, surtout, de réduire le stress.

Voici donc trois moyens simples de rire plus souvent et de manière plus efficace dans votre quotidien :

1. Inscrivez-vous à des classes de Yoga du rire ! Le yoga du rire est une technique créée par un médecin indien dont la femme était yogi. Il consiste à déclencher le rire par la stimulation du diaphragme avec des étirements et postures du corps « ouvertes » afin de détendre aussi le corps. Les cours de Yoga du rire se développent à Paris et en France, en témoigne cet article récemment paru sur un blog ami
2. Allez voir des spectacles comiques : c’est peut être le seul lieu ou vous serez décomplexé de rire pendant une heure entière sans vous soucier de ce que l’on pense de vous. Il existe une multitude de comiques plus droles les uns que les autres tournant dans toute la France. A titre personnel, je vous recommande vivement le Compte de Bouderbala, une révélation vraiment très drôle. Si vous ne l’avez pas encore vu, je vous conseille de réserver en ligne dés maintenant.
3. Passez du temps avec des enfants (avec les votre si vous en avez). Les enfants sont particulièrement enclins au rire. Regardez le, amusez vous avec eux et redécouvrez le plaisir de rire de choses simples du quotidien. C’est peut être le meilleur moment que vous passerez de vos semaines, loin des préjugés et du besoin de paraître serieux.

N’oubliez pas de rire, le plus possible. La vie sans rire a tellement moins d’intérêt, qu’il serait idiot de s’en passer !