Source originale : http://www.attention-bonheur-possible.com/2015-annee-bonheur/

Je vous souhaite le meilleur pour cette année 2015, c’est à dire tout ce qui peut vous faire plaisir et vous rendre plus heureux.

Pour que cette année soit belle et douce, j’ai quelques “tuyaux” !

Vous aimeriez que je les partage ? OK, si vous insistez…

1 – Prenez bien soin de vous, faites vous plaisir, gardez à l’esprit que vous êtes une personne très importante, et que vous méritez le meilleur et qu’il serait judicieux de satisfaire vos besoins avant tout. Ainsi vous serez épanoui(e), et c’est ce que vous pouvez faire de mieux pour vous, pour votre entourage, et pour l’univers. Si cela vous est difficile, alors entrainez-vous.

2 – Fuyez les informations alarmistes, les gens qui se plaignent toujours, les grincheux… et tournez vous au contraire, vers ce qui est beau, agréable, positif…

3 – Faites confiance en votre capacité à gérer les difficultés. Pour cela, imaginez que vous avez un double, votre ange gardien en quelque sorte, qui peut tout pour vous et qui est d’une incroyable bienveillance. Parlez avec lui, posez lui vos questions, adressez lui vos demandes, vous serez surpris de son efficacité (et non ça ne fera pas de vous un être qui à perdu la raison).

4 – Ne prenez rien personnellement comme le conseille si judicieusement “Don Miguel Ruiz”dans son livre  Les quatre accords toltèques : La voie de la liberté personnelle. Quel soulagement de savoir que les éventuels propos blessants qui peuvent vous être adressés, ne vous concernent pas en réalité. Dites vous : je ne prends rien personnellement, si vous êtes touché par des propos désagréables, ils reflètent juste ce que “l’agresseur pense de lui”.

5 – N’adressez pas de reproches, ne médisez pas.

6 – Quand une relation est difficile, c’est souvent parce que vous voyez l’autre comme il se présente à vous. Essayez donc de voir ces bons cotés, d’être bienveillant, de faire preuve de compassion, et son attitude changera. (Ecrire tout ce que vous aimez chez cette personne aide bien).

7 – Cherchez  le plaisir dans tout ce que vous faites (même les taches ingrates peuvent recéler quelques plaisirs).

8 – Faites l’inventaire que toute la chance que vous avez déjà. Voir carnet de gratitude.

Voilà ce qui me semble le plus important. Bien sur, nous sommes humains et nous ne pourrons appliquer tout cela à la lettre, mais tendre vers ça serait déjà drôlement bien.

Je dois vous avouer que j’ai eu une année 2014 un peu difficile, et que je vais m’appliquer au maximum à mettre en œuvre les préceptes ci-dessus, en tous cas, ceux pour lesquels je ne suis pas tout à fait au point.

Je serais bien heureuse d’avoir un peu de compagnie, alors si vous aussi vous souhaitez aller dans cette direction, nous nous épaulerons.

Je vous souhaite une merveilleuse année 2015 qui promet d’être celle de la légèreté, de la libération, de la joie, du bonheur.

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Technique TIPI et randonnée dans le désert   La toute première fois que je suis allée dans le désert, je ne connaissais pas la technique TIPI. Fatal error!   Je venais de rencontrer Alain qui accompagnait des groupes dans le désert 2 fois par an alors il m’a naturellement demandé de l’accompagner comme je le …

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Comment entretenir son optimisme ?

Comment entretenir son optimisme ?

En ces premiers jours de 2015 mon optimisme est à son comble et la toute première envie que j’éprouve est de vous remercier pour vos encouragements.

Oui ! Merci parce que c’est grâce à vous que ce blog peut continuer à accomplir sa mission, celle de vous aider à trouver des solutions ou à vous apporter un certain réconfort dans des moments de doute, de questionnement, de perte de confiance etc. …

A ce propos, une question m’a été posée :
« Avez-vous des astuces pour améliorer mon optimisme au quotidien ? »

Oui, j’ai des astuces pour améliorer votre optimisme et je vais me faire un plaisir de vous les communiquer.
Vous allez voir c’est tout simple.

