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Libérez votre potentiel : devenez acteur de la vie dont vous rêvez !

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Source originale : http://mavieenmains.com/confiance-soi-2-livres-pdf-gratuits-jai-beaucoup-aimes-conseille.html

2 Guides PDF Gratuits de confiance en soi : Jour 5 – Ayez recours à la visualisation pour reprendre confiance en vous

Vous aimeriez savoir comment développer la confiance en soi? J’ai découvert récemment 2 livres PDF sur la confiance en soi. Je les ai beaucoup aimés car ils sont de grande valeur. De plus, ils sont gratuits. Ci-dessous, découvrez une synthèse de leur contenu ainsi qu’un lien pour les télécharger s’ils vous plaisent. Bonne découverte!  … Lire la suite Confiance en soi : 2 livres PDF gratuits que j’ai beaucoup aimés et que je vous conseille

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Source originale : http://lepetitcoach.com/5-strategies-pour-etre-de-bonne-humeur/

bonnehumeur

 

Voici 5 stratégies pour que votre humeur soit positive au quotidien. C’est facile et rapide et cela ne coûte rien !

 1. Sache que tu es le chef

Tu es la personne qui décide ce à quoi elle va penser.

Tu décides de penser à des choses positives ou pas.

Si tu as un problème, réfléchis, trouve une solution ou accepte la situation et passe à autre chose.

Si tu ressasses sans cesse et ressens de la colère, de la tristesse ou même de la haine, décide d’arrêter de penser à cela et de te concentrer sur les solutions ou sur ce qui est plus positif pour toi.

Tu as le choix et tu contrôles tes pensées.

2. La vie est comme tu la vois

Tu peux te concentrer sur tout ce qui ne va pas et être envieux des autres ou décider de voir et regarder tout ce qui va et de prendre conscience de la chance que tu as.

Si tu choisis de voir la vie du bon côté, elle sera plus agréable et plus belle. Il y a d’ailleurs une chanson très sympa, du film « la vie de Brian » qui est parfaite pour lire cet article : « Always look on the bright side of life ».

3. Utilise la force de ton corps

La position que tu prends, ta posture, tes mimiques sont complètement différentes lorsque tu es de bonne humeur.

Le simple fait de se redresser pour être assis ou debout bien droit peut déjà avoir un grand impact sur tes pensées et ton humeur. Si en plus tu détends tes muscles du cou, des épaules et de la mâchoire et que pour couronner le tout tu souris, tes pensées vont devenir beaucoup plus positives et tu auras instantanément meilleure humeur. Si tu ne me crois pas, je te mets au défi d’essayer dés que tu as un coup de blues.

4. Utilise un vocabulaire positif

Les mots que tu utilises sont souvent ceux que tu ressens.

Une personne qui dit : «Cela me fait mal au ventre… » aura plus de chance d’avoir vraiment mal au ventre que quelqu’un qui dit : « cela m’a énervé ».

Un autre exemple est le fait de dire : « j’ai tout planté » lorsqu’on a fait une erreur ou connu un échec. Il est plus utile de dire : « j’ai échoué mais appris et je réussirai mieux la prochaine fois. »

Le vocabulaire que tu utilises dans ton discours intérieur est encore plus important.

Évite toutes les phrases négatives, nocives et inutiles comme : «je suis trop nul, je ne réussirai jamais, je n’ai aucune chance, je n’ai vraiment pas de bol… »

Préfère plutôt te féliciter intérieurement ou à haute voix dès que tu as un succès et accepter les échecs sans t’agresser mentalement. Chaque échec est un pas vers la réussite et peut être considéré comme une expérience.

5. Fais des activités positives

Fais un sport qui te plaît ou une activité qui t’apporte de la joie.

Apprends des choses nouvelles afin d’améliorer ta culture générale, ta compréhension du monde et de ce qui t’entoure.

Apprends à jouer d’un instrument, à dessiner, à coudre, à parler une langue étrangère…

Aide ceux qui en ont besoin.

Passe du temps et fais des choses avec ceux que tu aimes.

Chaque nouvelle capacité fait de toi une personne meilleure.

