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VIDEO : COACHING REPOS

C’est époustouflant ! Elle a gagné plus d’une journée de temps par semaine pour elle, juste en apprenant à se reposer !

Vous imaginez vous, ce que vous feriez avec 8, 9, 10 h de temps supplémentaire pour vous, par semaine ?

Comme des week end de 3 jours en fait !

Eh bien  c’est ce qui arrive à Estelle après 4 séances de coaching avec moi, 4 petites heures, elle dans son fauteuil, moi ici, et bien sur pas mal de travail,

Vous allez voir dans cette vidéo les merveilleux bénéfices qu’elle a tiré de ce coaching, pour elle et ses projets !

Moi, je suis toujours époustouflé de la rapidité avec laquelle les gens changent, transforment leur vie juste en apprenant quelque chose de nouveau !

Si vous voulez en faire autant, rien de plus simple, rendez vous sur la page de Coaching du Sommeil Partagé. Un Coaching avec moi en 4 séances !

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L’un de mes rêves d’adolescent me dirigeait perpétuellement de l’autre coté du globe, sur une plage de l’archipel mythique d’Hawaii. Je m’imaginais surfer les eaux limpides et légendaires du pacifique, gravir des volcans et jouer du ukulélé à la tombée de la nuit bercé par le son de la houle (… so cliché !). Au lendemain de deux années épuisantes en classe préparatoire aux grandes écoles, j’ai tenté ma chance dans une agence de voyage. Quelle ne fut pas ma stupeur en découvrant que mon compte en banque était bien loin de suffire à m’emmener voyager à l’autre bout du monde. Nous nous sommes tous un jour retrouvé dans cette situation tellement frustrante : du temps, un rêve bien précis, mais un manque concret de moyens pour y parvenir. Pour beaucoup, c’est même une barrière qui persiste pendant de longues années.

Pourtant, il existe un outil puissant capable de faire voler cette barrière en éclats. Vous vous attendez surement à un tour de magie, ou à l’une de ces publicités qui foisonnent sur le net : comment je gagne 3000 euros par mois en me trainant en pyjama à longueur de journée sans rien foutre. Et bien non, pas de magie ou de promesses irréalisables ici : l’idée est tout simplement de monter une très petite entreprise en parallèle de vos activités actuelles. Pourquoi cette idée à de grande chances de vous aider ?

• Parce qu’il n’est pas nécessaire d’engranger des millions pour vivre ses rêves : les revenus additionnels dont vous avez besoin ne sont généralement pas délirants. A moins que votre seul rêve soit d’aller sur la lune, vous aurez rarement besoin de plus de 2 000 ou 3 000 euros pour vivre l’extraordinaire. Dans un nombre incalculable de pays, vous pouvez mener une vie de château pour des sommes bien inférieures à la France. Par exemple, louer une villa de 200 m2 avec piscine et personnel de maison à Bali pour un mois peut vous couter moins de 500 euros si vous fouinez un peu. On parle donc d’un bénéfice net de moins de 200 à 300 euros par mois.
• Parce qu’une telle activité peut facilement se gérer en parallèle de votre vie actuelle. Une TPE intelligemment pensée est un moyen de générer quelques revenus additionnels de manière relativement automatique. En dehors de la phase de lancement, il n’est pas rare de trouver des personnes travaillant moins de 2 ou 3 heures par semaines sur leur entreprise.
• Parce que le statut d’auto-entrepreneur facilite terriblement la mise en place d’une structure de TPE. D’une part, les démarches pour obtenir une inscription au statut et un numéro SIRET sont extrêmement rapides. Le formulaire se remplit en 10 minutes sur internet pour un retour dans en moins d’une semaine. D’autre part, le statut d’auto-entrepreneur vous exonère de toutes les complexités comptables usuelles : vous n’avez besoin que d’un relevé régulier de vos frais et revenus et d’une tenue correcte de l’ensemble de vos factures. Les membres du site pourront se rendre dans la section « ressources » pour obtenir l’ensemble des formulaires types nécessaires (livre de recettes, factures, etc.).
• Parce que les risques associés à une telle opération restent très limités et peuvent être bien maitrisés. L’avantage des TPE, c’est qu’elles ne nécessitent généralement pas d’investissements conséquents. Si vous choisissez le bon segment de marché et le bon modèle de business, votre retour sur investissement sera en moyenne de quelques mois au maximum. Aucun risque de mettre votre maison ou vos biens en danger en tentant de vous lancer dans un commerce comme celui la.