Cependant et vous le savez, ce n’est pas en lisant juste ces quelques lignes que  vous renforcerez votre optimisme ; c’est en mettant ces astuces en application au quotidien que vous constaterez une nette amélioration de votre optimisme.

Je vous suggère de faire ces exercices pendant 10 minutes, de préférence le soir avant d’aller vous coucher et ce afin d’influencer positivement votre subconscient.

Munissez-vous d’un cahier, d’un carnet ou de votre journal intime et d’un crayon (oui je sais, cela peut paraître désuet pour certains d’entre vous mais l’écriture manuelle sensibilise davantage la mémoire) et notez les événements positifs de votre journée et/ou de la semaine qui vient de s’écouler.

1 – Qu’est-ce qui a été sympa et que j’ai vraiment apprécié ?

A.G.I.R. pour réussir son Développement Personnel et rester optimiste

• J’ai enfin rangé mon bureau. Waouh ! J’y vois plus clair.
• Je suis allé(e) faire du sport
• J’ai bouclé ce dossier
• Le dîner était prêt dans les délais et sans stress
• …

2 – Faîtes appel à votre mémoire et repensez à CE moment durant lequel vous avez été submergé(e) de bonheur :

• J’ai gagné ce match
• J’ai pu m’acheter cette voiture
• Il m’a demandé en mariage
• La naissance de mon bébé
• …

3 – Rappelez-vous ces attentions et/ou services que les autres vous ont rendus et éprouvez de la gratitude envers :

• Cet inconnu qui m’a aidé à changer la roue de ma voiture
• Untel qui a pris ma défense quand …
• (X) pour ses compliments sur la qualité de mon travail
• …

La gratitude vous aide à mémoriser les moments positifs de votre vie, améliore votre estime et diffuse un réel bien-être dans votre corps.

Si malgré cela votre degré d’optimisme ne vous semble pas satisfaisant et que vous vous sentez partir en « live », vous pouvez essayer ces exercices qui,  si j’en crois mon expérience, devraient remettre votre optimisme sur les rails.

La technique consiste à vous poser des questions sur votre ressenti, vos croyances ou vos vilaines pensées du moment :

• « Je suis vraiment nul(le) je n’ai encore pas fait ce que j’avais prévu »
• « Je n’arriverai jamais à m‘en sortir »
• « Je suis toujours en retard par rapport à … »

STOP ! Appuyez sur « Pause » et arrêtez de vous raconter des histoires et de noircir le tableau

Ok, vous n’avez pas fait TOUT ce que vous aviez planifié et bien écrivez ce que vous avez réalisé et vous serez peut être étonné(e) de TOUT ce que vous avez fait.

Ne tombez pas dans les extrêmes et ne généralisez pas tout

Arrêtez d’employer systématiquement les JAMAIS et les TOUJOURS car vous savez que vous vous êtes sorti(e) de situations bien plus dramatiques.

Vous n’êtes pas satisfait(e) OK ! Mais cessez de vous faire du mal et posez-vous d’autres questions :

• « Je n’ai pas fait tout ce que je voulais ; et alors, qu’est-ce que ça va changer ? »

Ce n’est pas en vous auto-flagellant que vous allez changer cette journée puisqu’elle appartient désormais au passé

• « Et est-ce si grave ? »
• « Comment puis-je faire pour améliorer la situation ? »
• « De quoi ai-je besoin ou à qui puis-je demander de l’aide ? »

Je suis presque sûre qu’en relativisant la situation et en vous faisant confiance vous aurez la solution à votre réveil.

Alors, Restez optimiste !

Je décide de cultiver l’optimisme

Notez que si vous réalisez ces exercices une seule fois, vous n’obtiendrez aucun changement.
En revanche, si vous persévérez pendant une période d’au moins trois semaines, non seulement ces exercices vous sembleront plus aisés à réaliser mais, et surtout, vous saurez cultiver et entretenir au quotidien votre optimisme car l’optimisme ne se commande pas, il se travaille.

« Le pessimisme est d’humeur, l’optimisme est de volonté »
Alain

PS : J’allais oublier ; Faites du sport et apprenez à respirer, c’est essentiel pour maintenir votre optimisme au top !

Posez-moi des questions, laissez un commentaire et dites-moi ce que vous faites pour entretenir votre optimisme.

A très bientôt ! 

