Libérez votre potentiel : devenez acteur de la vie dont vous rêvez !
Source originale : http://www.mediter-pour-etre-heureux.com/lacher-prise-avec-le-stress/
Le stress lorsqu’il est chronique contribue aux problèmes de santé, à la déprime, aux problèmes relationnels, etc.
Il faut comprendre en même temps que nous allons toujours avoir un peu de stress dans nos vies, comment pouvons-nous alors le gérer ?
En trouvant l’origine de ce stress, et en modifiant cette cause plutôt que d’essayer de se battre avec les symptômes et les effets du stress.
D’après mes expériences de pleine conscience, j’ai découvert que la cause du stress est d’être attaché à des choses ou à des idées. Nous nous accrochons à l’espoir que les événements iront comme nous nous l’attendions ou comme nous l’avions prévu, puis nous allons être tendus en mettant de gros efforts pour faire en sorte que cela se produise, en étant frustré chaque fois que cela ne sera pas le cas.
Être attaché aux choses provoque le stress et nos frustrations. Alors, comment pouvons-nous lâcher-prise au lieu de s’accrocher encore et encore ?
En réalisant qu’il n’y a rien auquel s’attacher.
Les choses auxquelles nous nous attachons, comme si c’étaient des éléments fixes et immuables, n’existent pas en réalité. À la place comme tout ce qui existe, elles sont fluides, changeantes, impertinentes et ne peuvent pas durer éternellement.
Il n’y a rien auquel s’accrocher et c’est une excellente nouvelle car cela veut aussi dire que tout peut être changé dans notre vie. Rien ne peut vous bloquer éternellement sauf si vous le croyez.
Imaginez que vous êtes en train de nager dans l’eau, en luttant pour attraper une structure solide que vous pensez être tout près de vous. Vous essayez de la saisir, il y a une lutte et cela vous stresse.
Maintenant, imaginez qu’il n’y a pas de structure, que cela n’existe pas. Il n’y a que de l’eau. Vous pouvez continuer à essayer de saisir quelque chose jusqu’à complètement vous épuiser ou vous pouvez accepter le fait qu’il n’y a que de l’eau, et vous détendre. Vous flottez simplement et vous vous laissez porter par le courant.
C’est difficile à réaliser si vous êtes très attaché à l’idée que vous vous faites de vous-même mais nous sommes juste une goutte d’eau au milieu d’un océan, rien de plus.
Voici votre défi pour aujourd’hui :
- Demandez-vous ce que vous stresse quand c’est le cas
- Demandez-vous ce à quoi vous êtes autant attaché
- Maintenant, imaginez que cet élément auquel vous êtes très attaché n’existe pas, qu’il s’agit d’une illusion. Vous êtes juste en train de flotter dans l’eau, rien n’est permanent et tout change alors à quoi bon s’attacher.
Voyez comment est-ce que cela change les choses ?
En même temps, n’essayez pas de devenir le plus grand méditant du monde, n’essayez pas d’être parfait avec cela, il suffit de le faire quelques secondes quand le stress se présente puis de retourner sur le cours de votre journée.
Après cela devient quelque chose que vous ferez sans y penser, essayer de le faire pendant 30 secondes, puis une minute mais ne vous précipitez pas. Regardez la nature pour vous inspirer où tout se développe lentement mais où tout est accompli.
« Lorsque tu essaies de tout contrôler, tu ne profites d’aucun moment. Détends-toi, respire, lâche prise et vis ! »
Source originale : http://heureuxautravail.com/vacances-tous-les-jours/
La fin des vacances arrive, et vous allez reprendre le boulot avec des pieds de plomb? Et si vous repensiez votre vie pour être en vacances tous les jours? Intéressé(e)?
Qu’est-ce qui vous fait sentir en vacances?
Nous vivons tous nos congés d’une manière différente. Certains préfèrent la plage, d’autres la montagne. Le soleil, le bol d’air pur, les rencontres, les visites, les sorties, l’absence de stress, dormir plus longtemps, la découverte d’endroits isolés, les barbecues etc. Nous avons tous notre propre liste de plaisirs de vacances. Et si vous notiez maintenant votre top 5 des synonymes de vacances?
