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Libérez votre potentiel : devenez acteur de la vie dont vous rêvez !

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Source originale : http://www.mediter-pour-etre-heureux.com/4-cles-pour-mediter-regulierement/

Méditer jour après jour est primordial pour pouvoir cumuler les bénéfices de la méditation sur le long terme. Seulement lorsque l’habitude n’est pas encore très ancrée, c’est difficile de s’y mettre alors voici 4 clés pour vous aider à méditer régulièrement :

Focalisez-vous sur les bénéfices de la méditation :

Si méditer est pour vous une nouvelle obligation qui vient s’ajouter à la liste déjà longue de toutes celles qui existent déjà dans votre vie alors il est clair que cela va être difficile de se motiver pour pratiquer. À l’inverse, quand vous réalisez les bénéfices immenses que cela peut vous apporter pour transformer votre vie (une meilleure concentration, plus de calmes émotionnels, une meilleure confiance en soi et en ses capacités, moins de stress, moins de pensées, etc.) alors c’est facile de se mettre à la pratique ! Ce qui va se renforcer avec :

Privilégiez des sessions courtes plutôt que de longues sessions :

C’est une erreur de la part de nombreux débutants, on veut de grands changements donc on se met l’idée de faire des sessions de 30 minutes voir d’une heure par jour alors que cela va très vite venir se heurter sur nos anciennes habitudes. Au bout de quelques jours, la marche va être trop haute pour nous et on va tout simplement abandonner. En faisant des courtes sessions de 5 à 10 minutes, cela sera beaucoup plus facile pour être régulier car il est bien plus facile de trouver 5 à 10 minutes dans sa journée plutôt que 30 ou 60 minutes. Même si vous êtes en voyage, si vous êtes occupés, vous pouvez toujours trouver quelques minutes. Et cela va faire toute la différence pour ancrer l’habitude dans votre vie les premières semaines voire les premiers mois. Cela sera encore plus facile avec :

Méditez avec d’autres personnes :

Lorsque l’on pratique avec une autre personne, cela permet de facilement garder le cap car on s’encourage mutuellement et on a un engagement avec une autre personne. Donc l’idéal est de pouvoir méditer avec une autre personne. Si ce n’est pas possible alors vous pouvez toujours utiliser internet pour rejoindre un groupe de méditation. J’utilise par exemple l’application « Insight Timer » dans laquelle j’ai créé le groupe « Méditer Pour Être Heureux » que vous pouvez rejoindre gratuitement si cela vous intéresse. Cela devient un jeu pour voir votre progression avec les autres membres du groupe et en plus vous avez accès de nombreuses méditations guidées donc vous pouvez choisir ce qui vous convient le mieux ! Enfin, pour être certain de toujours pratiquer :

Utilisez un rappel :

En ayant un rappel sous la forme d’un post-it collé sur votre porte le matin après le réveil ou sous la forme d’une alarme sur votre téléphone portable alors vous avez toujours un élément extérieur qui est là pour ne pas oublier. Ceci sera surtout utile les premières semaines puis une fois que vous aurez intégré ce nouvel automatisme de méditer un peu tous les jours alors vous n’en aurez plus besoin du tout !

Vous avez maintenant 4 clés essentielles pour pouvoir pratiquer et bénéficier de tous les avantages de la méditation. Maintenant à vous de les mettre en oeuvre le plus vite possible pour intégrer la méditation dans votre vie et bénéficier de ses bienfaits à vie !

« Si vous manquez de temps pour méditer, alors doublez votre pratique » proverbe zen

Source originale : http://apprendresursoi-et-avancer.com/votre-parole-impeccable/

Le premier des 4 accords Toltèques peut paraitre très simple mais est peut-être l’un des plus difficiles à réaliser : Que votre parole soit impeccable.

Par la parole nous faisons exister les choses…

Je m’explique :
On ne peut pas parler de quelque chose qui n’existe pas pour nous. Une chose ou un concept qu’on n’a jamais vu, dont on a jamais entendu parlé, jamais expérimenté et sans aucune idée dessus, on n’aura pas de mot pour le décrire. Pour nous il n’existe pas. A partir du moment où on lui donne un nom, où on le décrit, on en parle, on y fait référence, alors dans notre vision du monde, on lui donne une existence, on le fait exister, on le fait se manifester.