Manima

Photos: fotolia.com

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Source originale : http://youtu.be/MZ3uWB-Ftec

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=MZ3uWB-Ftec&w=640&h=360]

Source originale : http://feedproxy.google.com/~r/pensees_positives/~3/OrHcKHypJME/seance-dhypnose-pour-prendre-du-recul.html

Je partage avec vous une nouvelle séance d’hypnose.
Cette séance d’une durée de 30 minutes est conçue pour nous inviter à prendre du recul sur ce qui se passe dans notre vie. Faire cette séance est donc utile pour se détendre ou s’endormir.

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Source originale : http://www.acide-ici.fr/changerdevie/partir-et-tout-recommencer-en-embarquant-sa-famille.html

Voici une interview que j’ai réalisée il y a quelques temps, lors du passage de Didier Rabesoa sur Paris. En la visionnant, vous apprendrez comment le taulier du blog LifeRebootSpirit (dont la chaîne Youtube est ici) s’y est pris pour changer de continent, tester son nouvel environnement, y trouver des points d’appui et un réseau, préparer l’arrivée de sa femme et de ses deux enfants… Et combien de temps ça a pris. Un témoignage très motivant pour celles et ceux qui voudraient changer de vie, qui ne sont plus des gamins sans attaches et qui veulent réaliser les choses proprement et sans précipitation.

N’hésitez pas à poser des question, Didier se fera un plaisir de vous répondre !

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=gOlbHvZgGss]

Source originale : http://feedproxy.google.com/~r/lebonheurpourlesnuls1/~3/lc4TdnuuDH8/

 
Le faut-il en effet ?

Oui car les gens vivant en couple sont presque 2 fois plus heureux que ceux qui vivent seuls, nous répondait le moine Matthieu Ricard. C’était en effet le résultat d’une enquête rapportée dans son ouvrage "Plaidoyer pour le bonheur".

Pourtant divorcer peut rendre plus heureuse si l’on en croit le sociologue François de Singly.

Ce directeur du CERLIS (CNRS) et professeur à l’Université Paris Descartes a écrit plusieurs livres sur le couple et la famille. Dans son dernier ouvrage  intitulé "Séparée – Vivre l’expérience de la rupture", il s’est penché sur un fait sociologique : les trois quarts des séparations sont demandées par les femmes.

Pourquoi cela ?

Parce que depuis le  début du XXème siècle, elles souhaitent que l’amour soit au centre de leur union. Aimer et être aimer, être reconnue comme un individu par son compagnon (et pas seulement comme une mère ou une épouse), donner et recevoir de l’attention, être suivie par son compagnon de voyage… telles sont les nouvelles exigences féminines. 

Avec une variante : les femmes tournées vers le “nous” seront sensibles à l’investissement de leur compagnon dans le couple. Celles tournées vers le “je” demanderont compréhension et   respect de leur développement personnel.

Dans tous les cas, fini le mariage arrangé, basta la dépendance économique et gare au conjoint qui se sera endormi pendant le voyage. Car le contrat moral est plus fragile que le contrat économique d’antan. Pourquoi rester ensemble si l’on n’est plus amoureux ?

L’amour libre (c’est-à-dire la possibilité d’envisager un divorce) est une des façons pour une femme de rester maitresse de son destin. Ensuite, à chacune sa formule de séparation (avec ou sans passage par la case Avocats.org) : on se sépare comme on a vécu.

S’il vaut mieux vaut divorcer que périr dans le couple, l’auteur nous rappelle que les difficultés psychologiques à se reconstruire peuvent être toutefois réelles.

photo credit: Pink Sherbet Photography

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Source originale : http://feedproxy.google.com/~r/pensees_positives/~3/bJTy9ua80Yg/sophro-meditation-pour-la-paix-dans-le.html

Je partage avec vous une nouvelle séance de sophrologie.

Parce que notre monde en a besoin plus que jamais, voici une méditation guidée qui vous aidera à apporter votre contribution à la paix mondiale. Cet exercice comporte des éléments de sophrologie qui vous permettront de vous mettre en condition, même si vous n’êtes pas un méditant confirmé! De plus, vous allez pouvoir expérimenter un état de paix et d’harmonie intérieure.

Je vous souhaite une bonne séance de sophrologie.