Vous l’avez? Et si on l’appliquait à votre vie de tous les jours, à votre travail, qu’est-ce que ça donnerait?
Les vacances dans sa vie de tous les jours
Cette liste de bonheur de vacances, vous pouvez la vivre tous les jours. Et vous aurez normalement deux groupes de petits bonheurs de la vie:
La localisation
Les vacances, c’est surtout le fait de partir et donc la localisation est le premier point. Si pour vous, le premier élément qui vous vient en tête, c’est le soleil. Qu’est-ce qui vous retient d’aller travailler dans une région ensoleillée? Si vous êtes heureux de vous retrouver sur la plage, pourquoi ne pas déménager dans une région avec la mer à quelques kilomètres? Si vous aimez la nature pendant vos congés et vivez en pleine ville, posez-vous la question également. Il est important de vivre dans une région où on se sent bien, où on se sent en vacances.
© MlleMiracle / Foter.com /CC BY-NC
Oui, vous pouvez me dire: et la famille, et les amis, et le boulot, et la maison à payer, … Je vous répondrai: est-ce que cela passe avant le fait de vivre une vie de vacances? Est-ce qu’un compromis n’est pas possible. Il y a peut-être un endroit où vous avez de la famille, où vous pouvez trouver un job facilement qui se trouve dans une ville, un village, une île où vous vous sentirez détendu tous les jours.
Si vous êtes à un moment de votre vie où vous devez vous installer, cette réflexion vaut le détour. Venant de la Belgique, vous ne vous imaginez pas le nombre de personnes que j’ai entendues dire « Oh, on va aller vivre dans le sud de la France ». Combien ont vraiment franchi le pas? Il faut parfois se déchainer de sa région natale pour se sentir libre tous les jours.
Les activités
Pour d’autres, les vacances, c’est surtout l’occasion de faire de nouvelles expériences, de changer totalement d’activités. Ainsi, ils partent en randonnées, visitent de nouveaux lieux, font des barbecues tous les jours entre amis ou avec la famille, … Ces activités, on ne prend pas le temps de les faire pendant la semaine ou le week-end. Mais cela ne tient qu’à vous de les effectuer pour vous sentir un peu plus en vacances pendant votre semaine. Ce deuxième type de petits bonheurs, vous pouvez très facilement les avoir alors que vous travaillez. Il vous suffit simplement de prendre le temps. Et cela passe parfois par une réduction du temps de travail si vous êtes surmené. Il faut aussi savoir dire non à des activités trop prenantes qui ne vous apportent rien.
© Scott Cresswell / Foter.com /CC BY
Les vacances, c’est surtout dans la tête
Vous avez votre liste en face de vous, vous savez maintenant ce qu’il vous reste à faire pour ressentir l’effet vacances tous les jours. J’espère maintenant que vous n’avez pas « prendre l’apéro » en haut de votre liste.
N’oubliez pas que le fait de se sentir en vacances, c’est une sensation que vous pouvez contrôler. J’ai personnellement l’impression d’être tous les jours en vacances depuis que je travaille dans une ville en bord de mer. Mon temps de travail a également diminué et j’ai l’occasion de passer plus de temps à me détendre. Cette sensation, j’espère ne jamais la perdre et j’espère que vous la vivrez tous dans votre vie.
Photo credit: MlleMiracle via Foter.com / CC BY-NC
Photo credit: Scott Cresswell via Foter.com / CC BY
Cet article En vacances tous les jours est apparu en premier sur Comment être heureux au travail ?.
Un webinaire gratuit et particulier avec Brigitte André et Xavier Van Dieren. Vous aimeriez transformer vos rêves en réalité? Hé bien ces deux passionnés qui ont la tête dans les
Source originale : http://www.mediter-pour-etre-heureux.com/lacher-prise-avec-le-stress/
Le stress lorsqu’il est chronique contribue aux problèmes de santé, à la déprime, aux problèmes relationnels, etc.
Il faut comprendre en même temps que nous allons toujours avoir un peu de stress dans nos vies, comment pouvons-nous alors le gérer ?
En trouvant l’origine de ce stress, et en modifiant cette cause plutôt que d’essayer de se battre avec les symptômes et les effets du stress.
