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Comment décrocher de l’engrenage du travail ? “Aides-toi toi-même”…  À toutes les acharnées du boulot, sachez lâcher du lest et vous écouter. Parce que oui, parfois, la procrastination a du bon ! Petit guide à l’usage de celles qui peinent à déconnecter de leur travail, éclairé par Pierre Cocheteux, analyste transactionnel certifié et thérapeute. Avenir…

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Source originale : http://pierrecocheteux.com/reserve-jeunesse-global/

Réserve, comme resvératrol. Réserve est un gel nutritif qui vous apporte l’essentiel. L’un de ses ingrédients, le résveratrol, déclenche dans notre corps un processus naturel qui vous permet physiquement rester jeune et d’améliorer vos capacités sportives ainsi que votre résistance au stress. Réserve, agis comme un antioxydant. Réserve vous aide à : Combattre les effets…

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Source originale : http://leroyaumeamoureux.com/hasard-coincidence-synchronicite/

Si vous me suivez, vous aurez peut être remarqué que je m’intéresse à tous les sujets qui questionnent. Je crois vraiment  que tout être humain devrait se poser des questions et utiliser beaucoup plus sa pensée ; ce genre de […]

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[youtube https://www.youtube.com/watch?v=EYLj6QNPrhE&w=640&h=360]

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Il est important d’aborder au préalable le concept de stress avant d’établir les 5 règles d’or qui vous aiderons à lutter contre le stress au travail.

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Michele MONTAGNON

Dans l’article précédent « Stop aux auto-sabotages« , nous avons pu voir quelques méfaits du Saboteur en nous en termes d’auto-sabotage. Il s’agit maintenant de reconnaître pour mieux les  « déjouer », les statégies de votre Saboteur. Car il s’agit bien de cela, il « joue » avec vous. Il vous manipule comme un pion sur un échiquier, comme une marionnette, une poupée de chiffon…mais ça ne vous fait pas vraiment rire  !

Il vous appartient maintenant de reprendre le pouvoir :  « le pouvoir appartient à celui qui a le choix » … 

Le  mot-clé ici est  : CHOISIR !  Choisir c’est parfois renoncer, mais c’est ici « jongler » avec vos émotions en fonction des circonstances de la vie.

Retenez bien surtout la notion de « jeu » derrière tout cela.  Il peut vous paraître effrayant de changer votre façon habituelle de réagir aux émotions et aux situations de la vie courante. Mais craindre le changement et écouter vos peurs c’est donner le pouvoir à votre Saboteur !

A l’opposé de votre peur vous trouverez du dynamisme et un bel enthousiasme, d’intensité égale. Autrement dit, votre enthousiasme sera d’autant plus grand que votre peur l’est.  On ne peut jauger l’un qu’en rapport au poids de l’autre ! Il faut les deux pour trouver un équilibre  intérieur. Comme sur une balançoire à deux personnes, pour qu’il y ait mouvement il faut un contre-poids. Prendre plaisir au processus de changement fait partie intégrante de cette libération intérieure.

Les plans stratégiques de votre Saboteur intérieur

Votre Saboteur voudrait bien vous faire croire que pour vous sentir bien vous devez trimer, travailler dur, vous dépasser, tout résoudre et pire encore, vous faire du souci !

A la vérité, il n’y a pas de relations entre tout cela et le fait de se sentir bien. Par contre, plus vous allez acquérir de talents pour apprivoiser votre Saboteur, plus votre plaisir sera accru et votre énergie débordante

De quel choix disposez-vous avec ce personnage  ?  Celui de lutter contre ou de l’apprivoiser

Stop ! En lisant ces lignes, observez vos pensées. Si vous prenez conscience que vous êtes en train de vous répéter que vous « devriez changer » cela signifie que votre Saboteur vous a eu à l’intimidation ! « Tu devrais », « tu ferais mieux de », « tu dois », sont parmi ces termes favoris qui sont à étouffer dans l’oeuf .

Contentez-vous de changer pour changer et amusez-vous du changement !

Lutter contre c’est l’intégrer dans votre vie et lui donner le pouvoir de vous nuire.

L’apprivoiser c’est savoir respirer, se détendre et se contenter de l’observer sans pour autant s’impliquer avec lui.

Nous y reviendrons plus loin. Encore faut-il ici avoir quelques points de repères sur ses stratégies. En voici  2 pour aujourd’hui :

La stratégie du  » Tu ne peux pas  » 

Depuis votre enfance, par cette stratégie il essaie tout bonnement de vous convaincre d’abandonner tout car de toute façon vous n’obtiendrez jamais les résultats espérés  En vous inculquant la croyance que vous êtes « limité(e) », physiquement ou intellectuellement peu importe, vous ne pourrez jamais réaliser vos potentiels.

Certains « tu ne peux pas » sont justes cependant :  « tu ne peux pas marcher sur l’eau », « tu ne peux pas voler », certes !