Si ces quelques lignes ont éveillé votre curiosité, ou que vous aviez déjà en vous cette envie d’être votre propre patron pour quelques heures par semaine, restez impérativement branchés sur Worldemotions : de nombreux articles relatifs à ces sujets seront publiés dans les semaines à venir.

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Quand on est introverti, le monde dans lequel nous vivons est un puits d’énergie. Dans la rue, il y a […] Lire la suite…

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« — Je ne comprends pas qu’un amour puisse finir… / — Oui, cela semble jeter le discrédit sur toute l’institution. » – Romain Gary (Clair de femme, 1977)

La question posée par le titre de cet article, je me la suis posée en découvrant hier le film « Eternal Sunshine of the Spotless Mind » de 2014 avec Jim Carrey, Kate Winslet et Kirsten Dunst.

Dans cette comédie, Joël et Clémentine ne voient plus que les mauvais côtés de leur tumultueuse histoire d’amour, au point que cette dernière fait effacer de sa mémoire toute trace de leur relation.

Ce petit bijou cinématographique présente finement le basculement d’une relation. Et plus particulièrement ce moment où les manies de l’autre commencent à vous agacer, que vous commencez à critiquer sa personnalité et à vous demander comment vous avez pu un jour en tomber amoureux.

Quelqu’un a dit que " le mariage c’est de régler à deux des problèmes qu’on n’aurait pas eu tout seul ". Il est vrai aussi qu’avec une séparation on se retrouve à trouver tout seul des solutions à des problèmes qu’on aurait pu résoudre à deux. Et que tout divorce même rapide est douloureux.

Mais au final, si Les Rita Mitsouko donnent une réponse catégorique à la question (car “Valérie s´ennuyait dans les bras de Nicolas”), je ne saurais être aussi affirmative. Oui, le couple finit infailliblement par se déliter lorsque, comme Clémentine, l’un des deux ne parvient pas à s’aimer lui-même. Mais même dans ce cas, nous illustre le film, ça peut malgré tout en valoir la peine.

photo credit: Benurs – Learning and learning…

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Après les solutions médicamenteuses évoquées dans la première partie de cet article, nous examinons maintenant d’autres méthodes pour arrêter de fumer. Widgets Amazon.fr L’acupuncture L’acupuncture est une technique chinoise qui introduit de fines aiguilles dans le corps. Situées sur des … Lire la suite →

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La méditation est souvent considérée comme difficile, longue ou même dans certains cas comme une pratique mystique. Pas du tout, vous allez voir que c’est une méthode formidable pour changer vos habitudes et pour prendre le contrôle de vos pensées et de votre vie.

• Qu’est ce que la méditation ?

C’est une technique d’introspection qui vous permet de focaliser votre attention sur vos pensées profondes afin de les observer consciemment.

Ainsi, vous prenez le contrôle de vos pensées, des émotions qu’elles provoquent et de vos actions futures.

• Comment la méditation peut-elle permettre de changer ?

Nous avons tous des milliers de pensées chaque jour. La majorité est inconsciente et se répètent des centaines de fois. Si les pensées sont négatives, elles peuvent avoir une mauvaise influence sur vos habitudes de vie.

Lorsque vous méditez, vous prenez conscience de vos pensées et pouvez alors les contrôler et changer celles qui sont nocives.

Pour vous aider à comprendre, je vais vous donner quelques exemples.

Vous voulez perdre du poids:

Vous avez réussi à manger sainement toute la journée, le travail vous a aidé à vous changer les idées et voici le soir et vous avez une grosse envie de chocolat.