D’après mes expériences de pleine conscience, j’ai découvert que la cause du stress est d’être attaché à des choses ou à des idées. Nous nous accrochons à l’espoir que les événements iront comme nous nous l’attendions ou comme nous l’avions prévu, puis nous allons être tendus en mettant de gros efforts pour faire en sorte que cela se produise, en étant frustré chaque fois que cela ne sera pas le cas.
Être attaché aux choses provoque le stress et nos frustrations. Alors, comment pouvons-nous lâcher-prise au lieu de s’accrocher encore et encore ?
En réalisant qu’il n’y a rien auquel s’attacher.
Les choses auxquelles nous nous attachons, comme si c’étaient des éléments fixes et immuables, n’existent pas en réalité. À la place comme tout ce qui existe, elles sont fluides, changeantes, impertinentes et ne peuvent pas durer éternellement.
Il n’y a rien auquel s’accrocher et c’est une excellente nouvelle car cela veut aussi dire que tout peut être changé dans notre vie. Rien ne peut vous bloquer éternellement sauf si vous le croyez.
Imaginez que vous êtes en train de nager dans l’eau, en luttant pour attraper une structure solide que vous pensez être tout près de vous. Vous essayez de la saisir, il y a une lutte et cela vous stresse.
Maintenant, imaginez qu’il n’y a pas de structure, que cela n’existe pas. Il n’y a que de l’eau. Vous pouvez continuer à essayer de saisir quelque chose jusqu’à complètement vous épuiser ou vous pouvez accepter le fait qu’il n’y a que de l’eau, et vous détendre. Vous flottez simplement et vous vous laissez porter par le courant.
C’est difficile à réaliser si vous êtes très attaché à l’idée que vous vous faites de vous-même mais nous sommes juste une goutte d’eau au milieu d’un océan, rien de plus.
Voici votre défi pour aujourd’hui :
- Demandez-vous ce que vous stresse quand c’est le cas
- Demandez-vous ce à quoi vous êtes autant attaché
- Maintenant, imaginez que cet élément auquel vous êtes très attaché n’existe pas, qu’il s’agit d’une illusion. Vous êtes juste en train de flotter dans l’eau, rien n’est permanent et tout change alors à quoi bon s’attacher.
Voyez comment est-ce que cela change les choses ?
En même temps, n’essayez pas de devenir le plus grand méditant du monde, n’essayez pas d’être parfait avec cela, il suffit de le faire quelques secondes quand le stress se présente puis de retourner sur le cours de votre journée.
Après cela devient quelque chose que vous ferez sans y penser, essayer de le faire pendant 30 secondes, puis une minute mais ne vous précipitez pas. Regardez la nature pour vous inspirer où tout se développe lentement mais où tout est accompli.
« Lorsque tu essaies de tout contrôler, tu ne profites d’aucun moment. Détends-toi, respire, lâche prise et vis ! »
Source originale : http://www.mediter-pour-etre-heureux.com/lacher-prise-avec-le-stress/
Le stress lorsqu’il est chronique contribue aux problèmes de santé, à la déprime, aux problèmes relationnels, etc.
Il faut comprendre en même temps que nous allons toujours avoir un peu de stress dans nos vies, comment pouvons-nous alors le gérer ?
En trouvant l’origine de ce stress, et en modifiant cette cause plutôt que d’essayer de se battre avec les symptômes et les effets du stress.
D’après mes expériences de pleine conscience, j’ai découvert que la cause du stress est d’être attaché à des choses ou à des idées. Nous nous accrochons à l’espoir que les événements iront comme nous nous l’attendions ou comme nous l’avions prévu, puis nous allons être tendus en mettant de gros efforts pour faire en sorte que cela se produise, en étant frustré chaque fois que cela ne sera pas le cas.
Être attaché aux choses provoque le stress et nos frustrations. Alors, comment pouvons-nous lâcher-prise au lieu de s’accrocher encore et encore ?
En réalisant qu’il n’y a rien auquel s’attacher.
