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Les 13 fausses excuses qui vous empêchent de vous mettre à la méditation
Article invité rédigé par Benjamin de Petit BamBou.
Depuis quelques années, la méditation de pleine conscience est devenu un sujet populaire de discussions, d’articles dans la presse mais aussi dans les discussions à la machine à café. Les bénéfices ont été prouvés scientifiquement par de nombreuses études, le sérieux des apprentissages a rassuré certains sceptiques, mais des résistances subsistent. Nombreux sont ceux qui se sont construit des idées ou des croyances sur le sujet qui leur servent d’excuses pour ne pas se mettre à pratiquer la méditation. Loin de juger cela, Petit BamBou profite de cette tribune pour corriger un certain nombre de fausses excuses :
- Méditer, c’est réfléchir et faire de l’introspection
Au contraire méditer c’est laisser les choses telles qu’elles sont, c’est laisser venir ses pensées sans les convoquer dans une réflexion ou les analyser. Le contenu des pensées ne nous intéresse pas lors d’une méditation. On les observe juste comme des bulles de savon.
- Méditer, c’est se couper du monde, se replier sur soi, être un peu egocentrique
Au contraire méditer c’est se connecter mieux et davantage au monde extérieur. C’est aussi diminuer l’obsession de soi, cultiver l’altruisme, et essayer d’être plus présent dans sa relation aux autres
- Méditer c’est ne pas penser, Il faut faire le vide dans sa tête ou bloquer ses pensées
C’est impossible (à moins de s’assommer 
). Au contraire, sans agitation, vous renforcez votre attention et observez avec bienveillance vos pensées qui naissent et se dissolvent d’elles même, sans envahir ou monopoliser votre esprit. Les pensées sont le sel de la méditation. Observez aussi les moments de silence qui existent déjà dans l’espace entre les pensées.
- Méditer, c’est d’abord avec un silence complet
Ce n’est pas nécessaire, il est important d’accueillir votre environnement sonore quel qu’il soit, d’accepter la réalité telle qu’elle est. Un environnement calme aide cependant à pratiquer la méditation.
- Méditer c’est commencer par une retraite de 15 jours en Inde
Au contraire, mieux vaut un peu souvent, que beaucoup parfois. Intégrez la méditation dans votre vie quotidienne, cela sera déjà beaucoup.
- La méditation, c’est comme la relaxation
Au contraire, la méditation ne vous apprend pas à lâcher une tension, mais à la considérer avec précision. Pas à modifier votre expérience mais à y être pleinement attentif. Il y a certes une forme de soulagement temporaire voire de relaxation à ainsi « lâcher prise » sur les sources de vos conflits internes
- Méditer c’est adopter une nouvelle religion
Au contraire, ces méditations sont complètement laïques et sont ouvertes à tous, croyants ou non, de toutes religions. Beaucoup de personnes de religions différentes pratiquent la méditation sans aucun conflit avec leurs croyances.
- Méditer c’est pour ceux qui ont une compétence particulière
Au contraire, tous peuvent et savent méditer. Cela n’implique pas d’analyser ou réfléchir sur quoi que ce soit, mais plutôt de ressentir et de vivre pleinement une expérience ….
- Méditer c’est réservé à ceux qui n’ont pas avoir un esprit trop agité
Au contraire c’est la preuve d’un besoin d’accueillir ces pensées, d’améliorer vos capacités attentionnelles et de retrouver un peu de clarté d’esprit: c’est le coeur de la méditation
- Méditer c’est pour atteindre un nirvana
Au contraire, il n’y a pas de succès ou d’échec de la méditation, ni d’objectif à atteindre ou même de fin. Il faut abandonner toute forme d’attente, pour ne pas forcer et se contracter. Vous attendrez peut être parfois un certain état de paix profonde, de calme et de clarté, sans pour autant que cela soit véritablement une expérience forte.
- Méditer c’est adopter l’exotisme ou la culture de la méditation
(position lotus, décor, cloche, zen, encens, monastère reculé…)
Cela ne nuit pas, c’est sûr, mais nous vous conseillons de méditer avec seulement une chaise et des vêtements confortables. Vous pouvez ainsi le faire partout : travail, transport en commun…
- Méditer, c’est compliqué
Au contraire, la méditation est affreusement simple: votre esprit commence à vagabonder, vous le remarquez, vous laissez ce vagabondage s’en aller, vous accordez à nouveau votre attention à son sujet initial. Et vous répétez cela. L’important est de progresser à son propre rythme et de ressentir graduellement les bienfaits associés à cette pratique.