Mais il en est d’autres plus subtiles et qui vous polluent la vie :

• tu ne peux pas changer
• tu ne peux rien faire de tes 10 doigts
• tu ne peux pas gagner d’argent tout seul(e)
• tu ne peux pas réussir tes études
• tu ne peux pas te détendre
• tu ne peux pas garder de relation durable
• tu ne peux pas aimer ni être aimé(e)
• tu ne peux pas créer ton entreprise
• tu ne peux pas attirer l’amour
• etc. etc.

La stratégie du  » Tu devrais « ,  » Tu dois « , « Il faut que tu… »

Oui, mais avec modération !  Si vous utilisez fréquemment cette stratégie vous pouvez penser à la présence de votre Saboteur, qui est là dans une intention de vous piéger dans une sorte de « dualité toxique ». Mener votre vie en intégrant ses règles, c’est comme si vous étiez un ordinateur programmé par des règles de fonctionnement qui déterminent les réponses aux diverses  situations. Autrement dit vous perdez toute votre spontanéité, votre enthousiasme, votre potentiel créatif. Ce genre de stratégie peut vous amener beaucoup de mal être, d’anxiété voir de panique. Sympa le sabotage !  

Vouloir lutter contre votre Saboteur intérieur vous enferme dans une véritable guerre interne. Retenez ceci :

« Tant que vous vous sentez en guerre interne avec votre Saboteur, dites-vous bien que c’est lui qui a gagné ! »

Quelque peu égocentrique, ce qu’il veut c’est garder votre attention et que vous restiez en relation avec lui.  Tant que vous demeurez en relation avec lui au lieu de vous contenter d’observer sa présence, votre énergie sera moins libre de couler en vous, votre vie sera moins agréable et vous vous sentirez moins bien dans votre peau.

Mais arrêtons la liste de ses stratégies d’attaque pour aujourd’hui, (nous y reviendrons dans le prochain article), et penchons-nous sur les moyens de les déjouer.

Des remèdes pour apprivoiser votre Saboteur intérieur

Quand vous entendez dans votre tête ce  « tu ne peux pas » ou « je ne peux pas » , prenez conscience de l’éventuelle présence de votre Saboteur.  Pour prendre un peu de distance, respirez, détendez-vous et imaginez-vous sur le milieu de votre balançoire. C’est vous, par votre  appui d’un côté et de l’autre, selon votre choix, qui faites mouvement de balancier. Ce que nous appelons en termes de Dialogue Intérieur, une place de Moi conscient, celui qui « embrasse les opposés » sans s’identifier à aucun d’eux.

Remplacez ce verbe « pouvoir » par le verbe « vouloir » ou « choisir ».

Vous obtenez ainsi  :  » je veux » ou  « je ne veux pas », « je choisis » ou « je ne choisis pas » .

Idem pour les « tu devrais », « tu dois », « il faut que tu… » Envisagez de remplacer ces expressions par les verbes « vouloir » ou « choisir ». Vous obtenez alors « je voudrais »,  « je veux »,  « je choisis de… »,

L’idée de base est de canaliser votre conscience vers vous-même, vers votre centre, en la détournant du Saboteur. Vous êtes alors dans cette position de choix qui va s’accompagner d’un enthousiasme et d’une sensation de liberté grandissante, qui peuvent vous faire peur au début et donc être légèrement voilés. Mais appliquez cette démarche le plus souvent possible et vous vous sentirez libéré, allégé d’un poids !

Ce qui vous ramène à votre propre responsabilité dans votre capacité à faire vos choix et à faire disparaître cette idée de limitation.

Croyez-moi,  peu à peu vous vous sentirez moins « piégé », anxieux et ses sensations de légèreté prendront leur place dans votre vie !

Conseils de coach

Bien sûr, vous avez tout aussi le droit de choisir de continuer à faire comme vous en avez l’habitude jusqu’à présent. Ce n’est ni bien, ni mauvais si c’est votre choix et uniquement votre choix , un choix « conscient » et non celui de votre Saboteur !

Mais si vous êtes honnête avec vous, vous savez que dorénavant vous n’aurez plus le droit de vous plaindre, puisque vous aurez choisi de subir la dictature de votre Saboteur intérieur…

Juste pour le plaisir de changer, de vivre plus libre et plus » zen »,  offrez-vous la liberté d’oser faire confiance à votre Moi profond.  Ecoutez votre intuition, elle-seule sait ce qui est bon pour vous et ne laissez pas votre Saboteur vous enfermer dans ses dictats !