Et d’ailleurs, quelle que soit notre façon de parler, notre intention, nos pensées, nos rêves ou nos ressentis se manifestent par la parole. La parole n’est pas seulement un son ou un symbole, c’est une force qui représente notre capacité à nous exprimer et à communiquer. Selon la façon dont elle est utilisée, la parole peut libérer ou asservir. Elle peut transformer une vie ou l’anéantir. Regardez ce qui s’est passé en Allemagne à partir des années 1930. La parole d’un seul homme a réussi à manipuler toute une nation de gens intelligents, pour finir en guerre mondiale. Il a réussi à convaincre des gens de commettre des actes de violence atroces. La parole d’Hitler, fondée sur des croyances et des accords issus de la peur, a réveillé les peurs des gens et ils ont fini par s’entre tuer par peur les uns des autres.

L’esprit humain est comme une terre fertile dans laquelle des graines sont continuellement semées et poussent : idées, pensées, opinions, concepts… Malheureusement les graines de la peur y poussent souvent très bien. L’esprit humain est souvent très fertile, mais seulement pour les graines pour lesquelles il est préparé.

Pendant toute notre domestication, nos parents, frères, sœurs, amis, entourage, ont émis des opinions sur nous, même sans y penser. Nous avons cru certaines de ces opinions et avont vécu dans la peur qu’elles véhiculaient : ne pas être bon en sport, en langue, en science, ne pas mériter ceci ou cela…

Une parole qui réussit a capter notre attention peut pénétrer notre esprit et changer des croyances en mieux ou en pire. A force d’entendre certaines choses sur nous, en peut finir (inconsciemment) par y donner notre accord et agir en conséquence. Par exemple, à s’entendre dire régulièrement qu’on est stupide, on peut finir par y croire. Et cet accord peut nous servir à faire de nombreuses choses ne servant qu’à prouver notre stupidité : « Si seulement j’étais intelligent… mais je dois être stupide, sinon je n’aurais pas fait comme ça« . Et inversement, un jour une autre parole capte notre attention, et nous fait découvrir qu’on n’est pas stupide, on y croit et on conclu un nouvel accord. Résultat on ne se sent plus stupide et on n’agit plus stupidement.

La parole, en fonction de l’accord qu’on lui donne peut avoir un pouvoir sur nous.

 

 

Une parole sans jugement ?

Mais donc, qu’est ce que ça veut dire, une parole impeccable ?
Si on regarde l’étymologie, « impeccable », vient du latin « pecatus » qui veut dire « péché » et de « im » qui veut dire « sans« . Impeccable veut donc dire « sans péché ». Maintenant qu’est ce que c’est qu’un péché ? Les religions en parlent beaucoup : voyons ça d’un peu plus près.

Pour Don Miguel Ruiz, dans son livre « Les quatre accords toltèques », le péché est quelque chose que l’on commet contre soi-même. Toute chose qu’on sent, croit ou fait à l’encontre de soi-même est un péché. On agit contre soi-même quand on se juge ou se critique pour n’importe quoi. Etre sans péché c’est donc faire l’inverse. Etre impeccable c’est donc ne rien faire contre soi-même. Etre impeccable, c’est assumer la responsabilité de ses actions sans se juger ni se critiquer.

Vu comme ça, le péché n’est donc plus quelque chose de moral ou de religieux, c’est simplement du bon sens. Le péché commence donc avec le rejet de soi. Le péché mortel est donc se rejeter soi jusqu’à la mort. Etre impeccable, de l’autre côté, mène à la vie. Une parole impeccable est donc une parole qui ne s’utilise pas contre soi. Et même si par exemple j’insulte quelqu’un, en réalité c’est contre moi que ça se retourne car la haine engendrée par la personne insultée ne me fera aucun bien. Et si je me mets en colère contre quelqu’un, ce « poison émotionnel » que j’envoie, je l’utilise finalement contre moi-même.

Inversement, si je m’aime, j’exprimerai cet amour dans mes interactions avec mon entourage et ma parole sera impeccable, parce-que cette manière d’agir favorisera une réaction similaire.

Mais alors, avoir une parole impeccable, concrètement qu’est ce que c’est ?
Suite dans le prochain article.

 

Source originale : https://touchersensible.wordpress.com/2012/12/19/le-monde-de-lego/

GuanajuatoHier, je suis allée sur les plateaux de télé d’Arte pour participer à une émission autour de l’Apocalypse et de 2012. J’étais invitée en tant que spécialiste du calendrier maya.

C’était très étrange pour moi de me retrouver dans ce monde, moi qui ne regarde plus la télé depuis 10 bonnes années… Quand on m’a contacté, j’ai quand même choisi d’y aller car je trouvais qu’il était important d’informer les gens qu’il n’y a pas de prophétie maya qui parle du 21 décembre 2012.