- Méditer permet de s’évader
Au contraire, vous plongez dans la réalité, vous focalisez votre attention au moment présent. Vous dépassez ainsi les pensées parasites et les routines mentales pour avoir plus de lucidité et clarté sur vous et votre environnement.
Le service de méditation Petit BamBou est disponible sur mobile et sur internet ; l’application est également téléchargeable sur l’Appstore.
Source originale : http://mavieenmains.com/jai-perdu-confiance-en-moi.html
Vous venez de traverser des moments particulièrement difficiles. En fait, vous venez de subir une énième défaite. Elle vous a émotionnellement abattu. Vous vous sentez anéanti(e); et le constat que vous faites, c’est que cette énième défaite vous a fait entièrement perdre confiance en vous. Vous vous dites alors : “Bon sang! J’ai perdu confiance… Lire la suite Que faire quand vous en venez à penser : J’ai perdu confiance en moi ?
Source originale : http://youtu.be/vEjTtvpzf5M
[youtube https://www.youtube.com/watch?v=vEjTtvpzf5M&w=640&h=360]
Source originale : http://youtu.be/P_uad91Dq5U
[youtube https://www.youtube.com/watch?v=P_uad91Dq5U&w=640&h=360]
Source originale : http://youtu.be/vnR-cotcp3k
[youtube https://www.youtube.com/watch?v=vnR-cotcp3k&w=640&h=360]
Source originale : http://www.mon-couple-heureux.com/conflits-mon-arme-secrete/
J’aime beaucoup cette arme secrète car :
- Elle permet de débloquer les conflits dans les couples
- Elle est facile à mettre en place
- Et elle est terriblement efficace
Vous allez également découvrir ma méthode en 7 étapes pour utiliser l’arme secrète chez vous dès maintenant. Vous verrez ce n’est pas difficile ! 
Mais avant de vous la présenter, je vais vous raconter une petite histoire.
Une histoire banale
Nous sommes le mardi soir dans notre appartement.
Il est 20h30 et je viens de terminer une séance de coaching via Skype. (C’était très intéressant d’ailleurs, car on a travaillé sur les valeurs.)
Ma femme et moi mangeons ensemble après avoir couché Clément (10 mois).
Nous discutons et tout se passe bien.
Ensuite je pars dans mon bureau pour me remettre au travail. Il est déjà 21h30 et j’ai un peu de mal à me motiver : la fatigue surement…
Ma femme entre dans mon bureau et me demande si on peut discuter au sujet de notre prochain achat : des pneus hivers pour la voiture.
Normalement on avait décidé que de 21h à 23h, c’est ma période pour travailler, mais j’accepte.
Finalement, la discussion qui devait durer 10 minutes tarde…
Je perds patience, et avec la fatigue, ça se transforme en dispute ! 
Un petit bilan plus tard
En faisant le bilan, voici ce qui s’est passé :
- Il est tard et nous sommes tous les deux fatigués
- Ma femme est frustrée car elle voulait me montrer le fruit de toutes ces recherches de la semaine au sujet des pneus hivers
- Je suis frustré car je ne me sens pas considéré dans les efforts que je fais le soir
Un cas assez classique qui peut arriver dans n’importe couple.
Ce n’est pas grave.
Le plus important n’est pas d’éviter les conflits mais d’apprendre à les gérer.
Etape 01
La première étape est de comprendre ce qui s’est passé.
Plus vous prendrez l’habitude d’analyser vos disputes, plus vous les sentirez venir et vous serez les anticiper avant qu’elles ne se déclenchent.
Mais surtout vous comprendrez qu’il n’y a ni victime, ni persécuteur dans cette histoire.
Il y a seulement 2 personnes qui s’aiment, qui ne se sont pas compris et qui ont été maladroites.
Etape 02
La deuxième étape est de désamorcer ce conflit.
Il existe différentes techniques mais ici, je vais vous présenter mon arme secrète ! (enfin !)
C’est l’humour !
Il faut l’utiliser pas trop longtemps après la dispute.
- Soit tout de suite après
- Soit après que les esprits se soient calmés
Dans mon cas, je l’ai utilisé le lendemain matin.
L’idée et de ré-aborder le sujet sur un ton beaucoup léger, s’excuser et dire à son partenaire qu’on l’aime.
Utilisation concrète de l’arme secrète
Qu’est-ce que j’ai fait concrètement ?
Le lendemain matin, j’ai mis mon orgueil de côté et j’ai dit d’un ton solennel à ma femme.
J’ai quelque chose à te dire…
(Avec un petit sourire : ) Je te pardonne !
Bien sûr qu’elle n’est pas fautive.
Mais je sais qu’elle connait mon humour (oui, il est spécial, je l’avoue…) et je sais que cette phrase allait la faire sourire.