Vos pensées peuvent être : « J’ai fait attention toute la journée, donc un morceau ne me fera pas de mal, ou après cette journée j’ai bien mérité un carré, ou de toute manière je n’y arriverai jamais… »

Si ces pensées restent inconscientes, vous mangerez votre morceau de chocolat et le regretterez plus tard.

Si vous méditez et prenez conscience de ces pensées, vous pourrez les remplacer par des pensées positives et boostantes comme : « j’ai été fort toute la journée donc je peux le faire encore. Je suis fier d’avoir résisté à la tentation et je serai encore plus fier lorsque j’aurai le corps qui me plaît. »

Si vous avez décidé d’arrêter de fumer:

vous aurez le même genre de pensées : « une cigarette ne fait pas de mal, plein de gens fument et s’en portent bien, pourquoi est ce que je devrais me battre, à quoi bon… »

Méditez, observez ces pensées et laissez-les aller. Ensuite repensez à toutes vos raisons d’arrêter de fumer et utilisez votre temps de méditation pour vous visualiser libre, heureux et en bonne santé, sans tabac.

• Comment commencer à méditer ?

C’est facile et rapide, il suffit de le décider et de le faire. Voici quelques étapes à suivre :

1. Asseyez-vous confortablement

   La position assise est plus adaptée à la méditation car vous aurez moins de risques de vous endormir.

   Le but est de focaliser votre attention sur vos pensées profondes et non de dormir. La méditation est relaxante mais ne devrait pas être soporifique. Donc asseyez-vous dans une position agréable et confortable sur un coussin, un matelas, un fauteuil ou tout se qui vous semblera adéquat.

2. Trouvez un endroit calme

   L’endroit est primordial, surtout lorsque vous débutez dans la méditation.

   Les pros peuvent méditer au milieu d’une foule ou dans un endroit très bruyant mais au début, il est plus facile de le faire dans un endroit calme et isolé.

   Plus vous vous sentirez bien et en paix, plus vite votre méditation sera positive et efficace.

3. Décidez de méditer au moins 5 minutes par jour

   Cela vous évitera la bonne excuse du manque de temps et cela facilite le passage à l’acte. La technique est de se dire que cinq minutes passent très vite et que ce n’est donc qu’un petit pas à faire.

   Rien ne vous empêche ensuite d’augmenter le temps de votre méditation. Mieux vaut une méditation de quelques minutes chaque jour plutôt qu’une heure toute les deux semaines.

4. Faites de votre méditation un rituel quotidien

   Trouvez votre moment idéal dans la matinée, la journée ou le soir pour votre méditation et réservez-le pour cela. C’est la meilleure manière de ne pas l’oublier et d’éviter le manque de temps.

   Le matin est propice à la préparation mentale pour la journée et le soir au bilan de la journée. A vous de voir ce qui vous plaît le plus.

5. Concentrez-vous sur votre respiration

   La respiration est très importante dans la méditation car elle permet de préparer le corps et l’esprit à l’introspection.

   Inspirez lentement par le nez et ressentez l’air pénétrer en vous, descendre dans la trachée et dans les poumons. Faites une petite pause et expirez lentement par la bouche en laissant les lèvres légèrement entrouvertes pour freiner l’air sortant.

   Respirez ainsi plusieurs fois et laissez votre esprit libre de penser à tout. Observez ces pensées qui vous traversent la tête et décidez de laisser partir celles qui vous dérangent comme des nuages dans le ciel poussés par le vent.

   Si certaines idées reviennent, concentrez-vous à nouveau sur votre respiration et recommencez.

   Au début, vous aurez sûrement des millions d’idées qui vous passeront par la tête et il vous sera difficile de vous débarrasser de certaines d’entre elles.

   Plus vous méditerez et plus il sera facile pour vous d’éliminer les idées négatives et de booster les idées positives.

C’est à vous d’agir, maintenant !

Bonne médiation