C’est ce que je fais déjà par moi-même, depuis plusieurs mois, via les conférences que je donne et une interview vidéo que j’ai mise en ligne sur mon site internet. Je me disais qu’en passant à la télé, ce serait une bonne occasion pour moi de faire passer ce message à un plus grand nombre de personnes.

Sauf que la réalité est tout autre, et que je suis ressortie de l’émission avec la désagréable impression de ne pas avoir eu mon mot à dire. Bien sûr, la journaliste m’a donné la parole, mais ça n’avait rien d’une véritable discussion. Elle me la donnait pour que je dise ce qu’elle souhaitait entendre. Rien de bien étonnant me direz-vous, c’est le propre de la télé et des médias, un discours préformaté sous couvert d’une pseudo liberté d’expression. Une information archi-contrôlée et un temps de parole proportionnel au degré de célébrité des intervenants… Le savoir c’est une chose, mais le vivre et en faire l’expérience par soi-même, c’est autre chose.

Avant d’entrer sur le plateau télé, l’assistante à la rédaction nous avait soufflé d’avoir une discussion animée, que c’était plus vivant si on entrait dans un vrai débat en se coupant la parole et en s’interrompant les uns les autres. Ce qu’aucun d’entre nous n’a fait et que je ne regrette pas du tout. Quel intérêt aurions-nous eu à nous couper la parole et à imposer notre propre discours devant les caméras, alors que quelques minutes auparavant nous avions des échanges tout à fait cordiaux et intéressés dans la loge? Paraître le plus intéressant? Le plus cultivé? Le plus brillant?

Un vrai combat de coq! Au pays de la télé, les égos règnent en maître… Jouer à prétendre, lisser son image, s’écouter parler. Mais où sont passés les vrais humains dans tout ça? Qui existe derrière les masques et le culte que l’on voue à la personnalité? A la sienne, et à celle des autres, qui brille tant qu’on a vite fait de la placer sur un piédestal. On se compare à l’autre, on se juge, on s’examine sans cesse. Suis-je en dessous ou au-dessus de lui? Question primordiale… qui en dit long sur notre incapacité à entrer en relation, dès qu’on reste au niveau des jeux de pouvoir.

Dans le monde de l’égo, ce n’est pas avec l’humain et la personne que l’on a en face de nous qu’on interagit, c’est avec sa position hiérarchique! Degré d’autorité qu’on lui attribue le plus souvent inconsciemment. Si influencés que nous sommes par les croyances et les codes que la société et notre éducation nous ont inculqués, et que nous n’avons pas pris le temps de reconsidérer.

Et pourtant qu’il est bon de nous libérer de nos chaînes! De sortir de l’isolement dans lequel nous nous enfermons nous-mêmes à vouloir à tout prix être quelqu’un de « spécial ». De nous conformer à une image idéalisée de nous-même, au lieu de tout simplement nous laisser être. Etre qui nous sommes. Parfaits car uniques au monde! L’autre est tel qu’il est, et il a sa place autant que moi.

En arrêtant d’alimenter la construction de mon égo, de ma personnalité, je m’autorise enfin à être qui je suis. Dans toute la force et la beauté de mes fragilités. Vivre dans le monde de l’égo, c’est vivre dans un monde hostile, perpétuellement sur la défensive, prêt à répondre aux attaques potentielles. On s’étouffe soi-même dans une coquille de protection. On lutte jusqu’à épuisement pour trouver notre place dans la société, au travail, dans notre famille. A quoi ça rime?

N’existe-t-on pas déjà? Quel besoin avons-nous de vouloir créer autre chose que ce que nous sommes déjà? Qui suis-je? Ce que l’autre dit de moi? Ce que je pense de moi? Ou tout autre chose?? Là est la vraie et unique question. C’est quand on s’autorise à y répondre, en se laissant tout simplement être, que les portes du bonheur s’ouvre…

Source originale : http://feedproxy.google.com/~r/ActeurDeSaVie/~3/kFRfr5GyHB8/

Acteur de sa vie
Acteur de sa vie – Arrêtez de vous plaindre et prenez le contrôle de votre vie!

Apprendre à vivre Cet article est un article invité, réalisé par mon collègue et ami Guillaume Gautier, du site dreaminzzz . Nous nous croisons souvent en tant que formateurs à l’ARCHE et il m’a parlé avec passion du projet qu’il conduit sur le sommeil. Allez donc visiter son site, vous ne le regretterez pas! Quelle arrogance d’écrire un […]

Apprendre à vivre
Théo Duverger.

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