C’est à vous

  • Avez-vous des stratégies pour être de bonne humeur ?
  • Quelle est d’après vous la plus efficace et la plus rapide ?

 

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Source originale : http://mister-no-stress.fr/votre-corps-est-un-temple/

Vous vous demandez pourquoi un moment est-il plus compliqué qu’un autre ? Pourquoi votre esprit a du mal à se concentrer et vous n’arrivez pas à prendre du recul sur une situation ? Avez-vous pensé à votre alimentation ? Votre corps est un temple, tous les aliments qui y rentrent sont plus ou moins […]

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Source originale : http://mavieenmains.com/confiance-soi-2-livres-pdf-gratuits-jai-beaucoup-aimes-conseille.html

2 Guides PDF Gratuits de confiance en soi : Jour 5 – Ayez recours à la visualisation pour reprendre confiance en vous

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2 Guides PDF Gratuits de confiance en soi : Jour 5 – Ayez recours à la visualisation pour reprendre confiance en vous

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Source originale : http://www.simpleslide.com/2010/01/25/vivre-linstant-present-initiation-a-la-meditation-avec-matthieu-ricard/

Cet article s’inscrit dans le cadre du festival « a la croisée des blogs », organisé ce mois-ci par Guillaume du blog s’améliorer. Le thème de ce mois est : vivre l’instant présent.

Pour être honnête, j’ai un peu séché au début sur ce thème. Savoir vivre l’instant présent, quel défi ! Et puis en creusant en peu, j’ai décidé de m’intéresser à la méditation notamment à travers le dernier livre de Matthieu Ricard, « L’Art de la Méditation». La présentation que j’ai composé s’appuie notamment sur quelques éléments du résumé du blog « Des livres pour changer de vie ».

Bon visionnage

Cet article Vivre l’instant présent : initiation à la méditation avec Matthieu Ricard (diaporama) est apparu en premier sur Simple Slide.

Source originale : http://www.penser-et-agir.fr/eviter-d-etre-influence-negativement/

évité d'être influencer négativementL’influence de l’entourage peut faire beaucoup de bien. Mais très souvent, c’est plutôt l’inverse. Elle est si néfaste que votre harmonie peut être sérieusement remise en question. Heureusement, cet article présente des astuces infaillibles pour éviter d’être influencé négativement.
Savez-vous lesquelles ? La suite de ce dossier vous les révèlent.
Avez-vous pris conscience du problème pour éviter d’être influencé négativement ?
Pour commencer, cernons ensemble d’où vient le problème. On est tous influencés.
Lorsqu’une personne tente de vous convaincre d’agir dans un …

Ce post 4 suggestions formidables pour éviter d’être influencé négativement est apparu pour la première fois sur Penser et Agir : Le développement personnel par l'action !.

Source originale : http://apprendresursoi-et-avancer.com/parole-impeccable-est-quoi/

Pour la première partie de cet article, cliquez ici.

Une parole vraie, sans médisance

Avoir une parole impeccable, c’est faire bon usage de notre énergie, c’est-à-dire, l’utiliser dans le sens de la vérité et de l’amour de soi. En concluant cet accord avec nous-même : que votre parole soit impeccable, cette seule intention aidera à nettoyer tout le poison émotionnel qui reste en nous. Mais cet accord n’est pas facile à conclure parce qu’on a appris tout l’inverse. On a plutôt appris le mensonge comme mode de communication avec les autres et surtout avec nous-même. Notre parole est loin d’être impeccable.

Chaque fois qu’on écoute une opinion positive ou négative et qu’on la croit, on conclut un accord qui s’intègre à notre système de croyances. Enfant, par exemple, nous avons entendu les médisances des adultes autour de nous, exprimant leurs avis sur autrui, et parfois même sur des personnes qu’ils ne connaissaient pas. Ces médisances s’accompagnaient d’un poison émotionnel, et cette forme de communiquer peut être devenu quelque chose de normal pour nous. La médisance est devenue une forme très répandue de communication dans nos sociétés.

 

L’enfer est plus supportable à plusieurs ?