Les choses auxquelles nous nous attachons, comme si c’étaient des éléments fixes et immuables, n’existent pas en réalité. À la place comme tout ce qui existe, elles sont fluides, changeantes, impertinentes et ne peuvent pas durer éternellement.
Il n’y a rien auquel s’accrocher et c’est une excellente nouvelle car cela veut aussi dire que tout peut être changé dans notre vie. Rien ne peut vous bloquer éternellement sauf si vous le croyez.
Imaginez que vous êtes en train de nager dans l’eau, en luttant pour attraper une structure solide que vous pensez être tout près de vous. Vous essayez de la saisir, il y a une lutte et cela vous stresse.
Maintenant, imaginez qu’il n’y a pas de structure, que cela n’existe pas. Il n’y a que de l’eau. Vous pouvez continuer à essayer de saisir quelque chose jusqu’à complètement vous épuiser ou vous pouvez accepter le fait qu’il n’y a que de l’eau, et vous détendre. Vous flottez simplement et vous vous laissez porter par le courant.
C’est difficile à réaliser si vous êtes très attaché à l’idée que vous vous faites de vous-même mais nous sommes juste une goutte d’eau au milieu d’un océan, rien de plus.
Voici votre défi pour aujourd’hui :
- Demandez-vous ce que vous stresse quand c’est le cas
- Demandez-vous ce à quoi vous êtes autant attaché
- Maintenant, imaginez que cet élément auquel vous êtes très attaché n’existe pas, qu’il s’agit d’une illusion. Vous êtes juste en train de flotter dans l’eau, rien n’est permanent et tout change alors à quoi bon s’attacher.
Voyez comment est-ce que cela change les choses ?
En même temps, n’essayez pas de devenir le plus grand méditant du monde, n’essayez pas d’être parfait avec cela, il suffit de le faire quelques secondes quand le stress se présente puis de retourner sur le cours de votre journée.
Après cela devient quelque chose que vous ferez sans y penser, essayer de le faire pendant 30 secondes, puis une minute mais ne vous précipitez pas. Regardez la nature pour vous inspirer où tout se développe lentement mais où tout est accompli.
« Lorsque tu essaies de tout contrôler, tu ne profites d’aucun moment. Détends-toi, respire, lâche prise et vis ! »
Source originale : http://www.mediter-pour-etre-heureux.com/6-choses-a-eviter-apres-une-mauvaise-journee/
Nous avons tous de temps en temps des mauvais jours, des mauvaises semaines, voire même des mauvais mois. On se sent alors pris au piège par les circonstances et c’est naturellement plus difficile pour rester de bonne humeur.
La plupart des conseils que vous pouvez lire se concentre sur ce que vous devriez faire pour vous sentir mieux. Nous savons déjà que cultiver des pensées positives et faire preuve de compassion envers nous-mêmes va aider mais on ne parle pas vraiment des pièges que vous devriez absolument éviter.
Récemment, j’ai connu une difficulté qui m’a tiré vers le bas. J’ai essayé des choses comme cultiver des « bonnes pensées », «appeler un ami», mais rien de tout cela ne m’a aidé. Ainsi à la place, je me suis concentré sur ce que je faisais qui empirais les choses et j’ai arrêté de faire ces choses. Très vite, mon humeur s’est améliorée. Donc, si vous ne vous sentez pas très bien, commencez à vous focaliser sur ce que vous pourriez avoir besoin d’arrêter de faire. Cela commence par :
1. Accepter de se sentir mal temporairement
Essayer d’être heureux tout le temps ne devrait pas être un objectif en soi car c’est impossible ! Au lieu de penser que vous êtes en mauvaise situation parce que vous êtes en colère, triste, déprimé, frustré, permettez-vous plutôt d’être présent avec vos émotions et laissez-les passer. En faisant cela, vous pouvez les libérer et faire de la place pour vivre en paix. La deuxième chose à éviter :
2. Mettre l’accent sur le problème plutôt que sur la solution
Il peut être bon de partager vos problèmes, mais se plaindre encore et encore sur le même sujet va affecter non seulement le bien-être de vos amis mais cela aussi réellement vous faire du mal. Au lieu de se plaindre, il suffit de définir les solutions que vous pouvez prendre pour revenir dans un état plus équilibré. Cela nous amène à la troisième chose à éviter :