D’autres « stratégies » pour développer sa confiance en soi vous attendent dans les prochains articles,  entre autres, « Comment faire de votre Critique Intérieur votre allié« … alors à très bientôt mais n’oubliez pas :

« On a toujours le choix. On est même la somme de ses choix. » Joseph O’Connor

Vous avez aimé cet article  ? S’il vous plait, prenez 5 minutes de votre temps et écrivez-le dans l’espace des commentaires ci-dessous. Je vous répondrai personnellement

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Source originale : https://pranahuti.wordpress.com/2010/08/14/la-solitude-du-travailleur-en-solo/

Je sors lentement mais sûrement d’une crise qui me pompe mon énergie depuis des mois. L’hiver a été très mauvais pour moi sur le plan professionnel. Peu de commandes, pas d’argent. Je pouvais chanter « Ma petite entreprise connaît la crise ». J’ai été à deux doigts de mettre les clés sous la porte, suis allée à l’ANPE (pardon au pôle emploi, enfin non ici ça s’appelle « Arbeitsagentur ») pour m’informer sur les aides accordées aux freelances en dérive. Après avoir rempli un formulaire et avoir reçu un numéro à présenter en cas de chômage, je dois dire que je n’étais pas vraiment plus avancée.

En fait, ce sont deux livres qui m’ont redonné espoir.

Le premier « Pourquoi changer d’emploi ne changera rien »1 a été écrit par deux amis, l’un insatisfait chronique ayant déjà essayé tous les métiers possibles, l’autre coach professionnel. Les deux écrivains ont parlé avec de nombreuses personnes se plaignant de leur travail. Ils ont alors découvert que toutes branches et positions confondues, on rencontre des problèmes récurrents qui font que travailler peut être si pénible.

Pour en citer quelques-uns :

–         rémunération insuffisante

–         manque de reconnaissance et d’estime

–         manque de liberté et de pouvoir de décision

–         pas assez de temps pour la vie privée

–         monotonie, routine

–         injustice

Vous aurez beau changer d’emploi ou de statut (employé ou freelance), ces problèmes subsisteront. La seule solution est de les accepter et de les résoudre. Cela demande une profonde remise en question personnelle et oblige à changer ses habitudes et sa façon de penser. Bref, on est en plein dans le développement personnel.

Le second livre « Travailler en solo »2 décrit toutes les difficultés que traverse un freelance, non sur le plan matériel et administratif mais sur le plan émotionnel. Problèmes de motivation, peur de l’avenir, angoisses, solitude, poursuite d’objectifs, tout cela est passé en revue au travers de témoignages. L’auteur, écrivain et journaliste, puise beaucoup dans son expérience personnelle et donne un caractère très vivant et humain à ses constatations.

Grâce à ce livre, j’ai pris conscience que je n’étais pas un cas isolé. J’ai beau connaître beaucoup de freelances autour de moi, la majorité de mes connaissances est cependant employée. Mais travailler seul, comme l’explique l’auteur Gudrun Sonnenberg, est le lot de nombreuses personnes.

Il y a bien sûr les freelances et professions indépendantes (un travailleur européen sur six est un travailleur indépendant3) mais aussi:

– les étudiants, thésards, doctorants

– les chercheurs

– les représentants et les employés détachés

– beaucoup de professeurs ayant seuls la charge des cours

– etc.

Pour revenir aux tentations et distractions possibles d’un travailleur en solo, elle cite ces tâches qui ont un caractère professionnel mais détournent en fait du travail urgent ou du travail pour lequel pour vous êtes payé. En voici quelques-unes:

– nettoyer son bureau

– réseauter

–  faire des recherches sur Internet (je vous renvoie à mon article Internet est une drogue)

– écrire des mails aux collègues

– lire des revues spécialisées

– peaufiner son site Internet ou ses cartes de visite

et je rajouterai (malheureusement) aussi dans cette catégorie : tenir un blog professionnel !

Le problème est que ce sont toutes des tâches qui ont une raison d’être dans votre activité professionnelle et auxquelles il faut s’adonner de temps en temps mais qui deviennent dangereuses quand elles finissent par monopoliser votre temps et votre attention.

Si vous avez lu des livres français sur les mêmes thèmes, n’hésitez pas à nous en faire part sur ce blog (en laissant un commentaire). Cela pourrait aider plus d’une personne à reprendre espoir ou à sortir de son isolement.

Notes et références :

1. Traduction très, très libre du titre original Das Frustjobkillerbuch, Volker Kitz, Manuel Tisch, Campus, 2008
2. Mot à mot « Mon collègue, c’est moi » : Kollege ich, Gudrun Sonnenberg ; Pendo München und Zürich, 2005
3. Rapport du 21.11.2008 « L’essor du travail indépendant en Europe » publié par l’Association Travail Emploi Europe Société http://www.astrees.org/l-essor-du-travail-independant-en-europe—un-defi-pour-le-droit-du-travail_fr_70_art_175.html

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Classé dans:Développement personnel, L'humeur de la semaine

Source originale : http://youtu.be/og5tty5LH-M

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Source originale : http://youtu.be/zNBz33ulK_E

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