Enfant-recroquevilleEst-ce que cette manière-là nous permet de nous sentir proches les uns des autres parce qu’on se sent mieux lorsqu’on voit quelqu’un se sentir aussi mal que soi ? Une vieille expression dit que « la misère aime la compagnie » et que les gens qui souffrent en enfer ne veulent pas rester seuls. La peur et la souffrance sont des composantes importantes du « rêve de la planète« . Ce sont des instruments qui maintiennent chacun vers le bas.

Pendant des années nous avons subi les médisances accompagnant la parole des autres, mais aussi celles inhérentes à la nôtre. Combien de fois nous arrive-t-il de nous critiquer ou de nous juger négativement : « Oh j’ai l’air gros(se), je suis moche, je suis trop vieux, je suis stupide, je ne comprends jamais rien, je ne serai jamais assez bon(ne)… »

Tout ça sont des paroles qu’on utilise contre soi.
Il nous faudrait commencer à comprendre ce qu’est la parole et ce qu’elle fait. En comprenant ce premier accord « que votre parole soit impeccable », on pourra observer des changements dans notre vie, déjà au niveau de notre façon d’être avec nous-même, et aussi avec les autres, et surtout ceux qu’on aime le plus.

Combien de fois nous est-il arrivé de médire une personne qui nous est chère pour que les autres soutiennent notre point de vue ? Combien de fois avons-nous capté l’attention d’autrui pour ensuite répandre du poison sur celle ou celui qu’on aime, simplement pour conforter notre opinion ? D’autant que déjà, notre opinion n’est pas forcément vraie, et en plus elle résulte de croyances et de notre propre rêve qui est aussi basé sur des peurs

 

Un simple accord pour se libérer

Si nous concluons ce premier accord, nous pourront progressivement éliminer de notre esprit et de nos relations, tout poison émotionnel. On ne peut recevoir une idée négative que si notre esprit y est ouvert. En ayant une parole impeccable, notre esprit deviendra stérile pour les paroles issues de la médisance et des peurs. A la place, il deviendra fertile pour celles issues de l’amour.

Une façon d’évaluer le degré « d’impeccabilité » de notre parole est de mesurer l’amour qu’on porte envers nous-même. L’intensité de notre amour-propre et les sentiments que l’on nourrit envers soi sont directement proportionnels à la qualité de notre parole. Quand elle est impeccable, on se sent mieux, heureux et en paix.

Nourrir cette graine, lui permettra de se développer et de produire d’avantage de semences d’amour qui remplaceront celles de la peur. Ce premier accord modifiera le type de graines pour lequel notre esprit sera fertile.

Pour Don Miguel Ruiz, « l’impeccabilité de la parole peut nous conduire à la liberté personnelle, à un succès immense et à l’abondance. Elle peut supprimer toute peur pour la transformer en joie et en amour. »

 

Source originale : http://apprendresursoi-et-avancer.com/ne-faites-pas-affaire-personnelle/

Une responsabilité qui ne nous appartient pas

Il est vrai qu’on a souvent tendance à prendre pour soi ou sur soi ce qui nous arrive : remarques, critiques… Mais quand on y pense, personne ne nous y oblige. Ce qui veut dire que si on le fait c’est que d’une façon ou d’une autre on y donne notre accord. Et souvent, plus l’importance qu’on se donne est grande (je ne parle pas ici de l’image que l’on veut donner aux autres, ni de celle que l’on aimerait voir de soi), plus on se prend au sérieux, plus on a tendance à prendre les choses de façon personnelle, car c’est comme si on partait du principe que tout nous concerne, comme si on avait la responsabilité de tout.

Maintenant, s’il est vrai qu’on est responsable à 100% de ce qu’on envoie, et à 100% de la manière avec laquelle on reçoit, en aucun cas on est responsable de ce que les autres disent ou font : leurs actions et leurs paroles ne dépendent que d’eux-mêmes. Ce qui va compter c’est comment on a décidé (en général inconsciemment) de prendre et d’interpréter ce qu’on reçoit.

Chacun vit dans un monde totalement différent les uns des autres. Or quand on fait de tout une affaire personnelle, c’est comme si on partait du principe que l’autre savait ce qu’il y a dans notre monde, et qu’on essaie d’opposer notre au monde au sien.