3. Ne plus rien apprécier
Tout le monde a de mauvais jours et c’est un moyen facile de se retrouver dans une mauvaise humeur. Au lieu de vous sentir comme une victime, soyez reconnaissant pour ce qui fonctionne dans votre vie. L’appréciation et la gratitude peuvent vous apporter beaucoup de bonheur et de bien-être. C’est excellent en évitant également cette erreur :
4. Éviter l’air frais
Être à l’extérieur avec de l’air frais stimulera votre humeur instantanément. Au lieu d’hiberner à l’intérieur avec la télévision, sortez et profitez du plein air. La lumière du soleil est l’antidépresseur de la nature et il est 100% gratuits. Une fois que vous êtes à l’extérieur, ne tombez pas dans ce piège :
5. Rester dans votre tête à ruminer
Quand nous sommes de mauvaise humeur, nous avons tendance à nous concentrer sur ce qui ne va pas bien. Nous rejouer les situations et les résultats négatifs. Au lieu de trop analyser sous tous les angles, commencez à vivre. Faites des activités que vous apportent de la joie : la cuisine, la lecture d’un bon livre, ou encore méditer. Cela va de pair avec ce dernier élément à éviter :
6. Ne pas bouger du tout
Même si vous ne vous sentez pas très en forme, cinq minutes avec une fréquence cardiaque élevée stimulera votre humeur pendant les heures qui suivent. Trouvez un ami pour faire une marche dans le parc avec vous. Bouger votre corps vous aidera à vous sentir plus équilibrée, en contrôle, et prêt à rebondir à partir d’un état d’esprit « pas terrible ».
Ces conseils sont très faciles mais le simple fait de les appliquer vous facilitera grandement la vie chaque fois que vous vivrez un moment avec un bas dans votre vie alors ne vous en privez pas.
« Pour surmonter les obstacles, il faut faire de chaque échec un tremplin, savoir en tirer une leçon et avancer plus loin »
Source originale : http://www.tremblezmaisvivez.com/estime-et-affection-comment-les-faire-renaitre/
Estime et affection dans le couple
Comment faire renaître l’estime et l’affection envers son conjoint ?
Comment manifester l’estime et l’affection que l’on éprouve pour son conjoint lorsque l’on ressent du stress ou pire encore, de la colère, que l’on se sent distant et que l’on a tendance à se focaliser davantage sur ses défauts que sur ses qualités ?
Raviver l’estime et l’affection n’est pas une chose facile à réaliser surtout si la ou les journées passées ensemble se sont déroulées dans un climat de tensions et ont été nourries par des pensées négatives.
Si vous désirez contrebalancer cette situation, chacun doit y mettre du sien et réapprendre à se focaliser sur les qualités de son conjoint.
Je sais que cela va, au moins pour certains d’entre vous, sembler un peu loufoque ou même appartenir à un autre âge mais essayez la méthode décrite ci-après et ne sous-estimez pas la force de la pensée positive.
Je vous propose de réaliser un exercice quotidien qui a pour objectif de passer dans une phase de rééducation afin que renaissent l’estime et l’affection dans votre couple.
Comme pour tout exercice, c’est par la répétition, la persévérance, le désir de retrouver un équilibre et un bien-être que vous vous donnerez toutes les chances de retrouver l’estime et l’affection pour votre partenaire.
Le résultat ne s’obtiendra pas en 24 ou 48 heures 
Et oui ! Vous devrez vous investir durant –au minimum– quatre semaines pour que les pensées, les gestes, les mots … deviennent une seconde nature.
Voici ma suggestion :
Chaque jour de la semaine, je dis bien chaque jour de la semaine, vous devez inscrire sur un carnet, votre téléphone, votre tablette, un post-it, sur ce que vous voulez… une pensée positive (à vous de faire preuve d’imagination en vous inspirant de votre vécu) puis vous devez réserver un moment, juste pour vous deux, afin de partager votre pensée positive du jour.
Je vous donne un exemple de pensées positives pour une semaine :
- Le lundi – je repense et j’inscris sur mon carnet la façon et/ou l’endroit où nous nous sommes rencontrés.
