Dhouha Majouli, l’architecte du département communication Vous pourriez croire que Dhouha est une jeune femme comme les autres, mais ne vous fiez pas aux apparences, cette jeune femme à la voix

Apprenez à casser la glace et passer du premier contact à une relation plus sérieuse tout en restant totalement vous-même. Lire la suite…

Bonjour à tous ! Me voilà sur un bateau avec des amis pour fêter la réussite de l’un d’eux. C’est un plaisir d’être avec lui pour partager sa réussite et ses victoires et c’est très important pour lui aussi !

Je n’ai qu’une seule question à vous poser : célébrez-vous vos victoires ? La plupart des […]

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Photo Ariaga

Je vais vous proposer une citation extraite du livre de Emma Jung et Marie-Louise von Franz intitulé La légende du Graal (Albin Michel). Emma Jung a travaillé sur ce sujet pendant de longues années et elle est morte avant d’avoir pu l’épuiser. Marie-Louise von Franz a terminé le travail. Dans cet ouvrage, aux pages 113 et suivantes, sont évoqués le vase alchimique, la psychologie des profondeurs, l’imagination active. Les caractères gras sont des ajouts.

 » De nos jour, la psychologie des profondeurs a redécouvert une telle possibilité en utilisant les manifestations de la psyché inconsciente comme un vase, afin…

Méditation et Enracinement

Article invité écrit par Arthur du blog Science de Soi

La méditation est une pratique d’intériorisation qui ouvre l’esprit et déploie la conscience. Beaucoup de qualités naissent de cette pratique. Afin que la méditation ait des bienfaits concrets et que l’on ne soit pas dans la fuite de la réalité physique, il est important d’être enraciné. L’enracinement est bien plus qu’un concept, c’est un état d’être qui se développe et qui s’apprend.

 Qu’est-ce que l’enracinement ?

Si vous souhaitez que la méditation et le travail sur l’esprit vous apporte des résultats concrets dans votre vie, vous devez être enracinés.

Par exemple, dans les milieux liés à la spiritualité de la méditation, comme New-Age, beaucoup de gens se servent de ces pratiques pour fuir la réalité, souvent de manière inconsciente.

Toutefois, Bien que l’on en parle souvent, l’idée d’enracinement reste obscure dans le côté pratique. Alors de quoi s’agit-il vraiment ?

Si vous demandez à quelqu’un ayant des connaissances sur la question, il pourrait vous dire qu’il s’agit d’:

• Avoir les pieds sur terre
• Avoir des racines puissantes
• Être incarné dans la matière
• Être connecté à la vie

Personnellement, j’ai mis énormément de temps à réellement comprendre ce que ce mot enracinement voulait dire. Finalement, l’enracinement c’est simplement être ici et maintenant qui nous sommes. Il s’agit d’être connecté à son corps et à ses sensations physiques qui nous ramènent toujours à l’infime et infini instant présent.

L’importance de l’enracinement

La méditation nous permet de devenir plus conscients des sensations, des émotions, des énergies et des pensées qui nous traversent. Par cette conscience, nous développons une certaine maîtrise et clarté vis à vis de nous-mêmes. Nous nous ouvrons alors au monde de l’esprit qui relie et interconnecte passé, présent, futur, les potentiels, ici ou là-bas…

Cet accès aux dimensions intérieures donne une grande liberté créative et de transformation, mais il est cependant important de se maintenir dans le point d’ancrage principal de notre vie : le corps, ici et maintenant, qui donne une réalité à toutes ces sensations, projections et perceptions.

La méditation vise donc à unir les sphères de l’esprit et le monde physique, et non de les dissocier et d’en choisir un des deux. C’est pourquoi il est nécessaire de rester connecté au monde manifesté, par le corps.

L’enracinement est notamment indispensable lorsque l’on a du mal à gérer son hypersensibilité. Rappelez-vous que la source de tout est votre corps. C’est votre ancrage à la vie. C’est la matière incarnée de votre esprit . Votre corps est la chose la plus constante, la plus sûre, et la plus stable qui soit.

Méditer par le corps

Le corps est le temple incarné de votre esprit. C’est l’entité la plus stable et constante qui vous représente vous, en temps qu’âme et conscience. Se reconnecter à son corps permet donc de créer des états méditatifs puissants pour l’esprit.

Mingyur Rinpoche a écrit une métaphore qui permet d’illustrer cela: “L’Esprit est le Cavalier et le Cheval est le Corps. La méditation consiste, entre autres, à utiliser l’esprit pour maîtriser le corps (le cavalier dirige le cheval). Cependant, le corps peut aussi diriger l’esprit (le cheval peut diriger le cavalier) : lorsque le cavalier est stressé et agité, si le cheval prend les commandes et marche tranquillement et sereinement, alors il va induire chez le cavalier un état de calme.