Ensuite, je me suis excusé et je l’ai remercié pour tous les efforts qu’elle a fait pour nous.
De son coté, comme elle sentait moins de pression, elle a accepté mes excuses et m’a rassuré en me disant qu’elle avait conscience de tout le travail que je faisais pour nous.
Cette arme est terriblement efficace car elle aboutit à une résolution rapide du conflit.
Utilisez l’arme secrète chez vous
Comment vous pouvez vous aussi utiliser cette arme secrète au quotidien dans votre couple ?
1. Disputez-vous !
Ca ne devrait pas être difficile
2. Détendez-vous chacun de votre coté
Dans le feu de l’action, il y a trop d’émotions en jeu.
Il est important de calmer sa colère et de se rappeler que notre partenaire : on l’aime !
3. Remémorez-vous la dispute
Essayez de comprendre pourquoi vous avez réagi comme ça.
Quelles étaient vos émotions ?
Que ressentiez-vous ?
Quelle parti de vous a été blessée ?
Rappelez-vous que votre partenaire vous aime et ne vous veux aucun mal.
Il a été peut être maladroit ou alors c’est vous qui avez mal interprété ses gestes ou ses mots.
Rappelez-vous que votre partenaire est de votre côté : vous êtes une équipe.
4. Utilisez l’arme secrète !
C’est le moment d’utiliser mon arme secrète.
Mettez votre orgueil de côté et acceptez (pour votre couple, votre famille) de faire le premier pas.
Trouvez une petite phrase qui va détendre les rapports entre vous deux.
C’est ce que Gottman appelle les « tentatives de rapprochement »
Ça peut être un mot, une phrase ou même une histoire drôle.
L’objectif est de faire sourire, voire rire votre partenaire !
Et c’est gagné !
5. Votre ressenti
Exprimez maintenant ce que vous avez ressenti en ne parlant que de vous.
Utilisez le JE et surtout ne fait aucune critique ou jugement.
Le but est simplement d’exprimer votre souffrance.
6. Vos excuses
Excusez-vous :
- de vous être emporté
- d’avoir blessé votre partenaire
7. La cerise sur le gâteau
Dites-lui que vous l’aimez car oui, vous avez de la chance d’être avec votre partenaire.
Quel est votre arme secrète à vous pour désamorcer les conflits dans votre couple ?
J’ai hâte de lire vos commentaires
Photos de Daniela Vladimirova
Source originale : http://www.zen-et-efficace.com/rentree-zen-efficace-passe-version-video/
Il est temps de faire évoluer « Zen & Efficace » ! J’ai lu quelque part que « le blog est la nouveauté d’hier ». C’est vrai. Je blog depuis 2004. Ce blog a 5 ans et demi. Et force est de constater qu’aujourd’hui, ce n’est plus là que l’on trouve des gens à aider. En effet, aujourd’hui le monde […]
Cet article Dès la rentrée, Zen & Efficace passe en version vidéo est apparu en premier sur Zen et Efficace.
Source originale : http://joannetatham.fr/video-astuce-simple-accueillir-abondance/
En début d’année, je me suis pliée à un rituel assez récent pour moi : choisir un mot.
Un mot pour m’accompagner durant 12 mois.
Un focus pour l’année.
Un thème.
Pas tout à fait un objectif. Plutôt une intention.
J’étais heureuse de celui que j’avais choisi, jusqu’à ce que je réalise qu’un autre m’appelais plus fort.
ABONDANCE.
Je suis quelqu’un de flexible, alors… j’ai changé.
Après tout, si l’abondance me cherchait, si elle me voulait, si elle m’appelait et m’attendait, je n’allais pas lui tourner le dos !
Cette année, placée sous le signe de l’abondance, m’aura appris beaucoup de choses – choses que je partagerai peut-être plus en détails, en long en large et en travers, ultérieurement.…
Source originale : http://ariaga.hautetfort.com/archive/2016/09/29/les-dix-ans-du-laboratoire-5854153.html
À l’affiche, illustration ÉPHÊME, l’anniversaire des dix ans du Laboratoire du Rêve et de l’Alchimie Spirituelle. Jouez les grandes orgues sonnez les trompettes ! Il y a eu de la joie, des peines, des hauts et des bas, de belles rencontres.
La date exacte du premier texte paru était le 27 septembre 2006 et j’avais écrit un tout petit poème que je vous propose à nouveau aujourd’hui car il me semble qu’il donnait un peu le ton de ce qui s’est passé pendant toutes ces années.
Ne pas aimer les araignées
Une opinion
Mais décider de leur parler
Transmutation.