Je revois son visage, sa coiffure, ses vêtements, son regard… (cela me rend romantique !)
A un moment (tout à fait opportun pour l’un comme pour l’autre), je lui parle de cette pensée positive et nous échangeons sur ces moments passés.
- Le mardi – J’ai une pensée positive et je revis la fois où nous nous sommes aimés physiquement.
Je note sur mon carnet les détails les plus marquants (l’endroit, le jour ou la nuit, ce que j’ai ressenti physiquement, émotionnellement…)
- Le mercredi – Ma pensée du jour : Je me souviens de notre premier weekend (ou de nos premières vacances)
J’écris sur mon carnet, juste quelques mots clés, et cela me donne l’envie d’organiser une escapade. Nous en parlons…
- Le jeudi – Je pense au moment où nous avons décidé de vivre ensemble.
Je me rappelle les visites d’appartements et puis notre regard complice pour celui que nous avons choisi.
- Le vendredi – Nous avons les mêmes goûts et les mêmes valeurs.
Je note les grandes lignes (nos goûts et nos valeurs).
Je songe à notre merveilleuse histoire et je ne manque pas de lui en parler.
- Le samedi – Nous nous partageons les tâches pour les courses et l’entretien de la maison.
Je décris ce que j’apprécie et je décide de faire un effort pour ce que j’aime le moins. - Le dimanche –Je me rappelle du jour où je me suis disputé(e) avec mon patron.
Ma pensée positive, c’est d’avoir eu le soutien de mon conjoint et je lui témoigne ma gratitude.
Estime et Affection comment les faire renaître ?
Peut-être éprouverez-vous parfois quelques difficultés à énoncer une qualité, une action constructive, un sentiment positif envers votre partenaire, ne vous découragez pas car cela est tout à fait normal.
Dans ce cas, pensez à ce que vous avez construit tous les deux et appréciez le chemin parcouru.
Si vous avez le réel désir de rester tourner l’un vers l’autre et non de vous détourner l’un de l’autre, cet exercice ne devrait pas vous sembler contraignant, bien au contraire.
Il vous permettra d’avoir un regard plus positif et plus indulgent sur votre couple puis, je vous le souhaite, de redécouvrir l’affection et l’estime que vous avez l’un pour l’autre.
Faites-moi part de vos commentaires,de vos réflexions, de votre expérience… Merci !
A très bientôt ! 
Manima
Incoming search terms:
- comment creer l affection a votre egard
- Comment retrouver un regard positif sur son conjoint ?
- Renaitre laffection dans un couple
Cet article Estime et affection comment les faire renaître ? est apparu en premier sur Tremblez Mais Vivez.
Source originale : http://youtu.be/Dt18DbJn634
[youtube https://www.youtube.com/watch?v=Dt18DbJn634&w=640&h=360]
Source originale : http://ariaga.hautetfort.com/archive/2016/05/20/un-autre-regard-5804419.html
Texte et photos ÉPHÊME
ÉPHÊME est toujours en réflexion poético-photo-philosophique au sujet de l’image qui a réenclenché sa créativité. Il en propose une autre version plus lumineuse que j’ai volontiers acceptée car, en attendant que je retrouve une vue normale, sa « vision » me permet de ne pas trop délaisser ce Laboratoire qui vit une année un peu difficile. Et puis, qui sait, entraînée par cette résurrection fraternelle je vous proposerai peut-être la mienne ! ARIAGA.
***
Sous une autre lumière, au même ruisselet, deux amoureux, enlacés contemplent la même part du monde. C’est la clarté, la pureté naturelle du ru qui…
Source originale : http://youtu.be/dp87N1QskdA
[youtube https://www.youtube.com/watch?v=dp87N1QskdA&w=640&h=360]
Source originale : http://www.objectif-gagner.com/l-optimisme-n-a-que-des-avantages/
L’optimisme n’est pas toujours très bien considéré. Pour l’écrivain Georges Bernanos, l’optimiste serait un imbécile heureux et le pessimiste… [+]
Source originale : http://youtu.be/M4DClTdKH94
[youtube https://www.youtube.com/watch?v=M4DClTdKH94&w=640&h=360]