La méditation consiste à se réapproprier la maîtrise de l’esprit afin de maîtriser son corps (et sa vie), mais il est aussi possible d’utiliser le corps pour transformer l’esprit.

Il existe plusieurs manière de méditer par le corps :

• Prendre conscience de la respiration
• Prendre conscience du corps physique
• Prendre conscience des sensations du corps, et des mouvements d’énergie

Les bénéfices de la conscience de son corps :

• Elle ramène dans l’ici et maintenant
• Elle vous ramène à VOUS-même
• Elle permet de se concentrer sur quelque chose de constant et de stable, et permet de lâcher prise sur les choses volatiles (pensées, émotions, sensations, …)
• Elle vous enracine dans la vie, concrète et physique

Tous les méditants devraient se rappeler que le corps est leur vie incarnée. Méditer simplement en posant sa conscience sur le corps est d’une puissance et efficacité remarquable.

Ce genre de méditation m’a permis de déclencher des expériences merveilleuses d’éveil, de puissantes montées d’énergie, de jouissance et de contacts avec des énergies très élevées. J’ai vécu des dizaines d’expériences totalement inoubliables où j’ai touché des états de vacuité et bien-être bien plus profond que j’imaginais exister. Tout cela… En passant par le corps, et en ne faisant rien que l’observer.

Essayez vous-même !

Je vous invite à méditer, assis, allongé, ou dans une position qui vous est confortable.

Voici ce que vous avez à faire :

• Concentrez votre attention sur votre respiration. Faites de longues inspirations et expirations.
• Concentrez votre attention sur votre corps (principalement la partie basse : dessous du thorax et les jambes).
• Essayez de moins porter attention à vos pensées et émotions; laissez-les de côté.
• Prenez conscience des résistances pouvant être présentes dans votre corps, une par une. Soyez conscients et attentifs à chaque résistance ou tension que vous sentez, avec le plus de douceur possible, et cherchez à relâcher cette tension. Normalement, le simple fait d’identifier une tension et de l’observer permet de la relâcher. Le relâchement des tensions permet de laisser de la place à vous-même. Plus vous entrerez profondément dans cet état d’observation relâché du corps, plus vous vous sentirez présent, vivant, et enraciné.

Faites cela le temps que vous voulez, tant que c’est agréable. Vous sentirez des bienfaits au niveau de votre esprit et de votre corps.

Techniques de Méditation – L'art de méditer au quotidien

Vous pensez avoir de la chance ? Croyez-vous que vous êtes maudit ?

Pensez-vous que les autres ne vous respectent pas assez, que ceux qui vous entourent ne sont pas comme vous aimeriez qu’ils soient ?

Quoi que vous pensiez, vous avez raison.

Si vous êtes persuadé d’avoir de la chance, alors c’est le cas.

Si par contre, vous pensez avoir la poisse, c’est également le cas.

Pourquoi ?

Parce que vous créez vous-même votre réalité. Ce sont les pensées que vous avez et vos réactions au monde extérieur et aux situations qui créent votre réalité.

Septique ?

Voici une petite démonstration pour mieux comprendre.

La situation :

Vous êtes seul à la maison ce samedi soir.

• Réaction possible :

vous êtes dépressif car vous avez l’impression de ne pas avoir d’amis qui vous invitent à sortir. Vous vous sentez malheureux car vous n’avez pas de partenaire ni de famille.

Vous êtes en colère que vos amis n’aient pas envie de sortir ou sortent sans vous.

Conséquences de cette réaction :

Vous passez la soirée à vous morfondre, vous ressentez de la colère, de la tristesse et de l’ennui. Votre soirée est donc minable.

• Autre réaction possible :

  Vous vous dites que vous allez profiter de cette soirée pour lire tranquillement un bon livre, regarder une émission que vous aimez, sans avoir besoin de demander la permission car vous êtes seul. Vous profitez de ce moment pour réfléchir, vous reposer. Vous savez que beaucoup de personnes vous aiment et vous n’avez pas besoin d’être sans arrêt invité à sortir pour en être persuadé. Il est parfois bon de se retrouver seul.

Conséquences de cette réaction :

Vous passez une soirée agréable et tranquille et vous reprenez des forces pour être en forme pour la semaine prochaine et pour la prochaine fois que vous sortirez avec vos amis.

Autre situation :

Vous vous êtes cassé la main

• Première réaction :

  Vous êtes en colère, vous pensez que vous n’avez décidément pas de chance. Vous vous énervez de ne pas pouvoir faire de sport, de ne pas pouvoir aller au travail ni rien faire à la maison pendant plusieurs semaines. Vous allez vous ennuyer et c’est du temps perdu.

Conséquences :

Vous perdez plusieurs semaines de votre vie pour rien, vous êtes certainement désagréable pour votre entourage qui doit vous aider.