Je vous…
Source originale : http://youtu.be/CGd7gOcDip0
[youtube https://www.youtube.com/watch?v=CGd7gOcDip0&w=640&h=360]
Source originale : http://www.semera.fr/le-blog/se-connaitre/johnny
L’écoute de la chanson L’instinct de Johnny Hallyday (paroles de Gérald de Palmas) me donne l’occasion d’éclaircir une confusion fréquente entre instinct et intuition.
Une des caractéristiques de l’instinct : lié à notre animalité, nous en sommes tous pourvus. Citons comme exemples certaines peurs (du noir, de l’inconnu, des prédateurs, du vide, de la mort, de la maladie), ce qui est lié à la survie (séduction, accouplement, élevage).
Chez l’homme, l’éducation (voire les lois) encadre l’expression des comportements instinctifs. Une partie du message de Johnny pourrait donc se traduire par « J’aime me laisser aller comme un animal ». C’est forcément plus simple et plus facile … mais ça n’est pas sans conséquences sociales !!
Johnny chante : « Sais-tu pourquoi j’ai confiance ? J’écoute toujours mon sixième sens. »
Il existe plus que cinq et même plus que six sens (une dizaine en réalité). Les sens ne sont pas numérotés et Le sixième sens est une expression qui signifie parfois intuition (c’est le cas dans la chanson de Johnny) et parfois P.E.S. (Perception Extra Sensorielle) donc une expression induisant en erreur puisque ni l’intuition ni la P.E.S. ne sont des sens physiologiques.
L’intuition, comme l’instinct, nous dicte un comportement. Mais, elle le propose comme un murmure intérieur. Notre vie trépidante en tient peu compte pour deux raisons : sa discrétion et son manque de crédibilité (elle ne survient pas suite à un raisonnement).
Et pourtant, l’intuition s’appuie sur des milliers de perceptions et d’informations que nous avons emmagasinées.
Exemple : Chaque été, il m’arrive de prédire à la minute près qu’il va pleuvoir. La phrase « Il va pleuvoir » me vient directement au bon moment. Si je prends ensuite le temps de réfléchir comment j’ai pu prédire cette pluie, je reconnais que j’ai enregistré chaque été depuis mon enfance que lorsqu’il a fait très chaud, que le ciel est chargé de nuages très noirs et que le vent s’est levé, il se met à pleuvoir. Mon cerveau, ma sensibilité ont enregistré des dizaines de fois les circonstances précises du moment où la pluie commence.
C’est ainsi que fonctionnent les gens qui cernent immédiatement la personnalité d’autrui. Ils connaissent très bien les différents aspects des divers types de personnalités humaines et, à partir d’une somme d’informations massives enregistrées passivement ou activement, ils utilisent ensuite leur intuition pour exposer leurs prédictions. Dans ce cas, cela relève donc davantage des probabilités que de la science mais c’est intéressant de voir des personnes utiliser à ce point leur intuition. Certains abusent de l’ascendant qu’ils peuvent prendre sur des personnes fragiles ou facilement impressionnables … restons vigilants !
L’intuition envoie des messages directs, souvent à peine perceptibles. C’est un arrêt net au moment de fermer la porte et de s’en aller « J’ai oublié quelque chose. » Le cerveau sait que nous avons oublié quelque chose mais comme l’intuition ne passe pas par le raisonnement, rien d’autre ne vient et souvent, nous décidons de fermer la porte et partir au lieu de revenir dans la maison et se donner le temps de chercher.
Oui, Johnny, nous devrions faire davantage confiance à notre intuition. Elle est à rapprocher de l’intelligence intrapersonnelle, une des huit intelligences discernées par Howard Gardner.
L’amalgame entre instinct et intuition s’explique par :
- le rôle des circonstances comme point de départ de la réaction
- le frein de l’expression par l’éducation
- l’absence de réflexion, de raisonnement
Vous connaissez la rubrique du blog Je ressens donc je pense donc je suis ; dans le cas de l’instinct et l’intuition, on prend un raccourci réel (instinct) ou fictif (intuition) : Je ressens donc je suis !
Et pour finir, je vous invite bien entendu à vous entraîner à distinguer l’instinct et l’intuition dans votre quotidien : bon amusement 😉 !
En bonus : deux documents aidant à reconnaître les intelligences que nous avons développées et celles que nous pouvons développer :
Source originale : http://www.changerdemetier.org/message-de-marie
[youtube https://www.youtube.com/watch?v=U093Nq2li50&version=3&f=videos&app=youtube_gdata&showsearch=0&rel=0]
Channeling Enfants de la Terre J’entends vos appels, vos prières et vous ! M’entendrez-vous! Les peurs vous maintiennent dans des vibrations de basses fréquences. C’est à travers…
Source originale : https://pranahuti.wordpress.com/2010/07/24/evolution-blog/
(Pranahuti revient à sa première adresse https://pranahuti.wordpress.com, vous allez très vite comprendre pourquoi)
J’ai vu récemment le film Julie et Julia.