Si on pousse encore plus loin (et je reconnais que ce n’est pas toujours facile à faire), même par exemple lorsqu’on se fait insulter, on peut aussi décider et considérer que ça n’a rien à voir avec nous. Ce que les gens disent ou font, les opinions qu’ils émettent ne dépendent que des accords qu’ils ont conclus dans leur tête. Leur point de vue résulte de toute la programmation qu’ils ont subie au cours de leur domestication. Et pareil pour nous.

 

Blessé par nos propres blessures

Quand on fait une affaire personnelle de ce qui nous arrive, en général, on se sent offensé et notre réaction consiste à défendre nos croyances, ce qui peut provoquer des conflits. Souvent on peut faire tout un plat d’un petit rien, parce qu’on peut sentir le besoin d’avoir raison et de donner tort à l’autre, d’imposer notre opinion aux autres. Mais quand on y pense, ce que l’autre ressent, ce qu’il fait ou dit n’est qu’une projection de son propre rêve personnel. Tout ça dépend des accords qu’il a conclus : ces opinions n’ont donc rien à voir avec nous.

Oui mais… l’autre peut dire des choses blessantes ! Là ça vient bien de lui, ça n’est pas moi…

On a vu qu’on est responsable à 100% de la manière avec laquelle on reçoit les choses. Ce n’est donc pas ce qu’il dit qui nous blesse : ce sont nos propres plaies intérieures qui réagissent quand elles sont  touchées par ses propos. Ce qui veut dire que (et c’est là où c’est rassurant) c’est nous-même qui nous blessons. Je dis « rassurant », car ça veut dire que comme c’est nous qui nous blessons, c’est donc nous et nous seul qui avons le pouvoir de décider de ne plus se blesser avec ce qu’il nous dit. Tout est entre nos mains, rien ne dépend de l’autre.

Ce que l’autre pense et ressent, dépend de sa façon de voir le monde qui est liée à son système de croyances. Donc ce qu’il pense de nous, en fait, ne concerne que lui. C’est sa vérité, rien d’autre.

Si quelqu’un vous en veut à cause de ce que vous dites, il n’est en fait simplement que confronté à lui-même. Vous devenez un prétexte pour qu’il se mette en colère, et cette colère est souvent provoquée par ses peurs. S’il n’a pas peur, il ne peut être irrité contre vous, il ne peut vous haïr, être jaloux ou triste.

 

Se libérer : un choix personnel

En prenant les choses personnellement, on se programme à souffrir. A mesure qu’on en prend conscience on se rend compte qu’on se ment à soi-même plus souvent qu’on le croyait. Par exemple, lorsque les gens disent une chose et en font une autre, quelque part, c’est se mentir que de ne pas écouter leurs actes. Etre honnête avec soi-même nous permet d’éviter de nombreuses douleurs émotionnelles. Il est vrai que d’accepter la vérité sur quelqu’un ou quelque chose peut être douloureux. A nous d’arriver à nous détacher de cette douleur. Si quelqu’un nous traite sans respect (à la maison, au travail…), on peut prendre comme un cadeau qu’il nous quitte un jour. S’il ne le fait pas et nous non plus, on risque de passer un certain temps à souffrir avec lui ou elle. La séparation sera douloureuse un moment, mais on finira par en guérir. Et petit à petit on découvre qu’il est moins utile de faire confiance aux autres qu’à notre propre capacité de faire les bons choix.

Ne pas faire une affaire personnelle de ce qui nous arrive, nous permet d’éviter de nombreux problèmes dans la vie, et même de gagner énormément en liberté. C’est aussi une façon de rompre des habitudes et des routines qui nous piègent et nous font souffrir.

On n’est jamais responsable des actions des autres, seulement des nôtres. En comprenant ça et en refusant de prendre personnellement ce qui nous arrive, les commentaires et les actions des gens ne peuvent, pour ainsi dire, plus nous blesser.

Cet accord nous permet de ne plus craindre le ridicule ou le rejet, de dire oui ou non selon notre choix, sans culpabilité, ni crainte du jugement de l’autre ou de soi. On peut alors suivre son cœur

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