• Autre réaction possible :

  Vous utilisez cette pause obligatoire pour lire, chose que vous n’avez pas le temps de faire d’habitude. Vous apprenez une nouvelle langue avec une application gratuite sur votre ordinateur. Vous vous laissez cajoler et aider par vos amis ou votre famille. Vous avez des « vacances » gratuites…

Conséquences de cette réaction :

Vous êtes reconnaissant de l’aide que vous apportent ceux qui vous aiment et vous savez maintenant sur qui vous pouvez compter. Vous profitez de ce temps pour apprendre et vous savez désormais la chance que vous avez de bientôt être en forme. De plus, vous serez heureux de pouvoir enfin vous servir à nouveau de votre main.

Dans les deux cas, la situation est la même mais votre réalité, donc votre réaction à cette situation, est complètement différente.

C’est cela la réalité !

Je suis sûre que vous avez déjà vu ou rencontré quelqu’un qui vivait des moments extrêmement difficiles et qui semblait surmonter ces obstacles facilement. Vous avez alors pensé : je ne pourrais pas, je serais complètement incapable de surmonter cela ou de réussir à sortir de cette impasse…

En fait, il faut apprendre à changer votre manière de voir la situation, de changer vos pensées et votre réaction à la situation que vous êtes en train de vivre. C’est ainsi que vous trouverez la force de surmonter les plus gros obstacles.

Pour réussir, commencez dés maintenant à changer vos pensées et réactions avec de petits obstacles et de petits problèmes :

• dispute avec votre conjoint
• seul le samedi soir
• mauvais temps alors que vous aviez prévu quelque-chose en plein air
• blessure / maladie bénigne
• casse d’un objet
• …

Plus vous vous habituerez à voir le « bon » côté des choses négatives, plus ces situations deviendront faciles à surmonter et plus vous réussirez à dompter les plus gros problèmes.

C’est à vous

• Avez-vous déjà réussi à changer votre réaction et vos pensées ?
• Quel est votre ressenti ?
• Avez-vous des astuces pour aider ceux qui ont des difficultés ?

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=c-AeEJXY_Vk&w=640&h=360]

Comment faire un travail sur soi?   Cette année 2017 s’annonce lumineuse, pleine de renouveau et d’espérance (à ne pas confondre avec l’espoir qui est souvent utilisé pour se projeter dans le futur et fuir un présent que nous n’arrivons pas à accepter). Avec 2016, on est bien entraîné pour continuer à faire un travail …

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« Il me plait mais il est introverti » : voici un message que je lis souvent sur les forums de psychologie…
Et nous, introvertis, passons souvent à côté de ce type d’occasions. Nous ne voyons pas l’évident, et ne savons pas saisir les perches qui nous lancées.
Comment ne plus laisser passer ce type d’occasions ? C’est dans cet article. Lire la suite…

Module d’introduction de la formation « L’art de la séduction quand on est introverti : les méthodes simples pour faire des rencontres mémorables sans changer votre nature » Lire la suite…

Je vous propose une nouvelle méditation guidée de Ginkgo Ateliers.
Le thème de cette visualisation guidée est « Incarner l’esprit ».

Cette méditation guidée est une méditation de pleine conscience de son corps, de ses émotions et de son environnement.

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=5KKAsMa7ut0]

Je vous invite aussi à tester l’efficacité des enregistrements de méditations guidées Mental Waves. Pour en savoir plus, je vous invite à cliquer sur l’image ci-dessous :

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Je vous propose une nouvelle méditation guidée proposée par la thérapeute Sabine Cointe
Il s’agit d’une méditation d’ancrage. En voici la présentation :

« Pour bien démarrer la journée, laisser venir à vous le meilleur et vous ressourcer, cette méditation guidée d’ancrage à la terre est efficace !
Elle permet aussi de vous affirmer, trouver votre place dans le moment présent (en contact avec vous-même et avec les autres), et de renforcer votre équilibre intérieur, votre confiance, votre courage, votre bien-être, et surtout votre stabilité, tout en lâchant prise.
Une vraie cure pour concrétiser le quotidien, solidement ancré. »

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=t7pvGsQsYKc]

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[youtube https://www.youtube.com/watch?v=0JPGXY72Yl0&w=640&h=360]

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=qjxuCSgl_x8&w=640&h=360]

Les messages et justifications qu’ils s’adressent par leur dialogue interne est du genre : « j’ai pas d’argent et bien du coup les clients n’ont pas d’argent n’ont plus donc il faut que je baisse mes tarifs : il faut que mes services ne soient pas cher ».

Cette façon de penser a un inconvénient majeur – c’est que si vous démarrez votre activité et que vous n’avez pas beaucoup d’argent ou que vous êtes en activité depuis plusieurs années et que vous gagnez pas vraiment assez…vous avez l’impression que c’est pareil pour tout le monde !