Petit conseil : regardez-le en anglais si vous pouvez, c’est un régal de voir Julia Child (interprétée par Meryl Streep) se débattre avec son français balbutiant mdr
Pour résumer :
Julie, presque 30 ans, n’a pas réussi à percer comme écrivain. Cuisinière à ses heures perdues, elle décide de se lancer un défi pour oublier la frustration quotidienne. Elle va réaliser les 524 recettes de la célèbre cuisinière Julia Child en 365 jours. Pour ne pas faillir à cette tâche quasi-impossible pour elle qui travaille à plein-temps, elle décide de prendre le monde à témoin et de raconter ses péripéties dans un blog. Et là, tous les blogueurs se reconnaîtront.
Il y a des phases où on a l’impression de jeter une bouteille à la mer.
0 commentaires.
Is there anyone out there reading me?
But I’m sure you are,
aren’t you? Somebody?
Anybody?
Des phases créatrices…
Des phases où l’on a envie de tout laisser tomber et on se roule par terre de colère (bon, j’exagère mais c’est ce que fait Julie ;-))
Des déceptions : vous recevez de mauvaises critiques, votre article n’a pas l’impact espéré ou votre projet de collaborer avec d’autres blogueurs n’aboutit pas.
Des phases d’euphorie : votre blog est suivi par toute une communauté, on parle de vous, vous faites autorité.
Galerie de photos de quelques blogueurs célèbres
Bizarre, ils ont oublié ma photo…
L’évolution de ce blog
Vous l’avez peut-être remarqué, la présentation de Pranahuti a changé plusieurs fois au cours de ces derniers jours avec des problèmes d’affichage de caractères, notamment l’apostrophe qui n’arrêtait pas de faire des petits😦
Explication : j’avais besoin de ma base de données MySQL pour mettre sur pied un nouveau projet que l’on peut admirer sur cette page http://www.uebersetzung-morlot.de. J’ai utilisé les fonctionnalités de WordPress pour me créer une base de connaissances plus confortable à utiliser (du moins pour moi) qu’un wiki. J’ai donc installé pour Pranahuti une version allégée de WordPress mise à disposition par mon hébergeur. C’est là qu’ont commencé les bugs. Une horreur !
Je retourne donc pour le moment sur la plateforme de WordPress qui suffit amplement à mes modestes besoins😉
J’y ai redirigé http://www.plein-denergie.com mais pour éviter les problèmes, je vous recommande d’utiliser désormais l’adresse suivante :
Pranahuti à l’adresse https://pranahuti.wordpress.com
Classé dans:Développement personnel, L'humeur de la semaine, Web 2.0 et société Tagged: blogosphère, Julie&Julia 
Source originale : http://youtu.be/hSD7DC3qicM
[youtube https://www.youtube.com/watch?v=hSD7DC3qicM&w=640&h=360]
Source originale : http://feedproxy.google.com/~r/projetchangerdevie/~3/_9qngOQS4rc/
Quel est l’heureux secret d’un meilleur travail ? Comment développer notre bien-être au travail ? Pour Shawn Achor, ancien élève de Harvard, psychologue, auteur et conférencier, nous pensons à l’envers en espérant accéder au bonheur par la réussite alors que nous devons faire l’inverse. C’est ce qu’il nous explique au cours d’une conférence TED, dynamique et amusante. Selon lui, le sentiment de bonheur offre au cerveau les ressources dont il a besoin pour avancer et atteindre les objectifs. Pourtant, dans toutes les entreprises qu’il a visité au cours de ses voyages dans plus de 45 pays, la recette du succès est la suivante : si je travaille dur, je réussis mieux et si je réussis mieux, alors je serai heureux. Alors qu’à chaque réussite on en veut toujours davantage nous dit-il. Si par exemple on accède à un bon travail, on en veut un meilleur. Le bonheur est toujours de l’autre côté du succès et l’on n’est jamais satisfait. Nous pensons qu’il faut réussir d’abord pour être heureux ensuite. Seulement, poursuit-il, si nous trouvons un moyen d’être positif au présent, alors nos cerveaux réussissent mieux, car nous travaillons plus vite et plus intelligemment. Découvrez la recette d’Achor Shawn, pour travailler avec plus d’optimisme et plus de réussite.