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=YZnPx2Tk3H0]

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Source originale : http://www.simpleslide.com/2010/02/14/49-questions-pour-ameliorer-vos-resultats/

Je ne sais pas si vous avez remarqué mais souvent une bonne question vous amène à voir le monde différemment. Une bonne question pousse notre esprit à imaginer des réponses qu’il n’aurait pas trouver seul. Les bonnes questions nous font découvrir de nouveaux chemins pour arriver là où nos voulons aller.

Le visuel présenté-ci dessus (que vous pouvez télécharger ici) reprend 49 questions trouvées sur le blog de Josh Kaufman, le créateur du Personal MBA. Pour tirer pleinement profit de ces questions, prenez un cahier et prenez surtout le temps de réfléchir à chaque question. Il suffit parfois d’une idée pour améliorer significativement sa vie professionnelle ou personnelle.
Les 49 questions :

Utilisez-vous votre corps de manière optimale ?
– Faites-vous attention à votre alimentation ?
– Dormez-vous suffisamment?
– Gérez-vous correctement votre énergie chaque jour ?
– Comment gérez-vous votre stress quotidien ?
– Avez-vous une bonne posture ?
– Que faites-vous pour améliorer votre capacité à observer le monde autour de vous ?

Savez-vous ce que vous voulez ?
– Quelles réalisations vous rendraient véritablement enthousiaste ?
– Quelle existence voulez-vous vivre chaque jour ?
– Vos priorités et valeurs sont-elles clairement définies ?
– Êtes-vous capable de prendre des décisions rapidement et en toute confiance?
– Arrivez-vous à vous focaliser sur ce que vous voulez et non sur ce que vous ne voulez pas ?

De quoi avez-vous peur ?
– Avez-vous créé une liste complète et honnête de vos peurs ?
– Avez-vous imaginé ce qui se passerait si vos pires craintes venaient à arriver ?
– Êtes-vous capable de reconnaître et corriger vos propres limites ?
– Êtes-vous capable dans certains contextes de dépasser vos limites ?

Votre esprit est-il clair et concentré ?
– Couchez-vous systématiquement par écrit ce que vous êtes en train de penser ?
– Avez-vous un système qui vous permet de prendre en notes vos idées aussi rapidement que vous les avez ?
– Qu’est ce qui occupe votre esprit en ce moment ?
– Vous posez-vous régulièrement des questions pour mieux vous orienter ?
– Savez-vous vous concentrer sur une seule tâche à la fois, ou bien vous dispersez-vous entre différentes tâche ?
– Passez-vous assez de temps à réfléchir activement à vos buts, projets et progrès ?

Êtes-vous confiant, détendu et productif ?
– Avez-vous trouvé une méthode de planification qui fonctionne pour vous ?
– Êtes-vous bien organisé de manière équilibré (ni trop, ni pas assez) ?
– Disposez-vous d’une liste à jour de vos projets et de vos tâches actives ?
– Faites-vous une revue régulière de vos engagements ?
– Faites-vous de vraies pauses régulières dans votre travail ?
– Créez-vous consciemment des habitudes positives ?
– Travaillez-vous à éliminer vos habitudes non-productives ?
– Êtes-vous capable de dire « non » à d’autres personnes sans culpabiliser ou avoir peur ?

Comment pouvez-vous faire mieux ?
– Qu’aimez-vous particulièrement faire ?
– Que savez-vous particulièrement bien faire ?
– Quel environnement est le plus propice pour vous pour faire du bon travail ?
– Quelle est votre manière d’apprendre la plus efficace ?
– Comment préférez-vous travailler et communiquer avec les autres ?
– Qu’est-ce qui vous retient actuellement ?

De quoi avez-vous vraiment besoin pour être heureux et satisfait ?
– Comment définissez-vous le succès ?
– Y-a-t-il une autre manière de définir le succès que vous trouveriez plus épanouissant ?
– Combien de fois comparez-vous vos perceptions d’autres personnes ?
– Vivez-vous actuellement en dessous de vos moyens ?
– Si vous pouviez posséder seulement 100 choses, lesquelles seraient-elles ?
– Etes-vous capable de séparer la nécessité du superflu ?
– De quoi êtes-vous reconnaissant dans votre vie et dans votre travail ?

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